Plataforma Street Workout: Entrena en la calle
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Street Workout: Entrena en la calle
Street Workout (en español "Entrenamiento de Calle o Callejero") es el movimiento basado en el deporte callejero, con valores como el respeto y la educación y sin contextualidad política. Además, es un deporte que se puede practicar sin ningún tipo de implementos especiales, al aire libre y principalmente en parques con barras. En la actualidad, debido a la situación económica que atraviesan muchos países, la gente que no quiere gastarse dinero en los gimnasios, puede ejercitarse en la calle con este deporte.
El Street Workout se basa principalmente en ejercitarse uno mismo usando su entorno , ya sean (parques públicos farolas etc) usando la calle como un gran gimnasio. Grupos como Ruff Ryders o Bartendaz comenzaron a usar los parques públicos para ejercitarse pasando de dominadas básicas a ejercicios extremos. También es conocido Hannibal for King gracias a tener un físico espectacular solo entrenando en la calle. Los principales ejercicios son Dominadas, Flexión_de_codos, Dips (barras paralelas), Muscle-Ups, Sentadilla, Crunches (abdominales), etc... El street workout también involucra ejercicios estáticos como la bandera humana, el front lever, back lever, planchas (fondos de brazo), etc.
PARTICIPANTES
1- Elirlandes
2- Javi97
3- Shurputero
4- Catacrocker
5- Compadre90
6- fortran
7- Xtra1903
8- Death
9- landriel90
Paginas de interes
Para ir progesando (Rutinas, ejercicios...)
La pagina oficial de Barstarzz (En Ingles, pero muy completa)
All routines TODO TIPO DE RUTINAS
Videos
https://www.youtube.com/watch?v=AIbpYQPFrEM[/video]
-> Españoles
]
FIRMA
SOY ATLETA DE BARRA Nº ...
APORTACIONES
Shurputero
Catacrocker
3x13 de dominadas pronas, o supinas, elevando piernas, como el video siguiente en el seg 0:40[/B]
3x10 de fondos paralelos como en el min 1:10 del siguiente video:
3x15 de Triceps como el principio del siguiente video:
3x5 de dominadas a una mano con agarre neutro
3x30 en superserie de flexiones(10 flexiones bajas, 10 flexiones intermedias, y 10 flexiones elevadas) en las siguientes barras:
3x5 de elevaciones de piernas en barra de dominada como en el min 4:17 del siguiente video:
3x20 abdominales superiores y oblicuos
3x15 abdominales inferiores como el min 1:15 del siguiente video pero en este banco (los dos ejercicios de abs los trabajo aqui
:
Última edición por Elirlandes; 28/07/2013 a las 11:26
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me masmola, me apunto, pillo sitio y pillo numero
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Dame numero shur 
En Rusia hay un grupo parecido Workout24. Tienen este videoclip para motivar
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A mi me encanta. Pero no estamos en rusia, estados unidos o cualquier otro pais en que las cosas se hagan x gusto y no x querer parecerse al tronista de turno. Asiq si no teneis suerte y en vuestra ciudad hay gente que le vaya el mismo rollo y controle del tema y pase de mirarse en los espejos, iros despidiendo.
Y bueno otra cosa, decidle a hanibal o a cualquiera de estos q enseñe las piernas y se ponga la camiseta para hacer los videos (y tambien a mas de uno q deje la trembo) 
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florentino47
El que canta es un cuerpoescombro, los que entrenan en el parque tiene mejor fisico que muchos preplaya.
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OlyLifter
A mi me encanta. Pero no estamos en rusia, estados unidos o cualquier otro pais en que las cosas se hagan x gusto y no x querer parecerse al tronista de turno. Asiq si no teneis suerte y en vuestra ciudad hay gente que le vaya el mismo rollo y controle del tema y pase de mirarse en los espejos, iros despidiendo.
Y bueno otra cosa, decidle a hanibal o a cualquiera de estos q enseñe las piernas y se ponga la camiseta para hacer los videos (y tambien a mas de uno q deje la trembo)
Es una pena pero tienes razon, aqui la mentalidad es diferente y ademas no hay parques donde poder hacer estos ejercicios sin que la gente te recrimine que es un parque para niños. Los atletas de barra no tienen grandes piernas porque no levantan pesos con ella, como mucho corren y saltan a la comba.
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APUNTAME TIO!!! uuuuuuoooooooo
Esta plataforma la estaba esperando!!! 
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De toda la puta vida de dios lo que más grande te pone son las dominadas y las sentadillas. Y para eso no se necesita un gimnasio. Aunque estas rutinas de calle a mi se me harían bastante jodidas.
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florentino47
10/10
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Catacrocker
APUNTAME TIO!!! uuuuuuoooooooo
Esta plataforma la estaba esperando!!!
Eso es lo que tu haces? Mis respetos
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Elirlandes
Es una pena pero tienes razon, aqui la mentalidad es diferente y ademas no hay parques donde poder hacer estos ejercicios sin que la gente te recrimine que es un parque para niños. Los atletas de barra no tienen grandes piernas porque no levantan pesos con ella, como mucho corren y saltan a la comba.
No veras practicamente ni uno en condiciones donde se pueda entrenar bien.
Lo de las piernas las llevan descompensadas pq efectivamente como bien dices a penas las tabajan (correr y comba no es trabajarlas).
Tiene mucha transferencia a las artes marciales este tipo de entrenamiento con tu propio peso corporal y no es demasiado lesivo si puede dejarte un buen cuerpo (depende de lo q entiendas x buen cuerpo, para mi no, pero para el comun de los y LAS 
mortales si).
Buenas marcas en la jaula. Te dejo mis dies.
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OlyLifter
A mi me encanta. Pero no estamos en rusia, estados unidos o cualquier otro pais en que las cosas se hagan x gusto y no x querer parecerse al tronista de turno. Asiq si no teneis suerte y en vuestra ciudad hay gente que le vaya el mismo rollo y controle del tema y pase de mirarse en los espejos, iros despidiendo.
Y bueno otra cosa, decidle a hanibal o a cualquiera de estos q enseñe las piernas y se ponga la camiseta para hacer los videos (y tambien a mas de uno q deje la trembo)
Si estuviera en Rusia me metia en un grupo de estos de cabeza... En lo que has dicho estoy de acuerdo contigo y como has dicho en el otro comentario tampoco hay algun parque en condiciones para entrenar bien. Una pena la verdad
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Compadre90
Eso es lo que tu haces? Mis respetos
Llevo ya varios años sin pisar un gym y haciendo todo en un parque de barras
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Veo que esta teniendo exito haha. Se me hacia raro no ver una plataforma como esta en este foro lleno de lelos 
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Catacrocker
Llevo ya varios años sin pisar un gym y haciendo todo en un parque de barras
Puedes poner mas o menos el numero de dominadas, dips, flexiones y muscle ups (si haces) ?
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Elirlandes
Veo que esta teniendo exito haha. Se me hacia raro no ver una plataforma como esta en este foro lleno de lelos
Hay la plataforma GYM. Pero como esta no me esperaba verla en ningun foro
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Catacrocker
Llevo ya varios años sin pisar un gym y haciendo todo en un parque de barras
Podrias abrir un hijo explicando tus rutinas, algún tuto y tal? Si no quieres me mandas a la mierda y te digo vale hijo de perra.
Pero yo y seguro que más de uno te lo agradeceríamos.
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Elirlandes
Puedes poner mas o menos el numero de dominadas, dips, flexiones y muscle ups (si haces) ?
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Compadre90
Podrias abrir un hijo explicando tus rutinas, algún tuto y tal? Si no quieres me mandas a la mierda y te digo vale hijo de perra.
Pero yo y seguro que más de uno te lo agradeceríamos.
Ahora mismo estoy desde el movil y me da palo escribir tanto.
Pero de que vaya al PC intentare poner la rutina que llevo con videos y marcas
Pd: videos mios no, si no de los ejercicios que hago xdxd
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Compadre90
Podrias abrir un hijo explicando tus rutinas, algún tuto y tal? Si no quieres me mandas a la mierda y te digo vale hijo de perra.
Pero yo y seguro que más de uno te lo agradeceríamos.
Seria muy interesante
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Shurputero
Si estuviera en Rusia me metia en un grupo de estos de cabeza... En lo que has dicho estoy de acuerdo contigo y como has dicho en el otro comentario tampoco hay algun parque en condiciones para entrenar bien. Una pena la verdad
Si estuviera en Rusia lo primero q haria seria ir a la escuela rusa de halterofilia o a algun equipo de powerlifting, si estuviera en USA me meteria a hacer crossfit en un buen box. Evidentemente tambien me gustaria mucho entrar en un grupo de calsitenicos de estos, realmente estaria entrenando y comiendo 24/7 ya que me encanta.
Pero esq no logro entender pq aqui no hay cosas de estas chavales, creo que es pq no "vende" (aunq esto de las barras y el crossfit estan pegando fuerte x muchos sitios) y no entiendo pq no vende si te deja un cuerpo de la ostia ademas de ser un rollo muy funcional de sentirte mas agil mas fuerte mas resistente y tal, no lo entiendo, de verdad, cuanto daño ha hecho t5 
Bueno yo he hecho tamben la ostia de cositas de estas, si teneis alguna duda o algo preguntad q os leo.
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Catacrocker
Ahora mismo estoy desde el movil y me da palo escribir tanto.
Pero de que vaya al PC intentare poner la rutina que llevo con videos y marcas
Pd: videos mios no, si no de los ejercicios que hago xdxd
Podrias hacer los videos tu, con una careta chula jijijijiji
Tendríamos un hilo bueno de verdad por fin en el forro
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Annuit coeptis
empecé a entrenarme así en la calle hace unos dos meses más media hora corriendo. Grandes resultados aunque obvio, no inmediatos. Empecé solo corriendo, despues corriendo y circuito de abdominales y ahora correr, abdominales y flexiones. Lo que más me cuestan son las flexiones
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Forero Definido
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Compadre90
Podrias hacer los videos tu, con una careta chula jijijijiji
Tendríamos un hilo bueno de verdad por fin en el forro
Si, pues a ver quien me graba porque como no se lo diga a un perro o un pajaro... Estoy yo siempre mas solo que la una jajaja.
En la plataforma de gym puse fotos del parque, luego las vuelvo a poner por aqui
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OlyLifter
Si estuviera en Rusia lo primero q haria seria ir a la escuela rusa de halterofilia o a algun equipo de powerlifting, si estuviera en USA me meteria a hacer crossfit en un buen box. Evidentemente tambien me gustaria mucho entrar en un grupo de calsitenicos de estos, realmente estaria entrenando y comiendo 24/7 ya que me encanta.
Pero esq no logro entender pq aqui no hay cosas de estas chavales, creo que es pq no "vende" (aunq esto de las barras y el crossfit estan pegando fuerte x muchos sitios) y no entiendo pq no vende si te deja un cuerpo de la ostia ademas de ser un rollo muy funcional de sentirte mas agil mas fuerte mas resistente y tal, no lo entiendo, de verdad, cuanto daño ha hecho t5
Bueno yo he hecho tamben la ostia de cositas de estas, si teneis alguna duda o algo preguntad q os leo.
Es que el crossfit es para gente muy extrema y muy entrenada. Yo aguanté media hora y eso ya es más de lo que aguantan muchos. Y más con mi fisico de inmigrante.
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ForoParalelo: Miembro
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Compadre90
Podrias abrir un hijo explicando tus rutinas, algún tuto y tal? Si no quieres me mandas a la mierda y te digo vale hijo de perra.
Pero yo y seguro que más de uno te lo agradeceríamos.
Tienes chorrocientos en youtube tio, pero vamos yo empezaria x lo basico, flexiones, dominadas (asistidas con una goma elastica, si no puedes hacer ni una) planks y crunches varios para el core y los abs y unas sentadillas y zancadas
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ForoParalelo: Miembro
Dejo mis marcas
60 flexiones, 10 dominadas agarre ancho con mancuerna de 10 kg(ahora peso 76), 10 dips con mancuerna de 10 kg, 5 muscle up (2 regulares jaja)
No son grandes marcas pero bueno, mejor que no hacer nada
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Catacrocker
Si, pues a ver quien me graba porque como no se lo diga a un perro o un pajaro... Estoy yo siempre mas solo que la una jajaja.
En la plataforma de gym puse fotos del parque, luego las vuelvo a poner por aqui
Pues pillo hilario
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OlyLifter
Tienes chorrocientos en youtube tio, pero vamos yo empezaria x lo basico, flexiones, dominadas (asistidas con una goma elastica, si no puedes hacer ni una) planks y crunches varios para el core y los abs y unas sentadillas y zancadas
Como no voy a poder hacer dominadas hijoputa xD
Lo que no se es lo de hacerlas con una goma elástica. Me lo explicas para tontos?
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