No he ido al gimnasio en 2 semanas...

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  1. #1
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    No he ido al gimnasio en 2 semanas...

    Y creo que en casa he hecho más que cuando iba al gimnasio.

    CERO EXCUSAS.

    Día 1:
    Fondos (4 series de 20-25 reps)
    Dominadas (4 series de 15)

    Día 2:
    Press de hombro con la mancuerna (4 series de 10-12)
    Dominadas (4 series de 15)

    Día 3 opcional (me iba al parque):
    Ext. tríceps en barra (4 series de 10-12)
    Remo en barra (4 series de 10-15)
    Dominadas (3-4 series de 10-12)

    Y vuelta a empezar.
    Normalmente hago dia 1 y 2 y el tercero descanso. Si me da por salir a andar, ya que estoy en el parque, hago el día 3.
    Y si no voy al parque, me quedo en casa y hago movilidad, o abdominales con el rodillo.

    CERO EXCUSAS.

    @Powerlifter
    @Leliel
    @tramboliko
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    @rushclandr
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    @Jalapeño
    @Sandwich de hueo
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  2. #2
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    No he leído nada.

    Saludos.

    Kanikuly

  3. #3
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    Y la pizza pa cuando

  4. #4
    ForoBoniatos/ForoCebollas Avatar de battousai1300
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Y la pizza pa cuando
    La pizza fue ayer

  5. #5
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    La pizza fue ayer
    Ya están pasando demasiadas horas y me estoy poniendo nervioso

  6. #6
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    A quien coño le importa lo que hagas en tu puta casa subnormal?

  7. #7
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    He leído por encima

    Salu1

    Kanikuly

    PD. Cuando voy de viaje hago flexiones y superseries de biceps con una silla o mesita del hotel

  8. #8
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    Pues si has hecho más que en el gimnasio eres más lamentable de lo que yo pensaba

  9. #9
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    A quien coño le importa lo que hagas en tu puta casa subnormal?
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  10. #10
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    Y creo que en casa he hecho más que cuando iba al gimnasio.

    CERO EXCUSAS.

    Día 1:
    Fondos (4 series de 20-25 reps)
    Dominadas (4 series de 15)

    Día 2:
    Press de hombro con la mancuerna (4 series de 10-12)
    Dominadas (4 series de 15)

    Día 3 opcional (me iba al parque):
    Ext. tríceps en barra (4 series de 10-12)
    Remo en barra (4 series de 10-15)
    Dominadas (3-4 series de 10-12)

    Y vuelta a empezar.
    Normalmente hago dia 1 y 2 y el tercero descanso. Si me da por salir a andar, ya que estoy en el parque, hago el día 3.
    Y si no voy al parque, me quedo en casa y hago movilidad, o abdominales con el rodillo.

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    Lo importante es hacer ejercicio compi

  11. #11
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    o abdominales con el rodillo.
    Así de raras saben después las pizzas

  12. #12
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    entrenas como una niña de 14 años.

    metete una weider f2 rest pause

  13. #13
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    yo veo un poko floja esa rutina pork le faltan las patas+
    aki les dejo unos film pa ke aprendan a aser ejersisio kon berdaderos profecionales




  14. #14
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    Y creo que en casa he hecho más que cuando iba al gimnasio.

    CERO EXCUSAS.

    Día 1:
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    Día 2:
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    vamos ostia!!! metete unas flexiones tambien shil

  15. #15
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Así de raras saben después las pizzas
    Hijo de perrilla, las que te sacas de la manga

  16. #16
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    Cita Iniciado por Edgardo Mamani Quispe Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    yo veo un poko floja esa rutina pork le faltan las patas+
    aki les dejo unos film pa ke aprendan a aser ejersisio kon berdaderos profecionales



    Aunque sepa que eres troll, te diré que aprendí mucho con los videos de Anthony Montalván.

  17. #17
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    A quien coño le importa lo que hagas en tu puta casa subnormal?
    Más que lo que hagas tú en la tuya. Espabila.

  18. #18
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Aunque sepa que eres troll, te diré que aprendí mucho con los videos de Anthony Montalván.
    Por mucho que lo intente jamás llegará a ser un Zaranpianda

  19. #19
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    yo veo un poko floja esa rutina pork le faltan las patas+
    aki les dejo unos film pa ke aprendan a aser ejersisio kon berdaderos profecionales



    Les MULTICUENTES

  20. #20
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    Normalmente hago dia 1 y 2 y el tercero descanso. Si me da por salir a andar, ya que estoy en el parque, hago el día 3.
    Y si no voy al parque, me quedo en casa y hago movilidad, o abdominales con el rodillo.

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    Eres un crack

  21. #21
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    Aunque sepa que eres troll, te diré que aprendí mucho con los videos de Anthony Montalván.
    me alegro a usted se le be un chamaco sensato

  22. #22
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    Yo desde el día 1 casi nada , algunos días a correr y poco mas , esta semana toca reconducir
    la situación .

  23. #23
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    Cita Iniciado por dragan drulovic Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo desde el día 1 casi nada , algunos días a correr y poco mas , esta semana toca reconducir
    la situación .
    Al menos te mantienes. Con ir incorporando poco a poco más cosas te vale

  24. #24
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  25. #25
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    ¿Qué haces para movilidad? ¿Alguna rutina de flexibilidad?

  26. #26
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    Cita Iniciado por Majora Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Qué haces para movilidad? ¿Alguna rutina de flexibilidad?
    Hago los típicos "dislocamientos con palo" para los hombros, y esto de lanzar adelante, atrás y luego a los lados las piernas.

    Es más estiramientos dinámicos que otra cosa. Para no quedarme oxidado.

  27. #27
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Majora
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    Cita Iniciado por battousai1300 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Hago los típicos "dislocamientos con palo" para los hombros, y esto de lanzar adelante, atrás y luego a los lados las piernas.

    Es más estiramientos dinámicos que otra cosa. Para no quedarme oxidado.
    Ah, ya. Yo suelo hacer los estiramientos con barra para los hombros y algunos más para las piernas, pero sigo siendo menos flexible que una señal de cintura para abajo

  28. #28
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    Buen entreno, en 29 años veras como dejas locas a las chicas.

  29. #29
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    Shur que entreno más flojos haces no? Tío tienes que machacar el músculo , tu no decías que querías adelgazar?

  30. #30
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    Cita Iniciado por Resident Evil 2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Buen entreno, en 29 años veras como dejas locas a las chicas.
    Cita Iniciado por Escuchimizao Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Shur que entreno más flojos haces no? Tío tienes que machacar el músculo , tu no decías que querías adelgazar?
    Curraos más lo de ser trolls, porque ni os funciona, ni hacéis gracia.

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