¿Como trabajar los grupos musculares en el gym, por semana o por días?
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ForoParalelo: Miembro
¿Como trabajar los grupos musculares en el gym, por semana o por días?
Pues eso folelos, una ayudita
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ForoParalelo: Miembro
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AutoBanned
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Frigo Pierna
Weider vs Fullbody?
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ForoParalelo: Miembro
yo hago asi: LUNES(biceps y pecho), MARTES (biceps y biceps), MIERCOLES (pecho y espalda), miercoles (pecho y pier.. digo biceps), jueves (este es el dia del cardio, aunque al final de la sesion hago un poco de biceps), viernes (biceps, espalda).
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ForoParalelo: Miembro
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Juli el campista
yo hago asi: LUNES(biceps y pecho), MARTES (biceps y biceps), MIERCOLES (pecho y espalda), miercoles (pecho y pier.. digo biceps), jueves (este es el dia del cardio, aunque al final de la sesion hago un poco de biceps), viernes (biceps, espalda).
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Melopero
Debate infinito sobre musculación.
Weider: trabajas cada día 1 o 2 grupos musculares a mucha intensidad y lo descansas hasta la semana que viene.
Fullbody: todos los días trabajas los músculos con menos intensidad en ellos.
Yo no te puedo decir mucho más, no voy al gym (hago deporte pero no musculación). Hay hilos interesantes sobre eso en el foro.
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Iniciado por
Frigo Pierna
Debate infinito sobre musculación.
Weider: trabajas cada día 1 o 2 grupos musculares a mucha intensidad y lo descansas hasta la semana que viene.
Fullbody: todos los días trabajas los músculos con menos intensidad en ellos.
Yo no te puedo decir mucho más, no voy al gym (hago deporte pero no musculación). Hay hilos interesantes sobre eso en el foro.
Muchas gracias 
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Melopero
Muchas gracias
Nada shur!
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ForoParalelo: Miembro
facil
lunes peso muerto + press militar + zancadas (opcional) 5x5 o 3x3 todos los grupos trabajados
miercoles sentadillas + banca + remo barra 5x5 o 3x3 todos los grupos trabajados
viernes peso muerto + press militar + dominadas 5x5 o 3x3 todos los grupos trabajados
Tecnica correcta, pesos pesados, +300 o 400 kcal diarias a las de mantenimiento, 8-9 horas de sueño, descansar una semana x cada 12 de entrenamiento
En un año me cuentas.
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ForoParalelo: Miembro
Mis dies, pero no puedo seguir esa rutina shur soy joven y aun estoy creciendo y me llevaría a problemas de espalda... aunque gracias de todas formas 
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Melopero
Mis dies, pero no puedo seguir esa rutina shur
soy joven y aun estoy creciendo y me llevaría a problemas de espalda... aunque gracias de todas formas
No digas tonterias por favor, no digas tonterias...
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
OlyLifter
No digas tonterias por favor, no digas tonterias...
Explicasión plis
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Melopero
Explicasión plis
cuantos años tienes?
bueno esq da igual como si tienes 13 las pesas no dificultan el crecimiento es mas, incluso lo mejoran tio, lo mejoran... mira kien hace press banca
esta mas fuerte q el 95% de mi gimnasio
mira, esto es ENTRENAR de verdad, 17 años 50 kilos pesa y 1.52 mide, esta mas fuerte q el 99% de todo mi gimnasio
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