DUDA RUTINA GYM (no preplaya)
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ForoParalelo: Miembro
DUDA RUTINA GYM (no preplaya)
Buenas shurs, os comento:
Llevo toda la vida entrenando con rutina "weider" (me refiero a entrenar 1 grupo muscular 1 dia a la semana: Lunes pecho, Martes espalda etc.); estoy satisfecho, me ha dado buenos resultados, pero llevo ya años, y he decidido cambiar, además por lo visto rutinas con MAYOR FRECUENCIA parecen ser mas eficaces.
Por lo tanto mi duda es: cual es mejor?
a) Torso pierna: Lunes y jueves torso, martes y viernes pierna (entrenaría 2 veces a la semana cada grupo muscular)
b) Fullbody: L, X y V fullbody (3 veces a la semana cada grupo muscular, aunque claro, con menor intensidad que con la torso pierna)
pd: mi objetivo es la HIPERTROFIA
pd2: me tira un poco para atrás la fullbody por ser solo 3 dias de entrenamiento a la semana
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ForoParalelo: Miembro
Si llevas mucho tiempo entrenando las recomendaciones es cambiar de rutina cada 3 meses que es lo que tarda el cuerpo en adaptarse a un ejercicio muscular.
Te va a venir muy bien cambiar de rutina para volver a romper fibras y cambiar cualquier otro tipo de entrenamiento de hipertrofia te vale pero cambialo bastante si no no vas a romper ya que de tanto tiempo entrenando la misma te sientes estancado.
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Shurtocho
Si llevas mucho tiempo entrenando las recomendaciones es cambiar de rutina cada 3 meses que es lo que tarda el cuerpo en adaptarse a un ejercicio muscular.
Te va a venir muy bien cambiar de rutina para volver a romper fibras y cambiar cualquier otro tipo de entrenamiento de hipertrofia te vale pero cambialo bastante si no no vas a romper ya que de tanto tiempo entrenando la misma te sientes estancado.
gracias shur 
y fullbody vs torso/pierna? algún tipo de preferencia?
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weno xd
Yo estoy con la phat ahora mismo y muy contento, es una tp de 5 días pero te aviso de ya que es dura de cojones
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OpekGG
Yo estoy con la phat ahora mismo y muy contento, es una tp de 5 días pero te aviso de ya que es dura de cojones
eso sería algo así?
Día 1: torso pesado
Día 2: piernas pesado
Día 3: descanso
Día 4: espalda y hombros hipertrofia
Día 5: piernas hipertrofia
Día 6: pecho y brazos hipertrofia
Día 7: Descanso
Es lo que he visto googleando un poco, supongo que pesado se refiere a fuerza (-repeticiones + peso)
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weno xd
Iniciado por
wallaby
eso sería algo así?
Día 1: torso pesado
Día 2: piernas pesado
Día 3: descanso
Día 4: espalda y hombros hipertrofia
Día 5: piernas hipertrofia
Día 6: pecho y brazos hipertrofia
Día 7: Descanso
Es lo que he visto googleando un poco, supongo que pesado se refiere a fuerza (-repeticiones + peso)
Se
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Iniciado por
OpekGG
Se
me la apunto
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ForoParalelo: Miembro
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wallaby
gracias shur
y fullbody vs torso/pierna? algún tipo de preferencia?
Yo la verdad que soy muy bestia y por cambiar la rutina ahora la que hago es una normal de fullbody esa semana pero la siguiente es decir el martes hago full body pues la semana siguiente al fulldoby el martes que tocaria espalda solo hago 15 series de dominadas al fallo (una bestialidad pero tengo unas aletas perfectas jaajja)
El lunes fullbody a la semana siguiente hago pecho solo 5 series de cada preess vamos a lo bruto pero se nota mucho, pero vamos yo soy muy repipi y cada 2 meses cambio la rutina y cuando llevas ya 5 años entrenando como ya has probado de todo jajajaa.
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ForoParalelo: Miembro
Yo he tenido muy buenas experiencias con la torso pierna de 4 dias, ahora estoy con una fullbody de tres dias
Yo te recomiendo torso pierna, dos dias a la semana de cada conjunto muscular se hace duro al principio, pero da resultados...
Ami la fullbody se me esta haciendo muy liviana realmente, voy a tener que meter algun ejercicio mas por dia
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ForoParalelo: Miembro
Yo empecé hace un par de semanas una torso pierna de 4 días. De momento el cambio de rutina me motiva. Ya veremos.
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