¿Que opinais del HIIT ROCOSOS?
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ForoParalelo: Miembro
¿Que opinais del HIIT ROCOSOS?
Pues eso, me he planteado empezar a realizar este ejercicio para complementarlo un poco con el gym. Según he estado leyendo por internet los estudios avalan que es la mejor forma para definir o para perder grasa corporal. ¿Alguno lo habeis probado? ¿Da tantos resultados como dicen? ¿A parte de tener cuidado con las lesiones tiene algún contra?
Gracias shulelos.
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AutoBanned
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TRANCE & HARDSTYLE
Calienta bien antes de hacer HIIT, y si te sueles marear al entrenar en ayunas ni te plentees hacer el HIIT en ayunas ni loco.
Va bien si.
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ForoParalelo: Miembro
Ayer me hice uno de 25 mins por el parque y acabas cansao, era el primero desde junio pero es cuestion de resistencia+potencia
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ForoParalelo: Miembro
Es que nunca he realizado este tipo de ejercicio y no se si el verano es el mejor momento para empezar a realizarlo al no estar acostumbrado y debido a la alta exigencia del método de entrenamiento ahora en verano con las altas temperaturas no se si puede tener un alto riesgo de mareos, desidratación y demás.
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ForoParalelo: Miembro
porcierto @Fsjaler como realizaste el ejercicio exactamente ya que según he visto hay muchas formas de hacerlo pero no se por cual decantarme.
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AutoBanned
Que formas hay de hacer HIIT? Hace una semana que salgo con un colega a hacer HIIT haciendo sprints y si hubiera alguna para hacer en casa o algo asi pues no estaria mal.
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AutoBanned
es tan simple como bajarse en la dieta 800 calorias, pierdes peso y grasa sin mover un dedo.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
l1zaaRRR
porcierto @
Fsjaler como realizaste el ejercicio exactamente ya que según he visto hay muchas formas de hacerlo pero no se por cual decantarme.
Iba sin reloj ni nada, pero lo hice a ojo, con 3 intensidades distintas digamos que 30% 60% y 90% , y hacia unos 30'' al 90%, 60'' al 60% y 90'' al 30% y descanso 90'', asi durante unos 25 mins
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Veterano bilioso
Iniciado por
Aidan
es tan simple como bajarse en la dieta 800 calorias, pierdes peso y grasa sin mover un dedo.
Y también masa muscular. Salvo que te dediques a vender clinex en un semáforo, no lo veo útil.
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AutoBanned
Iniciado por
MaGiVer
Y también masa muscular. Salvo que te dediques a vender clinex en un semáforo, no lo veo útil.
Pues en vez de 800 calorias bajas 200 y punto... cuanto mas lento bajes, menos masa perderas (y tambien grasa)
El hiit como cualquier otro ejercicio lo que hace es aumentar el consumo de calorias en el cuerpo.
Asi que imaginemos que tienes una dieta de 2200 calorias, que son tu calorias de mantenimiento, viendo las opciones de arriba, puedes hacer dos cosas:
-Bajar la dieta a 2000 calorias con lo cual bajaras peso sin mover un dedo
-hacer cardio (hiit, correr, etc...) por valor de 200 calorias (es un ejemplo, obviamente todo depende del tiempo, ejercicio, etc...)
Al final el resultado es el mismo, solo se trata de una opcion personal, xq hay gente que le gusta hacer ejercicio y gente a la que no.
Última edición por Usuario34160813; 12/08/2013 a las 13:33
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ForoParalelo: Miembro
Gracias por tu sugerencia aidan pero la verdad no me interesa la idea de hacer una dieta extricta ahora. Prefiero realizar ejercicio cardio bascular, y concretamente me gustaria informarme bien de como realizar HIIT y las experiencias que pueden haber tenido algunos folelos.
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ForoParalelo: Miembro
Una demigrancia en general
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Yo lo hago corriendo por monte y cansa bastante.
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AutoBanned
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ForoParalelo: Miembro
En serio que ha pegado este cambio en 7 meses? 
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AutoBanned
Es posible, yo baje 15 kilos en 3 meses, aunque yo no estaba gordo, pero queria tener un porcentaje graso muy bajo y me quede en un 9%
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