Pregunta para entendidos de spinning/cardio +gimnasio

Up

Lo único que te compensa es la constancia

De las calorías que te salen en las maquinas del gym yo me fiaría poco shur

Iniciado por Jabb

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

De las calorías que te salen en las maquinas del gym yo me fiaría poco shur

Esto es en respuesta a la segunda pregunta imagino, no? xD pero bueno, precisamente por eso pregunto, por si alguien supiera decirme un poco qué conviene más, si ir a clases o tirar de máquinas a lo autómata. Gracias!

Mi objetivo ahora mismo es quemar grasas, nada de definir de momento. oc
No tendrias que bajar la marcha sino la resistencia y como cardio lo mejor son 2 cosas o Hitt o mucho tiempo en la bici pero a poca intensidad. Clases mejor porque te fuerzas a dar mas.

Iniciado por bgoode

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Mi objetivo ahora mismo es quemar grasas, nada de definir de momento. oc
No tendrias que bajar la marcha sino la resistencia y como cardio lo mejor son 2 cosas o Hitt o mucho tiempo en la bici pero a poca intensidad. Clases mejor porque te fuerzas a dar mas.

Sí, con lo de marcha me refería a resistencia (sorry soy nuevesita). Y con lo primero, lo que quiero decir es que tengo que adelgazar antes de ponerme a endurecer piernas por ejemplo xD la que ha venido hoy a dar la clase de spinning tenía unos jamones que he flipado, yo no quiero estar así a la última pregunta qué me dirías? (quiero decir, si las clases son mejores porque efectivamente me ponen al borde de la muerte, por qué quemo menos calorías? D: )

Lo que más te motive y sobretodo con lo que más sudes. Asi de claro, quemar grasas es muy fácil.

Iniciado por Casanova

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Lo que más te motive y sobretodo con lo que más sudes. Asi de claro, quemar grasas es muy fácil.

En las clases de spinning no hay un solo poro de mi piel que no expulse sudor es lo que más me cansa con diferencia, pero el dichoso medidor de la máquina me desmotiva un poco. 200 calorías en 45 minutos de muerte y destrucción, cuando la elíptica o la máquina de andar me queman 100 en 15 minutos... Supongo que no son cifras fiables, pero la diferencia no es pequeña que digamos!

Iniciado por Nellie

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

En las clases de spinning no hay un solo poro de mi piel que no expulse sudor es lo que más me cansa con diferencia, pero el dichoso medidor de la máquina me desmotiva un poco. 200 calorías en 45 minutos de muerte y destrucción, cuando la elíptica o la máquina de andar me queman 100 en 15 minutos... Supongo que no son cifras fiables, pero la diferencia no es pequeña que digamos!

Quédate con la que más te deje cansado aunque siempre es bueno variar, pero si te cansas y ves que sudas bastante que no te importe una mierda lo que ponga en la máquina porque no tiene nada que ver con la realidad. La máquina no se puede meter dentro de tu cuerpo y ver qué ejercicios te dejan más matado y cuales no, es tontuna guiarte por eso.

Para quemar grasas lo mejor es correr y hacer series o natacion...

Iniciado por Culungele

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

RPM.

Con más frecuencias haces más trabajo total.
Con más resistencia haces más fuerza (musculo)

E ya

Entonces he hecho bien bajando la resistencia a fin de mantener las RPM, no?

40 min de cardio a una velocidad decente, no te quemes en 8 minutos ni seas como los viejos de gym que se ponen la bici al nivel 1 y estan 50 minutos mirando a la gente pasar

Iniciado por Timmy O Toole

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

40 min de cardio a una velocidad decente, no te quemes en 8 minutos ni seas como los viejos de gym que se ponen la bici al nivel 1 y estan 50 minutos mirando a la gente pasar

Con el hiit en 10-20 minutos puedes quemar más de 400 calorias facilmente shur, ademas que trabajas algo de definicion, pero lo mejor, trabaja todo el cuerpo, no solo las piernas como suele pasar con las maquinas de correr ( esta menos) o de bici.

Al principio de hacer spining las pasas muy putas, te fundes en un momento y piensas que nunca podrás seguir al monitor, pero sólo es cuestión de tiempo y de constancia. Mi consejo es que al principio no te metas mucha resistencia, es mejor bajar resisitencia e intentar seguir el ritmo (RPM) que al revés. Y lo mismo cuando tengas que pedalear levantado/a del sillin. Si eres novato, es un suplicio. Si ves que no puedes, te vuelves a sentar sin que te de verguenza, y vas a tu ritmo. Lo que tienes que intentar es terminar la clase y no tenerte que ir a los 10 minutos por que ya no puedes ni respirar. Tienes que regularte.

A medida que vayas acumulando clases de spinig, verás como progresivamente aguantas mas resistencia y te es mas facil pedalear levantado.


Respecto al tema de las calorias, en una clase de spining de 45 minutos, yendo bastante a tope y al límite, se pueden llegar a quemas 700 calorias o mas.

Tengo entendido que a igualdad de intensidad, en lo que se quema mas calorias por este orde es: elíptica, spining, cinta


Saludos.

La mayoría de gimnasios suelen informar que nivel de cardio es, si ves que te cuesta debes de estar en alto, prueba en intensidad baja y si lo haces de sobra sube a moderada y ya ahí cuando estés preparado a la alta.

Iniciado por Casanova

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Lo que más te motive y sobretodo con lo que más sudes. Asi de claro, quemar grasas es muy fácil.

Valiente mierda de consejo... Sudar no es quemar grasas, si no tienes ni idea no aconsejes que estas jugando con la salud de la gente. Luego ves a peña corriendo con bolsas de basura "para quemar mas sudando".
Al OP, dale 3-4 vecs a la semana a aerobico medio (spinning etc >20min) o 2-3 a aerobico intenso (<20min) y intercala al menos un dia de trabajo de la fuerza, eso te subira el basal para que no te estanques en un punto fijo.

Iniciado por Nellie

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Sí, con lo de marcha me refería a resistencia (sorry soy nuevesita). Y con lo primero, lo que quiero decir es que tengo que adelgazar antes de ponerme a endurecer piernas por ejemplo xD la que ha venido hoy a dar la clase de spinning tenía unos jamones que he flipado, yo no quiero estar así a la última pregunta qué me dirías? (quiero decir, si las clases son mejores porque efectivamente me ponen al borde de la muerte, por qué quemo menos calorías? D: )

Baja resistencia y mantén rpms, en spinning quemas mucho mucho mas seguro, yo no me fiaría de lo que digan las maquinas. Si vas a entrenar poco tiempo mete entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HITT), te va a ayudar mucho.

Lo que ha dicho @Stark8 es muy cierto, conviene que metas algo de pesas a poder ser fuerza, te va a ayudar mucho.

Iniciado por Stark8

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Valiente mierda de consejo... Sudar no es quemar grasas, si no tienes ni idea no aconsejes que estas jugando con la salud de la gente. Luego ves a peña corriendo con bolsas de basura "para quemar mas sudando".
Al OP, dale 3-4 vecs a la semana a aerobico medio (spinning etc >20min) o 2-3 a aerobico intenso (<20min) y intercala al menos un dia de trabajo de la fuerza, eso te subira el basal para que no te estanques en un punto fijo.

Voy 3 veces por semana! Pero en casa tengo una Wii demigrante, podría hacer algo de ejercicio el resto de días. Es que mi gimnasio cobra por horas, soy pobre

Iniciado por VamosRaja

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Con el hiit en 10-20 minutos puedes quemar más de 400 calorias facilmente shur, ademas que trabajas algo de definicion, pero lo mejor, trabaja todo el cuerpo, no solo las piernas como suele pasar con las maquinas de correr ( esta menos) o de bici.

Iniciado por bgoode

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Baja resistencia y mantén rpms, en spinning quemas mucho mucho mas seguro, yo no me fiaría de lo que digan las maquinas. Si vas a entrenar poco tiempo mete entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HITT), te va a ayudar mucho.

Los 3 días por semana que voy, estoy mínimo 2 horas en el gimnasio: una hora rotando por máquinas, y otra -45min- en clase. Pero la pregunta de oro: el HIIT se puede hacer con maquinas? Con la elíptica lo gozaría, porque me encanta esa máquina

Iniciado por chumlee

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Al principio de hacer spining las pasas muy putas, te fundes en un momento y piensas que nunca podrás seguir al monitor, pero sólo es cuestión de tiempo y de constancia. Mi consejo es que al principio no te metas mucha resistencia, es mejor bajar resisitencia e intentar seguir el ritmo (RPM) que al revés. Y lo mismo cuando tengas que pedalear levantado/a del sillin. Si eres novato, es un suplicio. Si ves que no puedes, te vuelves a sentar sin que te de verguenza, y vas a tu ritmo. Lo que tienes que intentar es terminar la clase y no tenerte que ir a los 10 minutos por que ya no puedes ni respirar. Tienes que regularte.

A medida que vayas acumulando clases de spinig, verás como progresivamente aguantas mas resistencia y te es mas facil pedalear levantado.


Respecto al tema de las calorias, en una clase de spining de 45 minutos, yendo bastante a tope y al límite, se pueden llegar a quemas 700 calorias o mas.

Tengo entendido que a igualdad de intensidad, en lo que se quema mas calorias por este orde es: elíptica, spining, cinta


Saludos.

Ya me has cerrado el hilo gracias shur! La verdad es que me da demasiada vergüenza dejar una clase a medias, y nunca lo he hecho aunque me sintiera morir.

Ayer me tocó una monitora diferente, el que tenemos normalmente alterna unos segundos de pie y otros sentados; y esta hace dos canciones de pie seguidas y luego se sienta unos segundos, pero ayer me llevé por primera vez unas zapatillas de suela gruesa y aguanté de pie sin problema, hasta ahora el problema era que el deporte lo hago con zapatillas muy finas y se me clavaban los pedales xD

Gracias de verdad! Seguiré yendo y cuando consiga hacer una clase obedeciendo el 100% de las indicaciones (resistencia y RPM) lo contaré por aquí y sí, la elíptica lo súperpeta, es lo más divertido con diferencia en cuestión de máquinas, pero no aguanto más de 15 minutos seguidos porque me motivo mucho con esa máquina.

Iniciado por Timmy O Toole

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

40 min de cardio a una velocidad decente, no te quemes en 8 minutos ni seas como los viejos de gym que se ponen la bici al nivel 1 y estan 50 minutos mirando a la gente pasar

En mi gimnasio hay un viejo que SIEMPRE que voy, está sentado en una bici de la sala de cardio leyendo el periódico gracias por el consejo!

@Nellie, HIIT se caracteriza por no necesitar maquinas , solo con el peso de tu cuerpo, vamos que son series de ejercicios mixtos donde trabja todo el cuerpo, lo que le hace tan "especial" es que la serie dura mucho mas que el descanso entre serie que podemos hacer, es decir, 1 minuto de ejercicios y 15 seg de descanso, esto hace que apenas le demos al cuerpo respiro por lo tanto quema mucho más, eso si, hay que tener un buen fondo fisico porque sino el primer dia no haces ni 5 minutos de hiit.

Creo que en maquinas tambien se puede, al menos seria algo asi como....1 minuto dandole caña y descansar 15 seg, aunque no se si es lo mismo, no soy tan experto pero yo el hiit desde que lo conozco lo he hecho sin maquinas. Cuando iba al gimnasio me tiraba 45 minutos corriendo y sudaba lo mismo que 14 minutos de hiit, por eso hoy en dia no cambio maquinas por hiit, excepto si salgo a correr pero al aire libre.

A ver si alguien que este mas metido en esto de cardio te dice algo mas

@Nellie el Hitt se puede trabajar con cualquier maquina, se basa en hacer ejercicio muy extenuante y recuperaciones activas. Seria algo así:
calentamiento
Varios ciclos de:
30s sprint
1:30s Recuperacion (andando pero sin parar)
Enfriamiento
Hay maquinas que tienen ejercicios a intervalos ya programados.
Aquí te lo explica todo:

Cuando tengas mejor fondo puedes hacer Hitt corriendo algunos días y te ahorras el gimnasio.

Antes de meterte a hacer spinning, entrena durante unas semanas, para poder aguantar y no lo pases mal los primeros días

Iniciado por Stark8

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Valiente mierda de consejo... Sudar no es quemar grasas, si no tienes ni idea no aconsejes que estas jugando con la salud de la gente. Luego ves a peña corriendo con bolsas de basura "para quemar mas sudando".
Al OP, dale 3-4 vecs a la semana a aerobico medio (spinning etc >20min) o 2-3 a aerobico intenso (<20min) y intercala al menos un dia de trabajo de la fuerza, eso te subira el basal para que no te estanques en un punto fijo.

Si quieres comparamos a ver qué sabiduria deja mejor cuerpo.

Iniciado por Casanova

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Si quieres comparamos a ver qué sabiduria deja mejor cuerpo.

Que respuesta mas madura...
Infórmate un poco o harás que la gente de alrededor se lesione por seguir tus (sabios) consejos.

Iniciado por Stark8

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Que respuesta mas madura...
Infórmate un poco o harás que la gente de alrededor se lesione por seguir tus (sabios) consejos.

¿Me puedes decir que parte de mi comentario incentiva a una lesion? Los tuyos en cambio si que incentivan la mediocridad y la cultura del minimo esfuerzo. Gordo.

Iniciado por Casanova

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

¿Me puedes decir que parte de mi comentario incentiva a una lesion? Los tuyos en cambio si que incentivan la mediocridad y la cultura del minimo esfuerzo. Gordo.

¿Ojo, percibo trauma, se metían contigo por ser gordito de pequeño? Yo gordo para nada, das palos de ciego.
Dar a entender que por sudar mas quemas mas grasas si es de mediocre y de no tener ni idea. ¿Cultura del mínimo esfuerzo por no machacarse todos los días de la semana cuando esta empezando a entrenar? Cuando fundamentes algo de lo que dices con algo creíble que no sea tu cuerpo de dios griego (que me sopla la polla) igual podemos opinar de igual a igual, pero para eso hay que coger un libro o molestarse en buscar algo de información, supongo que ya es mucho para ti.

Iniciado por Stark8

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

¿Ojo, percibo trauma, se metían contigo por ser gordito de pequeño? Yo gordo para nada, das palos de ciego.
Dar a entender que por sudar mas quemas mas grasas si es de mediocre y de no tener ni idea. ¿Cultura del mínimo esfuerzo por no machacarse todos los días de la semana cuando esta empezando a entrenar? Cuando fundamentes algo de lo que dices con algo creíble que no sea tu cuerpo de dios griego (que me sopla la polla) igual podemos opinar de igual a igual, pero para eso hay que coger un libro o molestarse en buscar algo de información, supongo que ya es mucho para ti.

Tengo ya muy calados a los teoricos del gimnasio, consejos vendo para mi no tengo. Prefiero leer historia, lo que viene siendo lo practico como es logico prefiero practicarlo.

El cuerpo es la maquina mas inteligente que hay, superar tus limites cada dia hace que evolucione y mejores. Hacer la rutina de mantenimiento como hace la gran mayoria de "sabios" es estancarse, perder motivacion y buscar otras alternativas porque haceis cuatro cosas y os creeis que ya lo habeis dado todo, no vayais a cansaros.

Iniciado por Casanova

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Tengo ya muy calados a los teoricos del gimnasio, consejos vendo para mi no tengo. Prefiero leer historia, lo que viene siendo lo practico como es logico prefiero practicarlo.

El cuerpo es la maquina mas inteligente que hay, superar tus limites cada dia hace que evolucione y mejores. Hacer la rutina de mantenimiento como hace la gran mayoria de "sabios" es estancarse, perder motivacion y buscar otras alternativas porque haceis cuatro cosas y os creeis que ya lo habeis dado todo, no vayais a cansaros.

Me parece perfecto, pero no todos nacieron con tu capacidad y tu genetica envidiable, si a la pobre chica le dices que se machaque a muerte el cuerpo, sabiendo que viene de no practicar actividad fisica, en un mes la tienes fuera por una lesion (he visto tendinitis a puñados por pasarse) o por puro quemado. Acaso tu empezaste levantando 150kg en sentadilla? Pues no me vengas con historias raras de estancarse ni pollas en vinagre. Lo que tu quieras, pero conocer la teoria hace la practica mas eficiente, y la actividad fisica es una ciencia que necesita de una base teorica. O te crees que lo que tu haces hoy dia en el gimnasio no tiene todo una base teorica?
Pues eso, no te las des tanto, y sobretodo, ten cuidado a quien le recomiendas que ejercicio, por que si trabajas de ello (dios no lo quiera) te echaran en cara cualquier consecuencia negativa de un entrenamiento MAL planificado.