Pregunta para entendidos de spinning/cardio +gimnasio

Iniciado por Nellie

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Cuando me mude para el próximo curso buscaré algún nuevo gimnasio, pero este cobra por días y no me puedo permitir ir más de un par de veces por semana pero es cierto que la elíptica lo peta!

Voy a aprovechar para haceros una preguntilla... Ya llevo mes y medio yendo y, aunque mi pantalón favorito ya me flojea un poco y tengo que usar cinturón, la verdad es que no he adelgazado NADA. Osea... habré perdido 200 gramos en el mes y medio, y no entiendo nada porque estoy comiendo sanísimo, aunque tengo mis días de abusar, pero en estas condiciones y sin ir al gimnasio he llegado a bajar 5-6 kilos. La teoría de "estás ganando masa muscular" se aplica desde el día 1? Yo contaba con perder peso, pero la verdad es que hago bastantes abdominales... Mi no entendel @Culungele @chumlee @VamosRaja @Stark8 @bgoode

Pd. Apuntar que estos meses tomaba píldora y que la he dejado, por si acaso era este el problema... Pero lo dudo, porque ya las tomé en su día y no me afectaron al peso, creo!

Pd2. De todas maneras, frustrada frustrada, no estoy, porque aunque me gustaría bajar de peso, estoy logrando mi objetivo que es aguantar cada vez más. El otro día casi poto en spinning del subidón que me dio y la caña que le di

-efectivamente puedes mantener tu peso y bajar tu % de grasa.

Iniciado por Nellie

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Cuando me mude para el próximo curso buscaré algún nuevo gimnasio, pero este cobra por días y no me puedo permitir ir más de un par de veces por semana pero es cierto que la elíptica lo peta!

Voy a aprovechar para haceros una preguntilla... Ya llevo mes y medio yendo y, aunque mi pantalón favorito ya me flojea un poco y tengo que usar cinturón, la verdad es que no he adelgazado NADA. Osea... habré perdido 200 gramos en el mes y medio, y no entiendo nada porque estoy comiendo sanísimo, aunque tengo mis días de abusar, pero en estas condiciones y sin ir al gimnasio he llegado a bajar 5-6 kilos. La teoría de "estás ganando masa muscular" se aplica desde el día 1? Yo contaba con perder peso, pero la verdad es que hago bastantes abdominales... Mi no entendel @Culungele @chumlee @VamosRaja @Stark8 @bgoode

Pd. Apuntar que estos meses tomaba píldora y que la he dejado, por si acaso era este el problema... Pero lo dudo, porque ya las tomé en su día y no me afectaron al peso, creo!

Pd2. De todas maneras, frustrada frustrada, no estoy, porque aunque me gustaría bajar de peso, estoy logrando mi objetivo que es aguantar cada vez más. El otro día casi poto en spinning del subidón que me dio y la caña que le di

Has bajado de peso sin mas de un momento a otro? No se si he entendido bien shura pero bajar 5-6 kilos derrepente haciendo lo mismo diariamente, no creo que sea normal, no por alarmarte preo hazte una chequeo, en principio no tiene porque ser grave pero de todas maneras, bajar eso solo seria posible con bastante cardio y con una dieta muy muyy estricta, en tu caso por lo que comentas no has llevado una dieta muy estricta y tu querias ganar algo de masa muscular, por eso te digo que es extraño.

edit: vale he entendido mal, te refieres que has perdido poco peso yendo al gimnasio, pues puede ser por la masa muscular, la verdad es que muchas veces sin hace dieta y con mucho cardio uno se puede mantener, pero para bajar bien hay que hacer dieta, eso o comer mucho menos y evitar bolleria y grasas malas.

Iniciado por VamosRaja

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Has bajado de peso sin mas de un momento a otro? No se si he entendido bien shura pero bajar 5-6 kilos derrepente haciendo lo mismo diariamente, no creo que sea normal, no por alarmarte preo hazte una chequeo, en principio no tiene porque ser grave pero de todas maneras, bajar eso solo seria posible con bastante cardio y con una dieta muy muyy estricta, en tu caso por lo que comentas no has llevado una dieta muy estricta y tu querias ganar algo de masa muscular, por eso te digo que es extraño.

edit: vale he entendido mal, te refieres que has perdido poco peso yendo al gimnasio, pues puede ser por la masa muscular, la verdad es que muchas veces sin hace dieta y con mucho cardio uno se puede mantener, pero para bajar bien hay que hacer dieta, eso o comer mucho menos y evitar bolleria y grasas malas.

Evito por todos los medios cualquier cosa "insana". Lo único que tomo es colacao zero (media cucharilla con 150ml de leche desnatada) y unas galletas sin azucar y sin grasas que no saben a na para merendar xD, y otra tanda de lo mismo antes de dormir. No entiendo ná, y he pensado en ir a medirme el porcentaje de grasa corporal y volver a medirlo en un par de meses a ver qué pasa, pero si alguien me comenta alguna opción más sencilla... (y que no sea la prueba del pantalón, porque el pantalón puede dar de sí simplemente D

Iniciado por Nellie

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Evito por todos los medios cualquier cosa "insana". Lo único que tomo es colacao zero (media cucharilla con 150ml de leche desnatada) y unas galletas sin azucar y sin grasas que no saben a na para merendar xD, y otra tanda de lo mismo antes de dormir. No entiendo ná, y he pensado en ir a medirme el porcentaje de grasa corporal y volver a medirlo en un par de meses a ver qué pasa, pero si alguien me comenta alguna opción más sencilla... (y que no sea la prueba del pantalón, porque el pantalón puede dar de sí simplemente D

Si estas haciendo más musculacion que cardio, es decir con bastante peso ( no se mucho de esto ya que yo soy mas de cardio), puede que sea por eso que no has perdido tanto peso, si solo haces cardio y lo otro es para definir, es raro si, porque no parece que comas "mal", no sabria decirte como medir el porcentaje, a ver si algun shur te puede ayudar.

Yo hace varios años cuando tenia 15-16 estaba algo pasado de kilos y comiendo igual pero menos, y sobretodo, cada dia (en verano), haciendo deportes, sea un dia echando un partido (largo), de balocensto, de futbol o tenis, llegue a bajar muchos kilos, luego ya hace unos años en el gimnasio hacia cinta con intervalos distintos, es decir, 1 minuto a tope y 2 normal ( por ejemplo), y luego algo de ejercicios con maquinas para definir, no llegue a bajar tanto de peso como con 16-17 años pero si que tuve el cuerpo "mas definido", con la misma "delgadez" que con 16, con esto te digo, que a saber que pasa pero que depende del metabolismo supongo, en tu caso has bajado 6-7 kilos sin hacer cardio y ahora dices que te cuesta bajar.

Iniciado por Nellie

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Voy a aprovechar para haceros una preguntilla... Ya llevo mes y medio yendo y, aunque mi pantalón favorito ya me flojea un poco y tengo que usar cinturón, la verdad es que no he adelgazado NADA. Osea... habré perdido 200 gramos en el mes y medio, y no entiendo nada porque estoy comiendo sanísimo, aunque tengo mis días de abusar, pero en estas condiciones y sin ir al gimnasio he llegado a bajar 5-6 kilos. La teoría de "estás ganando masa muscular" se aplica desde el día 1? Yo contaba con perder peso, pero la verdad es que hago bastantes abdominales... Mi no entendel @Culungele @chumlee @VamosRaja @Stark8 @bgoode

Pd. Apuntar que estos meses tomaba píldora y que la he dejado, por si acaso era este el problema... Pero lo dudo, porque ya las tomé en su día y no me afectaron al peso, creo!

Pd2. De todas maneras, frustrada frustrada, no estoy, porque aunque me gustaría bajar de peso, estoy logrando mi objetivo que es aguantar cada vez más. El otro día casi poto en spinning del subidón que me dio y la caña que le di

Se me acaba de ocurrir que puedes tener el metabolismo dañado lo que también se conoce como tumba metabolica, cuantas calorías consumes y cuantas ingieres?? No te estarás pasando de déficit calorico??
leete esto:
http://www.vitonica.com/entrenamient...estamos-dentro

Jo, gracias por vuestras respuestas, qué curradas!

Iniciado por Culungele

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@Nellie

Te en cuenta que el musculo pesa más que la grasa. Y ten también en cuenta que el hueso más largo (y por consiguiente los músculos que le acompañan) es el fémur. Si te estas "machacando" a hacer cárdio (no deja de ser hacer piernas) pues seguramente estés quemando grasa y generando musculo en las piernas y glúteo.

De todas formas, como te han dicho arriba, lo importante para adelgazar es seguir una dieta saludable (dieta no quiere decir régimen). Y añado que comer sano no implica comer menos. Eso deberías de planteartelo también porque puede ser que si, que comas mas sano, pero que estés comiendo más. Si es así, intenta reducir las cantidades que comas (antes elimina los excesos) y rellena el "hambre" (y las horas muertas) comiendo cosas que tengan pocas calorías, pero que te llenen y te mantengan comiendo un rato (el factor psicológico también afecta). Piezas de fruta, yogures de esos que no llevan ni ná, que los lees y son 40cal, etc.

Aún y con todo, las chicas tenéis un metabolismo muy raro entre unas cosas y otras. Si tu te sientes mejor, físicamente y de salud, y vas bien que tu cuerpo va por buen camino... ni te rayes por el peso. Úsalo a modo orientativo y para saber que tal vas, pero tampoco te comas mucho el coco.


Suerte

Lo que más hago con diferencia es eso, spinning, que le dedico dos clases de 45min a la semana, y tengo una bici estática en casa pero es tan mierdosa en comparación a las del gimnasio que la toco más bien poquito. Con respecto a la alimentación, mi madre tira siempre de comida dietética y vivimos solas, así que en casa nunca hay pan, comida frita, asada ni historias así. Hoy, por ejemplo, hemos comido berenjena con un poco de queso light. Todas las semanas comemos (una cada día, claro) pollo con judías verdes, coles de bruselas, coliflor con pollo, arroz con champiñones y tortilla... Y yo ceno o arroz con tomate, o ensalada de pasta. Es verdad que algún día me paso en el "entre-horas", pero me conozco y debería estar adelgazando. Voy a preguntar a Adeslas cómo puedo hacer un seguimiento del tema grasas a ver qué tal y os cuento! Muchas gracias por los consejos de verdad!

Iniciado por bgoode

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Se me acaba de ocurrir que puedes tener el metabolismo dañado lo que también se conoce como tumba metabolica, cuantas calorías consumes y cuantas ingieres?? No te estarás pasando de déficit calorico??
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No no, yo de hecho no creo que gaste más de lo que consumo. No estoy haciendo una dieta estricta, si un día me apetece darme un capricho me lo doy; la historia es que desde que voy al gimnasio, cada vez me apetece menos comer entre horas y es una liberación impresionante pero no noto demasiados resultados, así que iré a hacerme un chequeo, a aprovecharme del seguro de la mama funcionaria

Iniciado por VamosRaja

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Si estas haciendo más musculacion que cardio, es decir con bastante peso ( no se mucho de esto ya que yo soy mas de cardio), puede que sea por eso que no has perdido tanto peso, si solo haces cardio y lo otro es para definir, es raro si, porque no parece que comas "mal", no sabria decirte como medir el porcentaje, a ver si algun shur te puede ayudar.

Yo hace varios años cuando tenia 15-16 estaba algo pasado de kilos y comiendo igual pero menos, y sobretodo, cada dia (en verano), haciendo deportes, sea un dia echando un partido (largo), de balocensto, de futbol o tenis, llegue a bajar muchos kilos, luego ya hace unos años en el gimnasio hacia cinta con intervalos distintos, es decir, 1 minuto a tope y 2 normal ( por ejemplo), y luego algo de ejercicios con maquinas para definir, no llegue a bajar tanto de peso como con 16-17 años pero si que tuve el cuerpo "mas definido", con la misma "delgadez" que con 16, con esto te digo, que a saber que pasa pero que depende del metabolismo supongo, en tu caso has bajado 6-7 kilos sin hacer cardio y ahora dices que te cuesta bajar.

Bueno, si te veías igual de delgado, la báscula es lo de menos no? Yo me estoy sacando una foto al mes para hacer una comparativa, pero cuando la voy a hacer y me miro, realmente no noto ninguna diferencia. Pero bueno, me lo paso bien en el gimnasio y las vistas son a buscar alguno que no me haga pagar cada vez que entro para poder ir todos los días, a ver si empieza a haber resultados en algún momento! Gracias shur