Me voy a apuntar al gimnasio, Puedo hacer cardio? Tema Serio shurs

Eliptica hasta que pierdas un poco y ya correras


Kemerdatatapalk

110kg

Pues no sé, supongo que lo tuyo será bici hasta que bajes bastante (no olvides que la dieta es lo mas importante) por lo otro ni te preocupes que en estas fechas la mayoría son iguales o peores, dudo que alguien te mire raro, solo te miran raro cuando haces peso muerto mientras cuchichean "ese se va a lesionar..." sobretodo en un mcfit de esos

Elíptica loco. Para empezar..

Correr no te lo recomiendo, soy yo con menos de 90 kg y aun me duelen las piernas con sus muertos


Eliptica, bici, remo, y andar en cinta, en un año tehas quitado 20 kilos si comer bien y no como una cerda

DIETA + bici para empezar

Iniciado por Blaster

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Lo bueno de la gente con sobrepeso es que si se apuntan a un gym toda esa grasa mala la pueden transformar en masa muscular y pasará de estar gordo a estar rigido

Y cúal es la rutina que hay que seguir, porque me has descrito a la perfeción.

yo en la gente que hay haciendo cardio ni me fijo, solo en las pivitas que estan muy buenas.

Iniciado por superperro

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Y cúal es la rutina que hay que seguir, porque me has descrito a la perfeción.

Empieza por coger un bicicleta para ir fortaleciendo tus rodillas, piernas etc, empieza a comer más sano, beber más agua, intenta hacer unos poquitos de abdominales, flesiones, no hace falta que el primer día te hagas 20, con 5 el primer día vale, lo suyo es ir acostumbrando el cuerpo poco a poco xd, y no sé, cuando lleves dos semanas seguidas con la bici haz cardio, salir a correr, digo lo mismo, no es necesario correr durante 20 min el primer día, con 5 minutos vale, es más, puedes empezar con ir a andar, vas andando de forma progresiva hasta ir corriendo a tope durante 30 segundos, aflojas lentamente y caminas durante 1 minuto y medio, no sé, yo voy ahora a dormir, luego si quieres hablamos por dm mejor, aunque no entiendo mucho, solo sé lo básico y lo que encuentro por internet xd pero con paciencia el elefante se la metio a la hormiga.

1º DIETA, es IMPRESCINDIBLE si quieres bajar de peso

2º para no quedarte hecho mierda seca, pesas duro y en serio. no importa que pierdas menos peso que sin hacerlas, ganaras masa muscular y eso es bueno. ademas aprovecha la fuerza que ya tienes en las piernas de mover tu peso

3º cardio, preferentemente en bici, para no joderte las rodillas, el corazon te lo agradecerá

4º estiramientos de todo el cuerpo, especialmente las piernas.

5º Dieta, dieta y mas dieta. es la forma de conseguir resultados.

con tu peso y estatura correr = rodillas a la mierda

busca adelgazar por otros metodos antes

vamos nada que no te hayan dicho otros shures

Iniciado por Lonely

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Eso mismo.A un McFit que está justo a 10 metros de mi casa Peso 110KG, mido 1.77 y temo porque pueda dañar mis articulaciones además de que me da algo de vergüenza ir y ser el que está más pasado de peso seguro que me miran todos

No es que puedas, es que DEBES!
No uses la cinta, aprovecha la eliptica, remos (de cardio) bicicleta, hasta que no bajes de los 90 no uses la cinta o ahí si te los jodes