Entrenamiento (Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.
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(Ayuda) Alternativas al gimnasio y dieta.
Buenas shurs.
Pues os cuento, hace un tiempo me apunté al gimnasio muy motivado, pero me dí cuenta que no me gusta, no me siento cómodo y me agobia bastante hacer ejercicio encerrado, con gente, etc. En fin eso es lo de menos.
Lo que os quiero preguntar es cómo puedo tener un cuerpo tonificado sin ir al gimnasio. Qué ejercicios hacer, etc. No quiero ser un croissant, pero sí que quiero tener un cuerpo medianamente bonito.
Mis datos:
Altura: 1,77m
Peso: 87kg
Desde hace un mes he empezado a salir a correr, unas 3 veces por semana (7-8km en 40-45min).
También quería preguntar sobre nutrición. Estoy dejando de comer mierda (bollería industrial, hamburguesas, pizzas, etc). Pero tampoco sé bien cómo nutrirme para no tener hambre durante el día y que el ejercicio me surja efecto. De momento, en este mes corriendo no he notado resultados casi, así que supongo que estoy comiendo mal.
Gracias por adelantado.
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ForoParalelo: Miembro
que tipo de sangre tienes
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ostia shur mides y pesas lo mismo que yo
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Roman
tendre que empezar con el gym y calcio
Veneno
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No soy un robot
hace cosa de tres meses, que no tomo azucar, duermo mejor, estoy mas fuerte y peso 6 kilos menos. Sin hacer dietas ni nada.
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fruta verdura pescado y carne plancha
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erpintas
fruta verdura pescado y carne plancha
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yogures, queso blanco
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Arwen
yogures, queso blanco
K va leche de soja o almendras la leche de vaca es antinatural
Y tengo en casa alérgicos a la leche
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erpintas
K va leche de soja o almendras la leche de vaca es antinatural
Y tengo en casa alérgicos a la leche
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vale, pues solo lo que dijo el de arriba
Bueno y frutos secos si tal.. pero no muchos.
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Misántropo
Si no quieres levantar hierros haz calistenia
En cuanto a comer,deficit calórico y fuera
Menos hidratos y más proteína y grasa.
Si quitas azúcar y harinas ya tienes un buen tramo hecho
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No soy un robot
Sería bonito hacer un reto fp para bajar el indice de grasa, estaria bien si se animase alguien yo me apuntaba
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no soy un robot
que tipo de sangre tienes
b-
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★★★★★
Puedes beber Red Bull, comer doritos, y jugar al LOL 8 horas al día, es una alternativa al gimnasio.
Nah en serio, si sólo corres y haces cardio y cosas así lo que pasa que aparte de perder grasa vas a perder masa muscular. No tomes refrescos, azúcar, fritos, precocinados, bollería, mantequilla, grasas... Y aunque parezca tontería, no comas arroz, pasta o patatas por la noche.
Por cierto, haz 5 comidas al día, aguantarte el hambre relentiza el metabolismo. Obviamente 5 comidas comiendo normal, no como un gordo.
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Misántropo
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KingCube
Y aunque parezca tontería, no comas arroz, pasta o patatas por la noche.
Por cierto, haz 5 comidas al día, aguantarte el hambre relentiza el metabolismo.
Son mitos shur
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Un deporte
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7 inch clit!
Y si tienes hambre (entre comidas o despues de comer) te inflas a manzanas y arreando.
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ForoParalelo: Miembro
Esto es lo tuyo, y además te ahorras la cuota del gimnasio. Siento no poder asesorate sobre la nutrición.
Saludos.
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:3
Sin gimnasio te puedes poner en forma, redonda.
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ForoParalelo: Miembro
Busca Ido Portal en youtube.... y empieza a moverte
Comprate unas anillas... las puedes colgar en algun arbol de un parque o en alguna estructura.
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1 miembro tengo
Cada vez es mas habitual la Calistenia con la que se puede conseguir un cuerpo muy bonito .
Yo por mi gusto te recomiendo la bici de montaña y un par de días a la semana los básicos de calistenia ,
abdominales , flexiones ...
Un apunte para cocinar la carne , siempre se recomienda a la plancha pero podemos encontrar unas brasas
o barbacoas domesticas eléctricas con las que cocinamos sin nada de grasa ya que esta cae en una bandeja
con agua que esta debajo de la resistencia , al principio el sabor no es el mismo pero una vez te acostumbras
no quieres nada frito , en casa toda la carne se hace con una de estas , son del tamaño de una plancha
de cocina domestica .
Bueno menos los chuletones .
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Te aplasto el craneo
Vete al parque a hacer calistenia, a mi me fue bien
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Barcelona boys,boixosnois
''tonificado'' xddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd dd
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Barcelona boys,boixosnois
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frodopollon
Busca Ido Portal en youtube.... y empieza a moverte
Comprate unas anillas... las puedes colgar en algun arbol de un parque o en alguna estructura.
ido portal el mayor vende humos de la historia, que por llevar a 3 tíos de la ufc se le endiose... Penoso...
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OsamaBinRasca
ido portal el mayor vende humos de la historia, que por llevar a 3 tíos de la ufc se le endiose... Penoso...
lamentable.. no sabes de lo q hablas, informate de lo q lleva haciendo ido portal.... no lo del último año
parguela
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Barcelona boys,boixosnois
Iniciado por
frodopollon
lamentable.. no sabes de lo q hablas, informate de lo q lleva haciendo ido portal.... no lo del último año
parguela
''de lo que lleva haciendo''... HAHAHAHAAHHAAHAH sobre todo cuando la mitad de las cosas son ideas expropiadas a gimnastas y fisios, y él las vende como suyas.... xddddddddddd por favor, no sigas por ahí por que no sabes ni por donde te da el viento, mindundi.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
OsamaBinRasca
''de lo que lleva haciendo''... HAHAHAHAAHHAAHAH sobre todo cuando la mitad de las cosas son ideas expropiadas a gimnastas y fisios, y él las vende como suyas.... xddddddddddd por favor, no sigas por ahí por que no sabes ni por donde te da el viento, mindundi.
Ideas expropiadas de gimnastas y fisios. Fisios? xDDDDD.
Por cierto, añado, ideas "expropiadas" de la gimnasia (obviamente, una fuente de ejercicio de fuerza, flexi y movilidad articular q no acabas ni en 100 años), capoeira, artes marciales, expresión corporal, yoga, pilates... y no acabaria, es eso lo q el busca, coger lo mejor de cada cosa.
Informate de el, escucha sus ideas, lo q es para él el movimiento...
http://www.idoportal.com/ido
Leelo si quieres.. pero no creo q estes abierto a esto. Como te afectan los comentarios de youtube, o lo q dicen touchbutt, mindundi.
Última edición por frodopollon; 09/12/2016 a las 02:06
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ForoParalelo: Miembro
Puedes hacer ejercicio por tu cuenta, hace falta organizarse mejor.
Puedes ir a nadar una vez por semana, con otros, claro.
Pero luego en casa haces tus pesas, los músculos más importantes 1 hora al día, tus abdominales, tu barra,
y luego vas a correr una o dos veces más.
Y algunos días de descanso.
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multijobi
Apuntate a un deporte shur, sin gimnasio y sin saber nada te vas a quedar hecho una piltrafa humana.
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