CitarYa se que es tema serio pero si lo lo digo revientoIniciado por Cigar
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Se tenía que decir y se dijo
Añade piña a tus pizzas XD
me pasas alguna foto para ver tu progreso y otras cosas?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Resulta que llevo una pila de años entrenando,
1- al principio un par de años por mi cuenta en casa (con algo de material),
2- luego me pasé al gym (5 años)
3- y luego de nuevo por mi cuenta en casa con algo más de equipamiento.
He ido al gym a entrenar regularmente (las veces que más, 4 veces en semana, las veces que menos, 2), pero por mi flojera y poca capacidad de trabajo y tolerancia al sufrimiento no he dado todo lo que hubiera podido (a la vista de los resultados).
Y mis resultados no son los de alguien que lleva más de 8 años entrenando, por muy a medio gas que haga los entrenos.
Cuando entreno me canso enseguidísima, soy capaz de hacer 5 series a tope y a partir de ahi el rendimiento se desploma a niveles lamentables. Por lo que el primer ejercicio de la sesión lo hago bien, el siguiente a medias, pero los siguientes tengo que bajar muchisimo, cuando no cortar directamente el entreno. Y si a pesar de ello continúo, lo hago a expensas de acabar tan reventado que no puedo hacer más nada en el día.
Eso con respecto al entreno mismo.
Con respecto a la frecuencia de entreno, me pasa exactamente igual: Y es que después de entrenar un lunes, no puedo entrenar el martes (aunque sea otros grupos musculares) por el excesivo cansancio. Y tratándose de mismos grupos musculares tengo que dejar mínimo 3 o 4 días de descanso para volver a repetir, lo cual considero una pasada de tiempo.
Con respecto al progreso, me cuesta horrores (debido a lo anteriormente mencionado) progresar, y como me salte 1 o 2 entrenos, directamente se desploma. Con lo cual me he tirado los últimos años de gimnasio estancado, y si seguía yendo era para no empeorar lo ya conseguido.
Con los cual estos últimos años de gym andaba desmotivadísimo, iba sin ganas, hacía lo mínimo indispensable para quedarme con la conciencia tranquila y para casa.
Después de dejar el gym sigo haciendo, pero ya más como una manera de pasar el tiempo sin pretensiones de mejora.
PREGUNTO:
1. ¿Es posible que mi problema sea por falta de vitaminas, de algún nutriente, alimentación?
2. ¿Puede ser por la depre? Dicen que el ejercicio la mejora (fue uno de los motivos por los que empecé) pero y si precisamente la misma me esta interfiriendo?
3. ¿O simplemente es que hay gente con poca energía vital y motivación en general, contra lo que no se puede luchar?
4. ¿Estoy mal hecho?
Saludos cebollescos.
Ya se que es tema serio pero si lo lo digo revientoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Se tenía que decir y se dijo
Añade piña a tus pizzas XD
El op ha dicho "rocosos"
Cuando iba al gym fullbody o empuje tirón (metiendo las sentadillas en el empuje y el pm en el tirón)El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Y tratándose de mismos grupos musculares tengo que dejar mínimo 3 o 4 días de descanso para volver a repetir, lo cual considero una pasada de tiempo.
Es que eso es lo normal
Un grupo muscular no se recupera hasta pasados 3 o 4 dias.
A ver di que sistema de entrenamiento sigues.
Ahora en casa hago lo mismo pero cambia sustancialmente por el equipo (centrándome en ejercicios de peso libre y básicos con barra, ya que tengo poco peso y 0 máquinas).
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
casi al 100% y si encima fumas ya me lo has dicho todo, busca una meta, ve a por elloEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Resulta que llevo una pila de años entrenando,
1- al principio un par de años por mi cuenta en casa (con algo de material),
2- luego me pasé al gym (5 años)
3- y luego de nuevo por mi cuenta en casa con algo más de equipamiento.
He ido al gym a entrenar regularmente (las veces que más, 4 veces en semana, las veces que menos, 2), pero por mi flojera y poca capacidad de trabajo y tolerancia al sufrimiento no he dado todo lo que hubiera podido (a la vista de los resultados).
Y mis resultados no son los de alguien que lleva más de 8 años entrenando, por muy a medio gas que haga los entrenos.
Cuando entreno me canso enseguidísima, soy capaz de hacer 5 series a tope y a partir de ahi el rendimiento se desploma a niveles lamentables. Por lo que el primer ejercicio de la sesión lo hago bien, el siguiente a medias, pero los siguientes tengo que bajar muchisimo, cuando no cortar directamente el entreno. Y si a pesar de ello continúo, lo hago a expensas de acabar tan reventado que no puedo hacer más nada en el día.
Eso con respecto al entreno mismo.
Con respecto a la frecuencia de entreno, me pasa exactamente igual: Y es que después de entrenar un lunes, no puedo entrenar el martes (aunque sea otros grupos musculares) por el excesivo cansancio. Y tratándose de mismos grupos musculares tengo que dejar mínimo 3 o 4 días de descanso para volver a repetir, lo cual considero una pasada de tiempo.
Con respecto al progreso, me cuesta horrores (debido a lo anteriormente mencionado) progresar, y como me salte 1 o 2 entrenos, directamente se desploma. Con lo cual me he tirado los últimos años de gimnasio estancado, y si seguía yendo era para no empeorar lo ya conseguido.
Con los cual estos últimos años de gym andaba desmotivadísimo, iba sin ganas, hacía lo mínimo indispensable para quedarme con la conciencia tranquila y para casa.
Después de dejar el gym sigo haciendo, pero ya más como una manera de pasar el tiempo sin pretensiones de mejora.
PREGUNTO:
1. ¿Es posible que mi problema sea por falta de vitaminas, de algún nutriente, alimentación?
2. ¿Puede ser por la depre? Dicen que el ejercicio la mejora (fue uno de los motivos por los que empecé) pero y si precisamente la misma me esta interfiriendo?
3. ¿O simplemente es que hay gente con poca energía vital y motivación en general, contra lo que no se puede luchar?
4. ¿Estoy mal hecho?
Saludos cebollescos.
Nutrición + falta de resitencia tal vez.
¿cómo se te da el cardio?
La dieta es la mayor parte del trabajo surmanitoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
He leído un comentario q fumas, yo lo dejé y engorde 10 kg, cuidado con la ansiedad
Apúntate a clases de zumba para ganar fondo y que te suba la testosterona
Necesitas un buen batido de sabo
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que no fumoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por qué me torturasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Apúntate a clases de zumba para ganar fondo y que te suba la testosterona
Mi resistencia es mala. Cardio no hago, no me gusta nada.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Aunque sea serio...
Has pagado a un experto? No homo
Como comentaste en un hilo anterior, creo que la ingesta de estrógenos para tu cambio de sexo puede estar influyendo en el rendimiento deportivo. Te sugiero que dejes el gimnasio y hagas pole dance que te será mas apropiado y además más provechoso para cazar a maromos de rabo largo cuando consigas tu objetivo. Un saludo bro
Espero a verte hayudadoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues cambia de dietaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que no fumo
Sinceramente, desde un punto de vista profesional. Mi recomendación es que te vayas al médico. Explicale tu situación, te hará unos análisis. Y así podrás descargar si estás enfermo o simplemente desnutrido.
Cuando descartes alguno de esos problemas. Tienes dos opciones, puedes ir a entrenar a un gym de barrio donde tengan un buen entrenador. O buscar uno por internet y hacer los entrenamientos en cualquier gym. Strongman Tarrako por ejemplo. Te digo esto por ser bastante conocido y dar buenos resultados.
Buscar info en foros sobre tipos de entrenamiento y dietas no es muy aconsejable. Ya que, lo que a alguien le puede ir bien por su genética. Probablemente no funcione igual para ti. Y la opinión y recomendación de un profesional, no tiene parangón con la de un aficionado.
Pero qué cojones..?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Deja las pajas estate una o dos semanas sin hacerte pajas ya veras como lo notas
Hazle caso a Trollito y su pito batto
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.No lo deprimáis más, por favor.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Me parece que el mejor consejo es el de Leonidass, te sugiero lo mismo, ir al médico y explicarle lo que te pasa porque no es algo habitual.
Si después de un chequeo, analítica, descartan cualquier problema, empieza a mejorar tu dieta en cantidad y calidad y a mejorar tu descanso nocturno, ambas cosas están directamente relacionadas con el rendimiento/cansancio.
Las rutinas fullbody no son las mejores para progresar después de llevar años entrenando como tú y un mínimo de sufrimiento es necesario al entrenar ya que estás haciendo un esfuerzo físico.
La continuidad en los entrenamientos también es básica en cualquier deporte para progresar, con la baja frecuencia co que entrenas , según dices, no podrás mejorar.
Y el cardio, aunque no te gusta, te ayudaría a ganar resistencia en tus entrenos.
Abdominales
Es verdad.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Permisos de publicación
