Debate Quizás os ayude. Perdida de peso
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Quizás os ayude. Perdida de peso
Hola a todos,
Pensé en compartiros mi experiencia de perdida de peso desde el primero de junio, quizás a alguno le sirve como ejemplo para hacerlo de una manera sencilla, equilibrada y sin pasar hambre. Contar que paso muchas horas sentado delante del ordenador, pero si te organizar bien se puede conseguir fácil.
El ejercicio que hago es levantamiento de peso, pero cualquier otra actividad es válida. El famoso cardio xD pasear por el parque o playa cada día 30-45 min.
Primero de todo, ajusté mis calorías a 2400 durante 2 semanas para averiguar mis calorías de mantenimiento de peso. Después de 2 semanas, ya estaba perdiendo algo de peso. A partir de ese momento empecé a ajustar calorías 2300... 2200 etc cada 1-2 semanas. Hay que hacerlo progresivamente, sino te entrará un hambre voraz y te sentirás débil. Muy importante tener báscula a mano para controlar.
El truco es ir preparando comidas y planificando las semanas. Verduras, patata hervida etc son alimentos que tienen bastante volumen y no tienen muchas calorías, sacian bastante. Puedes comer de todo realmente (siempre que no te pases de calorías). Pero ten en cuenta que un bistec con brocoli y arroz será mucho más nutritivo que Mcdonalds.
Actualmente ya he perdido 8 kg sin pasar excesiva hambre. Obviamente te tienes que mentalizar un poco.
¿ Como os a ido a vosotros cuando habéis querido perder peso y estar en forma?
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Vamos a respetar los subforos...
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Iniciado por
ElCastigadorHH
Dieta de la piña.
Ya hecho la dieta de la pizza con piña y no funciona
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Cuanto tardaría en ponerme asi de grande?
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Sentadillas,dominadas, flexiones y comba. Come limpio y serás un animal.
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