Consejitos para el Gimnasio

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  1. #1
    AutoBanned Avatar de Vitalion
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    Consejitos para el Gimnasio

    Pues estoy apuntado al gimnasio desde hace unas semanillas y quiero unos consejillos vuestros , hamijos, para ir mejorando
    Mido 1,80 y peso unos 67 kilos , no estoy ni gordo ni delgado, tengo músculo pero me gustaria coger mas musculo , volumen y fuerza, y quisiera que me ayudarais en el tema de la alimentación (sed serios porfavor , no me pongais el tipico comprate un batido de proteinas, ademas ya lo tengo comprado) , cantidades de comida , que tipo de comida , antes de entrenar , despues de entrenar o a las dos .. , etc . Tambien hago cardio , pero quiero saber que es mejor para mi caso , hacer footing o salir con la bici de ruta , y si sabeis alguna cosa que os haya servido a vosotros, ponerla por aqui.

  2. #2
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    ¿Cual es tu objetivo, exactamente?

  3. #3
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    Cita Iniciado por Zeshek Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Cual es tu objetivo, exactamente?
    Ganar músculo, lo pone en el OP, así que hipertrofia.

    Antes de nada, pon tu rutina y sobre que horario la haces. Y olvidate de ir a correr y polladas de esas, informate sobre algo llamado HIIT

  4. #4
    AutoBanned Avatar de Vitalion
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    ¿Cual es tu objetivo, exactamente?
    Pues ganar musculo y fuerza , lo tipico, esta puesto en el primer post

  5. #5
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    Yo mido 8 cm más que tú y con mis 78 Kg (12 más que tú) soy un canijo. Ergo no tienes músculo por mucho que te intentes engañar.

  6. #6
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    1.80 - 67 kgs (no estoy ni gordo ni delgado)

    Pero si se te lleva un rafaga de aire hijoputa

  7. #7
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    y antes de empezar a suplementarte, come y observa tu metabolismo

  8. #8
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    Cita Iniciado por crazyroto2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ganar músculo, lo pone en el OP, así que hipertrofia.

    Antes de nada, pon tu rutina y sobre que horario la haces. Y olvidate de ir a correr y polladas de esas, informate sobre algo llamado HIIT
    La hago por la tarde generalmente ,a las 8 , y todos los dias hago un poco de todo , que es la que me han puesto los monitores para que no me salgan agujetas , asi que hago biceps triceps , pecho , hombro , dorsal , piernas.. 2/3 ejercicios de cada parte, tardo 1 hora y pico en hacerlo todo , pero en la semana que viene me dan ya otra rutina , la tipica , un dia piernas , otro dia biceps , triceps y hombro.. etc

  9. #9
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    Cita Iniciado por Vitalion Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Pues ganar musculo y fuerza , lo tipico, esta puesto en el primer post
    Me refería al hecho de que si quieres mejorar tu cuerpo por estética o con intención de culturista.

  10. #10
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    Cita Iniciado por yggdrasil Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Yo mido 8 cm más que tú y con mis 78 Kg (12 más que tú) soy un canijo. Ergo no tienes músculo por mucho que te intentes engañar.
    Creeme , no tengo porque ir mintiendo aqui tengo bastante pectoral y biceps , las piernas si las tengo encanijadas en cambio

  11. #11
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Mido 1,80 y peso unos 67 kilos , no estoy ni gordo ni delgado, tengo músculo pero me gustaria coger mas musculo , volumen y fuerza
    Claro que no estas gordo, porque no pesas una mierda compi

  12. #12
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    Yo estoy más o menos igual, 1,79 y peso 66-68 kg. Pero si empiezo a comer me pondre gordo

  13. #13
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    Cita Iniciado por crazyroto2 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Ganar músculo, lo pone en el OP, así que hipertrofia.

    Antes de nada, pon tu rutina y sobre que horario la haces. Y olvidate de ir a correr y polladas de esas, informate sobre algo llamado HIIT
    No tengo idea para ayudar al op ya que de hipertrofia ni papa, pero ya que has comentado lo del HIIT ( lo practico) , tengo una duda, el HIIT tambien sirve para ganar musculo/fuerza/peso?

  14. #14
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    Cita Iniciado por Vitalion Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Subiria foto pero no lo veo necesario , no tengo porque ir mintiendo aqui, creeme , tengo bastante pectoral y biceps , las piernas si las tengo encanijadas en cambio
    Sube foto a ver, pero a un así permiteme que lo dude, lo que estarás sera súper definido pero de hay a "tener" musculo hay un mundo.

  15. #15
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    Cita Iniciado por Zeshek Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Me refería al hecho de que si quieres mejorar tu cuerpo por estética o con intención de culturista.
    Estetica , no quiero practicar culturismo

  16. #16
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    Cita Iniciado por VamosRaja Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No tengo idea para ayudar al op ya que de hipertrofia ni papa, pero ya que has comentado lo del HIIT ( lo practico) , tengo una duda, el HIIT tambien sirve para ganar musculo/fuerza/peso?
    Veo que antes han mencionado el HIIT ese pero no tengo ni puta idea de lo que es , no lo he escuchado en mi vida, algun shur añade pagina por aqui de lo que es?

  17. #17
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    Para volumen tienes que hacer 5 comidas mínimo y te aconsejo que no hagas mucho cardio.

  18. #18
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    Cita Iniciado por Vitalion Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Estetica , no quiero practicar culturismo
    Entonces te recomendaría que pasases del tema de los complementos por un tiempo.
    Proteinas de más, batidos y eso... pasa del tema.
    Aliméntate bien, dale mucha caña, cardio algo pero sin pasarse (quemas grasa Y músculo)

  19. #19
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    Cita Iniciado por VamosRaja Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    No tengo idea para ayudar al op ya que de hipertrofia ni papa, pero ya que has comentado lo del HIIT ( lo practico) , tengo una duda, el HIIT tambien sirve para ganar musculo/fuerza/peso?
    Lo dudo, pero el autor dijo que quería hacer cardio (ni idea de su motivo) entonces le propuse hacer HIIT, que es mejor que el cardio en absolutamente todos los aspectos.

  20. #20
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Veo que antes han mencionado el HIIT ese pero no tengo ni puta idea de lo que es , no lo he escuchado en mi vida, algun shur añade pagina por aqui de lo que es?
    HIIT para mejorar la resistencia y quemar grasa

  21. #21
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    Cita Iniciado por Gamberro93 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Para volumen tienes que hacer 5 comidas mínimo y te aconsejo que no hagas mucho cardio.
    Se te ve entendido.

  22. #22
    AutoBanned Avatar de Vitalion
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Para volumen tienes que hacer 5 comidas mínimo y te aconsejo que no hagas mucho cardio.
    Vale , tomare nota , aun asi me han dicho que el cardio nunca viene mal

  23. #23
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    Es facil...
    Apuntate al gimnasio,tomatelo enserio y no faltes ni un día el primer mes,intenta durar 3 meses,si lo consigues te cambiará la vida.

  24. #24
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    Creeme , no tengo porque ir mintiendo aqui tengo bastante pectoral y biceps , las piernas si las tengo encanijadas en cambio
    Qué cojones vas a tener

  25. #25
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    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Estetica , no quiero practicar culturismo
    En ese caso yo de ti haría un par de meses de ganancia muscular (culturismo) y a partir de aquí definir lo que hayas ganado y mantenerte tal cual.

  26. #26
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    El mejor consejo que pueden darte es que entrenes y que no lo dejes el primer mes. Se constante.

  27. #27
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    Vale , tomare nota , aun asi me han dicho que el cardio nunca viene mal
    Para volumen no! yo hago 10-15 minutos para calentar en cinta y después de entrenar 15 minutos.

  28. #28
    AutoBanned Avatar de Vitalion
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    Cita Iniciado por aptx4869 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Qué cojones vas a tener

  29. #29
    AutoBanned Avatar de Usuario303290315
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    @OlyLifter debe estar revolviéndose en su tumba con este hilo

  30. #30
    AutoBanned Avatar de Vitalion
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    Cita Iniciado por Gamberro93 Ver mensaje
    El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
    Para volumen no! yo hago 10-15 minutos para calentar en cinta y después de entrenar 15 minutos.
    Ah si , eso decia yo mas o menos , no sesiones enteras de cardio xd , maximo 30 min

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