Nutrición Ayuno intermitente
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Miembra Premium
Yo lo llevo haciendo toa la via porque no suelo desayunar, y sigo igual de fatty.
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Trolin4
Yo lo llevo haciendo toa la via porque no suelo desayunar, y sigo igual de fatty.
Es que el ayuno no es una dieta.
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Efectivament el ayuno intermitente no es una dieta en si, pero entrene el cuerpo para que reaprenda a quemar la grasa. Por lo que con una alimentación posterior adequada, tiende a promover el adelgazamiento.
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El ayuno intermitente es una dieta basada en alternar periodos de ayuno con otros en los que comemos alimentos saludables. Es indispensable incluir proteínas como la carne, el pescado o el tofu. Así como verduras y frutas frescas, lácteos, legumbres y cereales.
Hay muchas apps para hacer ayuno intermitente: Clear, BodyFast, Ayuno Intermitente, Zero Calories, por ejemplo.
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Me recomendais el ayuno de 16 horas?
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Lo del pelo no es mugre
Ayuno intermitente es comerme por tiempos la polla caliente.
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¿Alguien sabe si es posible aplicar el ayuno intermitente de 16/8 y aún así tener superávit calórico para masa muscular? Me interesan algunos de los beneficios del ayuno, pero adelgazar no es uno de ellos.
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He leído Ayuso intermitente y estaba intrigado. Vaya mierda.
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El ayuno intermitente es una estrategia para mejorar tus objetivos y rutina programada. Es decir, que aplicarlo sin ver el global de lo que haces/comes no vale para mucho. De hecho a un alto porcentaje no les funciona y acaban engordando porque se tiran un buen rato sin comer y luego meten una ingesta de calorías inhumana.
Lo llevo practicando muchos años y me he puesto mamadísimo. Contesto preguntas.
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No todo el mundo puede con eso. Lo mejor es contar con ayuda profesional
Detrás de todas estas técnicas siempre se encuentra el mismo motivo, bajar o mantener el peso
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Jimothy
¿Alguien sabe si es posible aplicar el ayuno intermitente de 16/8 y aún así tener superávit calórico para masa muscular? Me interesan algunos de los beneficios del ayuno, pero adelgazar no es uno de ellos.
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Unknown Artist
El ayuno intermitente es una estrategia para mejorar tus objetivos y rutina programada. Es decir, que aplicarlo sin ver el global de lo que haces/comes no vale para mucho. De hecho a un alto porcentaje no les funciona y acaban engordando porque se tiran un buen rato sin comer y luego meten una ingesta de calorías inhumana.
Lo llevo practicando muchos años y me he puesto mamadísimo.
Contesto preguntas.
Pues si me contestas a esa te lo agradezco, no sé si es una parida muy gorda, ya que a priori parece contraintuitivo y no veo cómo meterte las calorías necesarias en solo 8 horas, pero he visto en Youtube algún canal que decía "he ganado 100 gramos de músculo en 2 semanas en ayuno intermitente" y cosas así, en gente ya entrenada, pero tampoco me paré a verlo porque me parecía click bait.
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Jimothy
Pues si me contestas a esa te lo agradezco, no sé si es una parida muy gorda, ya que a priori parece contraintuitivo y no veo cómo meterte las calorías necesarias en solo 8 horas, pero he visto en Youtube algún canal que decía "he ganado 100 gramos de músculo en 2 semanas en ayuno intermitente" y cosas así, en gente ya entrenada, pero tampoco me paré a verlo porque me parecía click bait.
El enfoque 16/8 que comentas son 16 horas en ayunas y una ventana horaria de 8 horas para COMER LO QUE QUIERAS. Es decir, en dicho espacio puedes ingerir sin problemas nos macros necesarios para seguir creciendo. Lo de crecer X ya depende de tu rutina, descanso, genética...
Hay una mala praxis/creencia de que el ayuno intermitente es para adelgazar. Y no es exactamente eso. Es más bien una táctica para que el cuerpo se limpie y autogestione por sí mismo.
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Forero Sensato
Llevo años haciéndolo. Incluso he hecho varios ayunos completos de 7 días.
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Yo llevo desde marzo del año pasado. Ceno a las 20:30 y hasta la hora de comer del día siguiente sólo agua y un café sin azúcar. 10 kg he perdido y me han salido los abdominales otra vez
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No conviene, da cagadera el ayuno intermitente
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Mabus
Llevo años haciéndolo. Incluso he hecho varios ayunos completos de 7 días.
Es decir....sos un muerto de hambre
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otra gilipollez de los influmierdas.si a alguna guarrila me desprecia porque estoy gordo yo le miro las tetas
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Yo entreno desde hace muchos años. De vez en cuando lo hago, especialmente por la noche y hasta la comida. Si cenas 21h y comes a las 15h del día siguiente, haces 18h de ayuno.
No esperéis magia o cambios en vuestra vida tremendos o una mejora en vuestro poder físico /mental. Seréis igual de gilipollas pero con mucha hambre...
Ahora bien, ayuda a poner estrés metabólico en el cuerpo, activando consumo de grasas de la reserva. Si tenéis grasa para todo el poblado, es obvio que en 18h no quemáis más que 5 doritos y una cerveza, pero algo es algo.
Para entrenar en ayunas, tenemos reservas musculares y hepáticas de glucógeno y varios sistemas metabólicos que ayudan a proveer de energía, pero es posible que el entrenamiento anaeróbico de alta intensidad se vea resentido.
Os dejo una clase magistral de Chicharro, médico deportivo, en la que habla de esto :
Entrenad duro. Es salud. Es bien. Destilaréis testoterona, lo que a las perracas les encanta. Marcad territorio. Poned caras feas. Sobrevivid hijos de perra.
Última edición por Thor78; 24/08/2021 a las 09:20
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yolocoyo
Yo no lo hago, yo desayuno te verde y mandarinas un par, mucho mejor que antes un colacao con galletas
Que desayuno más gay
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