Cardio antes de fuerza o fuerza y después cardio?

SIEMPRE fuerza primero, cardio después SIEMPRE

doritos primero y los dulces despues tio

Fuerza y despues cardio, te lo aseguro.

El cardio para lo último

1° - Lo primero
2° - Lo segundo

Y así sucesoriamente

te dejas una temporada sin hacer nada y cuando vuelvas, haces fuerza. De lo mal que estás, el levantar las pesas ya te vale tb como cardio

Comba para calentar.

Cardio es siempre recomendable (igual que los estiramientos), mínimo en un calentamiento de rigor antes de una sesión de ejercicios de cierta dificultad. 20-30 minutos de bici (o 5-10 minutos de comba como indica el de arriba) deberían ser suficientes, si mal no recuerdo.

Este ejercicio se centra en plastificar los músculos al calentarlos. Un paquete muscular no es igual de susceptible a cambios por ejercicio si empieza uno de cero que si uno lo ha calentado antes. La probabilidad y gravedad de lesiones se minimiza, y los beneficios derivados de la sesión (tanto en aguante como en recuperación de fibras musculares rotas tras la carga), más altos. Generar volumen a costa de una proporción razonable de ejercicios no tiene sentido, ni en lo estético ni en lo funcional o saludable.

Como añadido para considerar: recordatorio amigable de que un tal Zyzz declaraba orgulloso que jamás hacía cardio, lo cual le pasó factura (en conjunción con el abuso de sustancias hipertróficas) a través del volumen insuficiente de cavitado cardíaco para bombear suficiente flujo a músculos con alta demanda de nutrientes.

• Nutrición y descanso suficientes y en buenas condiciones.
  
  
• Calentamiento previo y ejercicios de recuperación posteriores a la sesión.
  
  
• Diversión / alternancia de ejercicios para no "acostumbrar" a las placas motoras.

Saludos.