Entrenamiento Cardio todos los días? Mejorar forma(no adelgazar)

  1. #1
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    Cardio todos los días? Mejorar forma(no adelgazar)

    Quiero prepararme un poco dos semanas en cardio para empezar a hacer Muay/boxeo en mi gimnasio.

    Mi único objetivo es mejorar un poco de forma para no fatigarme tanto, llevo 1 mes corriendo de lunes a viernes 10min para calentar y 5-10 para acabar los entrenamientos.

    Ayer empece a correr 4km algo menos de 20 min(podía haber hecho bastante más pero tenía que ir al gym despues)

    La cosa es, puedo hacer 5km(25 min) todos los días? Debería meter algún día de descanso aparte del fin de semana? Debería hacerlo el día de pierna?

    Cuando empiece boxeo no creo que tenga que hacer cardio porque es una hora bastante fuerte. ¿Será suficiente con los 3 días de boxeo o debería meter más cardio a la semana?

    Mi único objetivo es mejorar la condición física y fatigarme menos no quiero adelgazar (176cm-71kg)

  2. #2
    jinetero Avatar de JACA-MECANIC
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  3. #3
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    Si quieres hacer cardio, camina y haz series de sprints de vez en cuando. Haz ejercicio de fuerza, si no quieres apuntarte a un gym, sentadillas, flexiones, dominadas...

  4. #4
    ForoParalelo: Miembro Avatar de cuesqui
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    si quieres mejorar la condición física ejercicio de fuerza sí o sí

    el cardio 3 días a la semana a correr y arreando o si tienes gym cerca mucho muchísimo mejor eliptica, que es un puto coñazo pero conozco fisios que dicen que es lo puto mejor. eso y nadar. y lo que dice el otro shur - con intervalos de intensidad si lo haces bien es la repolla

    esto es como todo, depende de lo matao que quieras ser. yo conozco peña desde triatlón (si tienes condición física acabas como Conan, no de fuerte, de animal) hasta paseito por las tardes de 40 min 3 veces por semana. cualquiera es válido mientras te muevas un poco

  5. #5
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    Si quieres hacer cardio, camina y haz series de sprints de vez en cuando. Haz ejercicio de fuerza, si no quieres apuntarte a un gym, sentadillas, flexiones, dominadas...
    Al gimnasio ya llevo apuntado 2 meses y estoy ahora con una rutina de empuje traccion y pierna. La cosa es que estaba haciendo 10 min en elíptica al empezar y 5-10 al acabar el entrenamiento lo veo poco

  6. #6
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    si quieres mejorar la condición física ejercicio de fuerza sí o sí

    el cardio 3 días a la semana a correr y arreando o si tienes gym cerca mucho muchísimo mejor eliptica, que es un puto coñazo pero conozco fisios que dicen que es lo puto mejor. eso y nadar. y lo que dice el otro shur - con intervalos de intensidad si lo haces bien es la repolla

    esto es como todo, depende de lo matao que quieras ser. yo conozco peña desde triatlón (si tienes condición física acabas como Conan, no de fuerte, de animal) hasta paseito por las tardes de 40 min 3 veces por semana. cualquiera es válido mientras te muevas un poco
    Ya estoy haciendo fuerza, tengo una rutina de traacion empuje y pierna (empecé con torso-pierna).

    Entonces debería dejar de hacer esos 20 minutos todos los días que entreno y hacer solo 2 días ? Ya suelo hacer elíptica pero siempre al mismo ritmo, debería hacer por ejemplo 3 min suave 1 a full 3 suave 1 a full.... Así?

    Quiero mejorar la forma para empezar bien en boxeo. Alguno que lo compagine? La idea sería ir 3 días a boxeo y estoy dudando si seguir los 5 días de pesas o será demasiado con el boxeo pero bueno eso lo veré la semana que viene cuando empiece

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de cuesqui
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    Ya estoy haciendo fuerza, tengo una rutina de traacion empuje y pierna (empecé con torso-pierna).

    Entonces debería dejar de hacer esos 20 minutos todos los días que entreno y hacer solo 2 días ? Ya suelo hacer elíptica pero siempre al mismo ritmo, debería hacer por ejemplo 3 min suave 1 a full 3 suave 1 a full.... Así?

    Quiero mejorar la forma para empezar bien en boxeo. Alguno que lo compagine? La idea sería ir 3 días a boxeo y estoy dudando si seguir los 5 días de pesas o será demasiado con el boxeo pero bueno eso lo veré la semana que viene cuando empiece
    es que cada persona es un mundo, pregúntale al del gym y que te diga, seguro que algún monitor te puede dar pautas. si estás sanote no hay peligro

    también lo vas a ver tú eh? cuando lleves 15 días de pesas y 3 de boxing igual estás hasta el cipote. o no, mientras no fuerces la máquina y sepas donde están los límites no hay problema

    en mi caso lo que me funciona es - 3 días a full (correr, bici en calle, cardio en gym o piscina), dos de mantener sin darlo todo (elíptica a lo gayer, bici a lo gayer o salir a andar una hora a ritmo fuerte, lo aprovecho para hacer llamadas de curro pendientes y apagar fuegos de última hora del día) y descansar entre medias. DESCANSAR es más importante que nada.

    pero vamos... lo dicho arriba, cada uno es como es - mi recomendación es preguntarle a un experto y no en un puto foro de taraos jajaja

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