Debate como iniciarse en el fitness

**Lute** · 17/02/2017

Hola

Tengo 38 años, de constitución delgada 1,73 67kg, después de años de vida sedentaria he decidido cambiar de hábitos y apuntarme al gym, sobre todo porque considero que debo empezar a cuidar mi salud, he visto por aquí que no puedo perder grasa y a la vez ganar musculo. Dado que no tengo conocimientos en nutrición y aprovechando que en este foro muchos de vosotros llevais años practicando deporte me gustaría saber:
¿Que dieta me recomendais para empezar?
¿recomendais una tabla para ganar musculo o para perder grasa(siempre teniendo en cuenta que mi objetivo es lograr maximizar la salud, sin importarme los resultados meramente estéticos)? ¿puedo empezar por 4 días/semana y subirlo a 5 cuando lleve un mes entrenando?
¿es cierto que está corroborado científicamente que mediante una dieta hipocalórica consigue alargarse la vida y gozar de buena salud mas años?

Saludos y muchas gracias por vuestras respuestas

**Capitán Español** · 19/02/2017

¿Tú eres tonto, chaval?

Vives en la era de la información, con una breve búsqueda vas a acceder a más dato de los que necesitas y vienes aquí a preguntar cosas básicas; desde luego empiezas mal. En el gimnasio se avanza sabiendo hacer las cosas por uno mismo, no siendo una zorra preguntona. Espabila que así no creces.

**OlyLifter** · 19/02/2017

mejor iniciate en el boxeo y dejate el ffitness para los mariposóncitos mocositos de 20 añitos.com

**Tic Tac** · 19/02/2017

Estoy de acuerdo, el boxeo te dará muchas satisfacciones. Y, si quieres, puedes complementar con una rutina de fuerza. Y salir a correr, para aumentar tu resistencia vascular, también te va a dar muchas satisfacciones.

**Shurbanano** · 19/02/2017

Ya voy secando para verano, un 2% menos de bf y listo

Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

**ErCosinero** · 19/02/2017

Iniciado por Shurbanano

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Ya voy secando para verano, un 2% menos de bf y listo

Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Estas fuerte de hijo de perra, ojala supiera que pollas hacer para ponerme así, por mucho que lea no entiendo una mierda y cuando me estanco levantado peso no sé que hacer.

**Angeldg3** · 01/04/2017

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