Entrenamiento mañanero destrozapectorales

López

Dónde se aprende qué coño es todo eso que has dicho? Quiero ponerme tetorrocoso, pero no entiendo qué es press inclinado, press banca, contractora pectoral y declinado en polea

Y no puedo ir a un gimnasio con la pandemia

Hay algo de esas cosas que se puedan hacer en casa? qué máquinas se necesitan? cómo se hacen o dónde hay una guía o qué?

Queremos de saber @AESTHETIC

Buenaes theticas debes tener

Iniciado por Almendrote

El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.

Dónde se aprende qué coño es todo eso que has dicho? Quiero ponerme tetorrocoso, pero no entiendo qué es press inclinado, press banca, contractora pectoral y declinado en polea

Y no puedo ir a un gimnasio con la pandemia

Hay algo de esas cosas que se puedan hacer en casa? qué máquinas se necesitan? cómo se hacen o dónde hay una guía o qué?

Queremos de saber @AESTHETIC

Buenaes theticas debes tener

Los gimnasios no están abiertos en tu comunidad o que?

Si no quieres ir al gimnasio cómprate un banco y un soporte para sentadillas. Una barra, unos discos de varios pesos y un conjunto de pesas.

Eso sería lo más básico para que dejes de ser gorda

Quería ir esta mañana me pero me ha dado una pereza enorme, después de comer puede que vaya

Aburres pajero

Iniciado por Harikrisna

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Aburres pajero

Venga atropéllate el cuello multicuenta lamentable de quinceañera enamorada de mí

@AESTHETIC pásame una rutina de una semana bro

Iniciado por AESTHETIC

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Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia

Hoy día de pecho:

Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps

Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)

3 series de 20 flexiones cada una

Contractora pectoral 4 series de muchos kgs

y terminamos con el declinado en polea 4 series

Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA

Dale duro hermano

Hacer press con mancuernas es de subnormales y mariposónes

Iniciado por MR.QVB3

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@AESTHETIC pásame una rutina de una semana bro

300 pavos por paypal y es tuya

Iniciado por Djtheo

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Dale duro hermano

Mi compadre que bueno leerte, me alegra que te mantengas en pie en fororuina

Iniciado por Zoncio

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Hacer press con mancuernas es de subnormales y mariposónes

Claro desgraciao y ser un autista asocial que no ha pisado un gimnasio en su vida es de winners y triunfadores, sisi te lo ha dicho @Edu

Iniciado por AESTHETIC

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300 pavos por paypal y es tuya

Qva Bro, una tuya no seas perro judío

Iniciado por AESTHETIC

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Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia

Hoy día de pecho:

Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps

Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)

3 series de 20 flexiones cada una

Contractora pectoral 4 series de muchos kgs

y terminamos con el declinado en polea 4 series

Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA

No juego COD sólo LOL. Eso si que trabaja el pecho de tanto llorar

¿Pero estás trabajando ya o qué?

Más de 3 ejercicios para el pectoral no tiene sentido y es contraproducente.

Lo ideal sería 4/3 repeticiones subiendo cada serie si quieres hipertrofia. Descansos de 90 segundos hasta 150.
Press inclinado / Banca o Suelo / Aperturas. Con eso más una serie de dips al final va más que suficiente.

Si integras todo esto dentro de una rutina de push/pull, se te va el entreno a 70'. Y si es de upper body, a casi dos horas.
Me da que entrenas mal.

Iniciado por AESTHETIC

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Claro desgraciao y ser un autista asocial que no ha pisado un gimnasio en su vida es de winners y triunfadores, sisi te lo ha dicho @Edu

Tu qué sabes payaso

Iniciado por AESTHETIC

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Mi compadre que bueno leerte, me alegra que te mantengas en pie en fororuina

Ellos saben que no pueden conmigo, ya se han cansando de perder tiempo y cuentas, estaran llorando y buscando amigos en otras partes hahaha

Esta bien tener reunidos a todos los homosexuales en un hilo. El orden es bien.

Iniciado por AESTHETIC

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Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia

Hoy día de pecho:

Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps

Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)

3 series de 20 flexiones cada una

Contractora pectoral 4 series de muchos kgs

y terminamos con el declinado en polea 4 series

Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA

Déjate de tanto gimnasio y búscate mejor una mujer de Zaragoza

Iniciado por Abdul

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Más de 3 ejercicios para el pectoral no tiene sentido y es contraproducente.

Lo ideal sería 4/3 repeticiones subiendo cada serie si quieres hipertrofia. Descansos de 90 segundos hasta 150.
Press inclinado / Banca o Suelo / Aperturas. Con eso más una serie de dips al final va más que suficiente.

Si integras todo esto dentro de una rutina de push/pull, se te va el entreno a 70'. Y si es de upper body, a casi dos horas.
Me da que entrenas mal.

¿Por que es contraproducente hacer más de 3 ejercicios de pectoral? ¿Donde has leído eso o quien te lo ha dicho?

Iniciado por Gable

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Lo veo y subo las flexiones a hacerlas declinadas o con peso de 10 kg en la espalda y como te falta peso en las mancuernas según dices para el press banca añade súper serie con pullover...nahhh, es coña.
Está muy bien, trabajas todas las partes, inclinado, plano y declinado, aunque también quitaría algún ejercicio.

En principio esa es la idea, el pectoral es un músculo muy grande y para entrenar todas las fibras tienes que hacer varios ejercicios. También suelo alternar la velocidad y las cargas, baja carga y mucha velocidad para fibras más fasicas y repeticiones pesadas y lentas para fibras tónicas

Un saludo compañero!

Iniciado por Benedicto Camela

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Déjate de tanto gimnasio y búscate mejor una mujer de Zaragoza

Llevo 10 años con novia tío, no se como me aguanta

Iniciado por AESTHETIC

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Llevo 10 años con novia tío, no se como me aguanta

Ya, pero es de Zaragoza?