Citar- restringe hidratos a partir de las seis de la tarde
- los huevos siempre crudos
- al menos 7 comidas diarias
- altas repeticiones para definir
Se que no tengo ni puta idea la verdad , por eso he abierto esto para preguntar ...Iniciado por aptx4869
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.@OlyLifter debe estar revolviéndose en su tumba con este hilo
- restringe hidratos a partir de las seis de la tarde
- los huevos siempre crudos
- al menos 7 comidas diarias
- altas repeticiones para definir
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados., ahora me voy al gimnasio cuando vuelva si eso te digo algo mas...
Si no iba por ti, shur, sino por la gente que te está respondiendo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Claro es es lo que tenía entendido yo, que el HIIT sobretodo para perder peso (mejor que el cardio normal), ganar fondo fisico y en algunos casos tonificar dependiendo del ejercicio, y me sorprendia que lo recomendases para ganar musculo, pero bueno, todo entendido entonces.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El cardio de correr en maquinas y tal para calentar, pero bueno, si no te quieres meter en esto del HIIT, si, va bien, aunque te recomiendo que intentes simular el hiit en las maquinas de correr, que seria mas o menos alternando las velocidades, un poco rollo, pero en eso se basa el HIIT, en alternar ritmos con periodos cortos entre ejericio, de descanso, y si me equivoco que me corrijanEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En dos meses no vas a conseguir nadaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ah no , yo nada de perder peso , ganar volumen, mejorar la resistencia y eso no me hace falta , gracias por la aclaracion shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Claro es es lo que tenía entendido yo, que el HIIT sobretodo para perder peso (mejor que el cardio normal), ganar fondo fisico y en algunos casos tonificar dependiendo del ejercicio, y me sorprendia que lo recomendases para ganar musculo, pero bueno, todo entendido entonces.
El cardio de correr en maquinas y tal para calentar, pero bueno, si no te quieres meter en esto del HIIT, si, va bien, aunque te recomiendo que intentes simular el hiit en las maquinas de correr, que seria mas o menos alternando las velocidades, un poco rollo, pero en eso se basa el HIIT, en alternar ritmos con periodos cortos entre ejericio, de descanso, y si me equivoco que me corrijan
Joder los huevos crudos los intente , pero es superior ami , me dan puto ascoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pues ya sabes, alimentacion y a hacer todo lo referente a musculacion, que ahi ya no puedo ayudarte porque ni idea.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Ah no , yo nada de perder peso , ganar volumen, mejorar la resistencia y eso no me hace falta , gracias por la aclaracion shur
Era en plan irónico, shur, todo eso es lo que no hay que hacer/no es necesario.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Joder los huevos crudos los intente , pero es superior ami , me dan puto asco
Según él ya tiene algo y lo que quiere es definir, así queEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Igualmente una foto, o los pesos que levanta, ayudarían a ser más precisos
Y te aconsejo que de lo que te han dicho aquí no te fíes mucho, la mitad son mitos/tonterías, infórmate en otro sitio.
JAJAJ pues mas de uno de mis hamijos me ha dado esos consejos , pensaba que no seria ironicoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
para estar así sin suplementos yendo al gym 3 veces a las semana cuanto necesitas mas o menos?
En press de banca levanto unos 45 kilos en total y en biceps hago los ejercicios con 12,5 y podria subir de peso a 15El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Según él ya tiene algo y lo que quiere es definir, así que
Igualmente una foto, o los pesos que levanta, ayudarían a ser más precisos
PD: No es farol , no necesito ir de fantasmeo por aqui
Arroh y pollo premoh. Y en dos mesecitos estas listo para definir, y pierna no hace falta que entrenes, con echar un par de pachangas a la semana ya vas sobrado
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PD: NO
Tengo suplementos y voy mas de 3 veces en semana xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.para estar así sin suplementos yendo al gym 3 veces a las semana cuanto necesitas mas o menos?
He preguntado para mi xdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
vas a tener que adelgazar shur 68kg es mucho peso
¿Edad? Lo principal es no tener prisas, y según tu edad lo digo más por la comida, si eres joven preocupate por comer bien e ya.
dejate de gilipolleces tu haz como rocky, a levantar troncos y comer chuletones y en unos mesecitos ya puedes partir caras a rusos
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Espero que estés trolleando
Al OP, mirate estos videos te solucionaran la vida, sin esto, en la vida vas a poder ganar masa muscular de forma optima:
Sobre la rutina, te recomiendo esta
Yo mido 180cm y peso 86kgEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.¿sería un puto gordo para el OP?
Una fullbody suele ser mejor que una weider.
Para aumentar masa muscular es mejor una weider y si es posible hacer solo un musculo por día, algo así:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
L: Pecho
M: Espalda
X: Hombros
J: Biceps-triceps-antebrazo
V: Pierna
Los músculos cuando crecen es cuando los dejas descansar, aunque bueno tal vez una fullbody para empezar le venga mejor... yo prefiero las weider en esto cada uno opina una cosa yo por lo que se en mi gimnasio los pocos culturistas que hay hacen weider y yo también.
Joder, mido yo 1,65 y peso 65 kilos, me haces sentir gordo además de enano
Come como un cabron cuerpo escombro, debes de ser un palillo, comprate un mass gainer, mucho arroz y pasta. Olvidate de hacer cardio, no te hace falta. Para volumen y definir 80 porciento es lo q comes. Y tu ahora mismo eres un cuerpo escombro.
Te dejo esto por aquí shur:
ForoCoches - Información
Es un personal training que pulula por FC. Te dejo su correo --> caipreparations@gmail.com
Él te asesorará mejor que cualquiera de nosotros, así que suerte!
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