Consejitos para el Gimnasio
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AutoBanned
Consejitos para el Gimnasio
Pues estoy apuntado al gimnasio desde hace unas semanillas y quiero unos consejillos vuestros , hamijos, para ir mejorando
Mido 1,80 y peso unos 67 kilos , no estoy ni gordo ni delgado, tengo músculo pero me gustaria coger mas musculo , volumen y fuerza, y quisiera que me ayudarais en el tema de la alimentación (sed serios porfavor , no me pongais el tipico comprate un batido de proteinas, ademas ya lo tengo comprado) , cantidades de comida , que tipo de comida , antes de entrenar , despues de entrenar o a las dos .. , etc . Tambien hago cardio , pero quiero saber que es mejor para mi caso , hacer footing o salir con la bici de ruta , y si sabeis alguna cosa que os haya servido a vosotros, ponerla por aqui.
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¿Cual es tu objetivo, exactamente?
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Zeshek
¿Cual es tu objetivo, exactamente?
Ganar músculo, lo pone en el OP, así que hipertrofia.
Antes de nada, pon tu rutina y sobre que horario la haces. Y olvidate de ir a correr y polladas de esas, informate sobre algo llamado HIIT
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Zeshek
¿Cual es tu objetivo, exactamente?
Pues ganar musculo y fuerza , lo tipico, esta puesto en el primer post
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AutoBanned
Yo mido 8 cm más que tú y con mis 78 Kg (12 más que tú) soy un canijo. Ergo no tienes músculo por mucho que te intentes engañar.
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VXXDXX ZXMBIE
1.80 - 67 kgs (no estoy ni gordo ni delgado)
Pero si se te lleva un rafaga de aire hijoputa
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y antes de empezar a suplementarte, come y observa tu metabolismo
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crazyroto2
Ganar músculo, lo pone en el OP, así que hipertrofia.
Antes de nada, pon tu rutina y sobre que horario la haces. Y olvidate de ir a correr y polladas de esas, informate sobre algo llamado HIIT
La hago por la tarde generalmente ,a las 8 , y todos los dias hago un poco de todo , que es la que me han puesto los monitores para que no me salgan agujetas , asi que hago biceps triceps , pecho , hombro , dorsal , piernas.. 2/3 ejercicios de cada parte, tardo 1 hora y pico en hacerlo todo , pero en la semana que viene me dan ya otra rutina , la tipica , un dia piernas , otro dia biceps , triceps y hombro.. etc
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Vitalion
Pues ganar musculo y fuerza , lo tipico, esta puesto en el primer post
Me refería al hecho de que si quieres mejorar tu cuerpo por estética o con intención de culturista.
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yggdrasil
Yo mido 8 cm más que tú y con mis 78 Kg (12 más que tú) soy un canijo. Ergo no tienes músculo por mucho que te intentes engañar.
Creeme , no tengo porque ir mintiendo aqui tengo bastante pectoral y biceps , las piernas si las tengo encanijadas en cambio
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Vitalion
Mido 1,80 y peso unos 67 kilos , no estoy ni gordo ni delgado, tengo músculo pero me gustaria coger mas musculo , volumen y fuerza
Claro que no estas gordo, porque no pesas una mierda compi
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Yo estoy más o menos igual, 1,79 y peso 66-68 kg. Pero si empiezo a comer me pondre gordo
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14 Grand Slams
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crazyroto2
Ganar músculo, lo pone en el OP, así que hipertrofia.
Antes de nada, pon tu rutina y sobre que horario la haces. Y olvidate de ir a correr y polladas de esas, informate sobre algo llamado HIIT
No tengo idea para ayudar al op ya que de hipertrofia ni papa, pero ya que has comentado lo del HIIT ( lo practico) , tengo una duda, el HIIT tambien sirve para ganar musculo/fuerza/peso?
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Vitalion
Subiria foto pero no lo veo necesario , no tengo porque ir mintiendo aqui, creeme , tengo bastante pectoral y biceps , las piernas si las tengo encanijadas en cambio
Sube foto a ver, pero a un así permiteme que lo dude, lo que estarás sera súper definido pero de hay a "tener" musculo hay un mundo.
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Zeshek
Me refería al hecho de que si quieres mejorar tu cuerpo por estética o con intención de culturista.
Estetica , no quiero practicar culturismo
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VamosRaja
No tengo idea para ayudar al op ya que de hipertrofia ni papa, pero ya que has comentado lo del HIIT ( lo practico) , tengo una duda, el HIIT tambien sirve para ganar musculo/fuerza/peso?
Veo que antes han mencionado el HIIT ese pero no tengo ni puta idea de lo que es , no lo he escuchado en mi vida, algun shur añade pagina por aqui de lo que es?
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Para volumen tienes que hacer 5 comidas mínimo y te aconsejo que no hagas mucho cardio.
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Vitalion
Estetica , no quiero practicar culturismo
Entonces te recomendaría que pasases del tema de los complementos por un tiempo.
Proteinas de más, batidos y eso... pasa del tema.
Aliméntate bien, dale mucha caña, cardio algo pero sin pasarse (quemas grasa Y músculo)
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VamosRaja
No tengo idea para ayudar al op ya que de hipertrofia ni papa, pero ya que has comentado lo del HIIT ( lo practico) , tengo una duda, el HIIT tambien sirve para ganar musculo/fuerza/peso?
Lo dudo, pero el autor dijo que quería hacer cardio (ni idea de su motivo) entonces le propuse hacer HIIT, que es mejor que el cardio en absolutamente todos los aspectos.
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Vitalion
Veo que antes han mencionado el HIIT ese pero no tengo ni puta idea de lo que es , no lo he escuchado en mi vida, algun shur añade pagina por aqui de lo que es?
HIIT para mejorar la resistencia y quemar grasa
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Gamberro93
Para volumen tienes que hacer 5 comidas mínimo y te aconsejo que no hagas mucho cardio.
Se te ve entendido.
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AutoBanned
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Gamberro93
Para volumen tienes que hacer 5 comidas mínimo y te aconsejo que no hagas mucho cardio.
Vale , tomare nota , aun asi me han dicho que el cardio nunca viene mal
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AutoBanned
Es facil...
Apuntate al gimnasio,tomatelo enserio y no faltes ni un día el primer mes,intenta durar 3 meses,si lo consigues te cambiará la vida.
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AutoBanned
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Vitalion
Creeme , no tengo porque ir mintiendo aqui tengo bastante pectoral y biceps , las piernas si las tengo encanijadas en cambio
Qué cojones vas a tener
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ForoParalelo: Miembro
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Vitalion
Estetica , no quiero practicar culturismo
En ese caso yo de ti haría un par de meses de ganancia muscular (culturismo) y a partir de aquí definir lo que hayas ganado y mantenerte tal cual.
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El mejor consejo que pueden darte es que entrenes y que no lo dejes el primer mes. Se constante.
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ForoParalelo: Miembro
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Vitalion
Vale , tomare nota , aun asi me han dicho que el cardio nunca viene mal
Para volumen no! yo hago 10-15 minutos para calentar en cinta y después de entrenar 15 minutos.
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aptx4869
Qué cojones vas a tener
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AutoBanned
@OlyLifter debe estar revolviéndose en su tumba con este hilo
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AutoBanned
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Gamberro93
Para volumen no! yo hago 10-15 minutos para calentar en cinta y después de entrenar 15 minutos.
Ah si , eso decia yo mas o menos , no sesiones enteras de cardio xd , maximo 30 min
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