Entrenamiento ¿Cuántos días por semana entrenáis?

ahora mismo 2 cardio y 2 musculacion

en invierno 5 , en verano 3

Yo estoy empezando. De momento, intento 5 días por semana, empiezo con musculación (1 músculo principal y 1/2 secundarios, flexiones, abdominales y 20 minutos de bici).

3-4 días cardio + musculación

0 y 0, en septiembre empiezo

3 dias a la semana de musculacion, paso del cardio.

Hoy me he ido a correr, el resto de la semana como y me tiro en el sofá.

0 y 0, entrenar es de pobres

1,en verano hace mucha calor

Depende de la semana 3 ó 4 días. El cardio me cuesta más, pero me mantengo activa.

Uno, bueno mejor ninguno.

3 o 4 dias de musculacion sin cardio de momento.

3 musculacion, 1 cardio

4 días de musculacion combinados con 5 o 10 minutos intensos de cardio (salto de comba)

5 dias a la semana, pero de momento todas con la derecha.

3 musculación, 2 de cardio y en fin de semana si me apetece alguna rutina de abdominales+ movilidad de cadera y tobillo

3 veces por semana incluyendo musculacion, abdominales y un poco de cardio antes y despues de cada sesion.

4 dias combinando ejercicios de mmss y mmii en todas las sesiones y añadiendo una parte de hit al final

Iniciado por chestermil

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4 dias combinando ejercicios de mmss y mmii en todas las sesiones y añadiendo una parte de hit al final

¿Para que te inventas siglas?

4 dias

Dia 1: Press banca + accesorios

Dia 2: Sentadilla + accesorios

Dia 3: Peso muerto + accesorios

Dia 4: Trapecios y gemelos

Iniciado por El encargado

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4 dias

Dia 1: Press banca + accesorios

Dia 2: Sentadilla + accesorios

Dia 3: Peso muerto + accesorios

Dia 4: Trapecios y gemelos

Que son acsesorios? Me gustaría aprender soy nuevo

Lunes torso delantero, martes pierna delantera, jueves espalda y viernes pierna trasera. Cardio, básicamente caminar rapidito (que es poco cardio) y algo de elíptica tio xd

Iniciado por MauLM

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4 días de musculacion combinados con 5 o 10 minutos intensos de cardio (salto de comba)

qué tal lo del salto de la comba, aparte de que sea de maric0nas, he leído que es de los mejores ejercicios de cardio tio

¿El levantamiento en barra fija en el bar, cuenta cómo musculación o como cardio?

Iniciado por Pintamonas

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Que son acsesorios? Me gustaría aprender soy nuevo

Ejercicios accesorios al ejercicio principal

Ejercicio principal y mas importantes:

-Press Banca
-Peso Muerto
-Sendadillas
-Press Militar

Ejercicios accesorios

-Press banca: (Press con mancuerna, press inclinado, cruce de poleas, contractor, etc)

-Peso muerto: (Curls de tren superior, hombros, trapecios, jalones en polea, etc)

-Sentadillas: (Extensiones de cuadricpes, camilla de femorales, sentadilla frontal, sentadilla Zercher, Prensa, etc)

Los más importantes y los que deberían entrenarse primero son: Press Banca, Sentadillas y Peso muerto, todos los demás son accesorios y opcionales, pero que sirven para sacar mayor rendimiento al ejercicio principal, por ejemplo, hacer triceps ayudará a mover más peso en el press banca donde tambien se utiliza el tricpes para levantar el peso.

Iniciado por Miniyo

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¿El levantamiento en barra fija en el bar, cuenta cómo musculación o como cardio?

Si te estas asfixiando y comienzas a perder el conocimiento por falta de riego sanguineo seria de cardio.

Tres fuerza y uno cardio. He intentado más pero me quita las ganas de vivir jajaja

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No entreno todos los dias que empiezan por "D" en valenciano!