Entrenamiento ¿Cuántos días por semana entrenáis?

6 días a la semana, exclusivamente pesas.

Divido en piernas-hombros-tríceps y pecho-espalda-bíceps. Alta frecuencia y bajo volumen de trabajo por entrenamiento... suena disparatado pero me ha dado más resultados que push-pull-legs.

Del 8 al sabado

debes entrenar lo que te permita tu tiempo y tu recuperación muscular

4 dias

4 veces y el 5° toca x3 menú 4you de mcdonald

Cuatro

Pues cinco días a la semana combinando diferentes entrenamientos.

de 5 a 6
dos días de pecho y tricep
dos días de espalda y bicep
uno o dos días de piernas y hombros

9 tio

Cero, y los dias que tengo un poco mas de tiempo, cero también.

Iniciado por El encargado

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Ejercicios accesorios al ejercicio principal

Ejercicio principal y mas importantes:

-Press Banca
-Peso Muerto
-Sendadillas
-Press Militar

Ejercicios accesorios

-Press banca: (Press con mancuerna, press inclinado, cruce de poleas, contractor, etc)

-Peso muerto: (Curls de tren superior, hombros, trapecios, jalones en polea, etc)

-Sentadillas: (Extensiones de cuadricpes, camilla de femorales, sentadilla frontal, sentadilla Zercher, Prensa, etc)

Los más importantes y los que deberían entrenarse primero son: Press Banca, Sentadillas y Peso muerto, todos los demás son accesorios y opcionales, pero que sirven para sacar mayor rendimiento al ejercicio principal, por ejemplo, hacer triceps ayudará a mover más peso en el press banca donde tambien se utiliza el tricpes para levantar el peso.

Peso muerto sobra

Y la sentadilla tambien sobra.

Iniciado por revival

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Y la sentadilla tambien sobra.

En eso discrepo

La sentadilla es un movimiento natural en el ser humano

Si te fijas en los bebés, siempre lo hacen

Todos los días

Algún que otro domingo, como este, me quedo en casa viendo películas en vez de entrenar

5 dias

Yo ultimamente me corro todos los días

voy a empezar ahora, igualmente pajas caen todos los domingos pero llevo 2 domingos aguantándome esperando a la foto tanga de @La loca de los gatos

Iniciado por cerveza

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Peso muerto sobra

Es el ejercicio más importante que existe

Pues solo llevo un mes y pico yendo al gym y lo hago 3 días por semana. De momento con eso ya me vale para ver progresos; el espejo no miente.

Ya en mayo seguramente subiré un día e iré con una rutina más establecida.

Eso sí, me tiro más de 2 horas ahí entre musculación y luego los ~40 minutos de cardio (bajar mi % de grasa corporal sigue siendo mi prioridad).

Iniciado por El encargado

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Es el ejercicio más importante que existe

Es el ejercicio mas mierdoso e inutil y mas lesivo que existe.

Iniciado por revival

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Es el ejercicio mas mierdoso e inutil y mas lesivo que existe.

No es lesivo si lo haces con poco peso. Cuando estás empezando es de lo más completo porque trabaja prácticamente todo. Con una buena técnica y sin hacer el burro, da muy buenos resultados. Ah, y aunque no trabajes hipertrofia, trabajas fuerza que también es importante.

Voy a intentar ir 3 dias de musculacion y 3 de cardio.

7 días a la semana levantamiento de cañas en barra fija

Iniciado por ramirovic

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7 días a la semana levantamiento de cañas en barra fija

No tiene gracia, esta demasiado visto.

uno

3 de fullbody, lo justo para que no me de pereza pero aun así haya resultados

Iniciado por revival

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No tiene gracia, esta demasiado visto.

Efectivy Wonder

Iniciado por carboncete

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No es lesivo si lo haces con poco peso. Cuando estás empezando es de lo más completo porque trabaja prácticamente todo. Con una buena técnica y sin hacer el burro, da muy buenos resultados. Ah, y aunque no trabajes hipertrofia, trabajas fuerza que también es importante.

No me vais a convencer, es un basico en powerlifting pero en culturismo-fitness no lo es.