Otros De comedoritos a chulo playa

pesas, con ese cuerpo no estás tú como para hacer aeróbico ...

1º metete un balon gastrico para no comer tanto hijo de perra zampa bollos.

Glutamina y a correr

Iniciado por Stelio kontos

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pesas, con ese cuerpo no estás tú como para hacer aeróbico ...

Hombre... Tanto como aerobicos a full no, pero ir metiendo algo de trote lento o caminatas alternándolo con pesas si.

Alterna el ritmo para hacer un falso hiit, es decir, ve un minuto (por ejemplo) a una velocidad de 4km/h al minuto ponte a un ritmo de 8/10km/h luego vuelve a 4, otra vez a 10, luego 6, luego sube a 8, baja a 5, sube a 9.. Se trata ir subiendo y bajando y no parar de cambiar el ritmo. Hazlo durante 35/40 minutos, bajaras de grasa antes que si te dedicas a correr 35 min de seguido.

Iniciado por Mabus

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Hombre... Tanto como aerobicos a full no, pero ir metiendo algo de trote lento o caminatas alternándolo con pesas si.

Alterna el ritmo para hacer un falso hiit, es decir, ve un minuto (por ejemplo) a una velocidad de 4km/h al minuto ponte a un ritmo de 8/10km/h luego vuelve a 4, otra vez a 10, luego 6, luego sube a 8, baja a 5, sube a 9.. Se trata ir subiendo y bajando y no parar de cambiar el ritmo. Hazlo durante 35/40 minutos, bajaras de grasa antes que si te dedicas a correr 35 min de seguido.

sinceramente estuve en un caso peor que el tuyo, llegando a pesar 114 kg, y bajar a los 80 en menos de un año, con 171cm, y ahora me considero un medio rocoso del gym o eso me dicen mis colegas y ni siquiera deje de comer, incluso comia mas que antes, pero comia bien, sano y me movia mucho mas no corriendo ni cardio ni ostias, moverte mas pasear al perro lo que sea y pesas..

Primero de todo controla lo que comes , empieza con cardio tipo andar a buen ritmo , bici... mas adelante pon mancuernas , abdominales , flexiones ... y para rematar mas tarde también algún dia toca una rutina de hiit .

Con esto y comiendo muy mal los fines de semana perdí 13 kilos en 6 meses, solo controlaba la dieta entre semana .

Yo estaba mas o menos como tu, haz deporte, sal a correr unos 10 km al dia y haz pesas para no quedarte cuerpoescombro, de comer no hagas dieta que es una putada, come normal y bien y bebe agua no refrescos, con eso en 4 meses has adelgazado

Iniciado por superperro

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Pues mi situación es la siguiente, mido 171 cm y peso 98 kilos, quiero empezar a hacer algo de deporte, para bajar peso y convertir la grasa en musculo. Qué me aconsejais en principio solo aerobico o mezclar rutina de pesas y aeróbico

Haz mucha bici en casa si tienes estatica o sal a andar rapido, con ese peso correr puede suponer la muerte.

Como mucho si corres 5 minutos y a trote, pero no para parar si no para seguir andando ligero.

Iniciado por Scuero

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Yo estaba mas o menos como tu, haz deporte, sal a correr unos 10 km al dia y haz pesas para no quedarte cuerpoescombro, de comer no hagas dieta que es una putada, come normal y bien y bebe agua no refrescos, con eso en 4 meses has adelgazado

Que coma sin excesos, variado y no comer comida tipo hamburguesas pizza.

Que hay gente que por comer bien lo entiende como desayunar 4 platos rebosantes comer un ciervo entero y de postre una olla de natillas.

Empezare ya mañana con comer mejor entiendase fruta y mas verduras, y de deporte empezare en el gym com la estatica o la elíptica poco a poco ya ire contando progresos.

zyzz is real

@elraro esto, @elraro lo otro..

la virgen 98 kilazos con mi estatura. Convertir grasa en músculo va a ser que no. Adelgaza como un cerdo y cuando pierdas 30kg ya si eso piensas en verte musculoso

jajajaaj convertir la grasa en músculo dice el jodido, si fuese tan fácil teníamos al Porruo ganando Mr.Olympias

convertir la grasa en musculo. Qué me aconsejais en principio solo aerobico o mezclar rutina de pesas y aeróbico



haz solo aerobico, pero no mas de 30 minutos a la semana, que no quieres acabar como Coleman.

convertir grasa en musculo xD

madre mia, mides como yo mas o menos y me sacas 30 putos kilos, pero que haces con tu vida? le echas alioli a los doritos o que? porque yo me incho de doritos tambien y no paso de 65

Disfruta de las navidades.
El 4 de enero, comienzas una rutina de entrenamientos y los llevas hasta el final de tus días.

Sería genial eso de convertir la grasa en músculo, pierde grasa y aumenta tu masa muscular con la alimentación y el ejercicio.

Vaya gordaco, hay que comer menos y moverse más

Estas puto gordo cabrón, empieza por pegarte un tiro

Yo empezaría a nadar.

Para convertir la grasa en musculo te recomiendo que visites a un alquimista y que te haga un planning.

Iniciado por Thalmus

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Lo mismo te digo de la teoria del metabolismo, eso de que se combierten grasas y proteinas en azucares es mentira, los medicos llevan un monton de años contando calorias y es mentira.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Ciclo_del_glioxilato