Entrenamiento Duda jugosa.
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Gordo de Mierda
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misartacus
Quítate los lácteos y si quieres combina las dos cosas, mi buen amigo.
Porqué los lácteos? Porque son la mayor mierda para engordar que existe, te hacen retener líquidos y están cargaditos de basura. Con dejarlos un mes y ponerte a correr vas bien, en casa puedes hacer ejercicios como flexiones y abdominales y así te ahorras el.dinero del gym.
Yo como buen sovietico, me bebo medio litro de Kefir al dia. Te limpia bastante por dentro y te arrastra la mierda del intestino.
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El Imán de los Haters
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misartacus
Quítate los lácteos y si quieres combina las dos cosas, mi buen amigo.
Porqué los lácteos? Porque son la mayor mierda para engordar que existe, te hacen retener líquidos y están cargaditos de basura. Con dejarlos un mes y ponerte a correr vas bien, en casa puedes hacer ejercicios como flexiones y abdominales y así te ahorras el.dinero del gym.
Las flexiones y abdominales no queman grasa, es un mito, la grasa no se puede bajar de manera localizada, la grasa baja en general en todo el cuerpo aparte que si no utilizas una resistencia (peso), los musculos no se hipertrofian (crecen), esar como un palo y que se te noten algo los musculos no significa estar fuerte ni en forma.
Por otra parte, la leche se utiliza mucho para dietas de volumen ya que si no tenemos volumen es imposible construir musculo, para aumentar la musculatura es necesario hiper trofiarla pero también ganar peso, los musculos no salen de la nada, de la misma forma, cuando bajamos de peso, bajamos musculatura (Proceso de Catabolización).
Es imposible bajar de peso y construir musculo a la vez al igual que es imposible adelgazar manteniendo la musculatura que teniamos, para construir un buen cuerpo musculado es aconsejable alternar dietas de volumen y de déficit calórico por periodos de 9 meses en volumen y 3 de déficit ya que adelgazar es más fácil que engordar combinados con rutinas de hipertrofia para dietas de volumen y rutinas de fuerza en el caso de una dieta de déficit.
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AutoBanned
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Elreysinmédula
Yo como buen sovietico, me bebo medio litro de Kefir al dia. Te limpia bastante por dentro y te arrastra la mierda del intestino.
Perfecto, pues entonces con eso que te dije vas bien, si quieres puedes buscarte rutinas para hacer en casa por YouTube, que abundan y así evitas gastar dinero y mezclarte con la fauna del gym.
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ForoParalelo: Miembro
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sernibari
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Nomiro Kitoko
No confundir calentamiento con estiramientos, los estiramientos innecesarios pueden ser contra producentes y es mejor hacerlos siempre después del ejercicio, mejor calentamiento simulando el ejercicio que vayamos a hacer pero con muy poco peso, nada de estirar todo el cuerpo, eso debilita mucholos musculos y en un entrenamiento de pesas con mucho peso puede ser fatal tener los musculos debilitados.
no tienes ni idea chaval, los estiramientos estaticos si que fatigan el musculo, pero los dinamicos no y es 100% recomendable hacerlos dirante 5-10 minutos antes del entreno.
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ForoParalelo: Miembro
hazle caso al japo que sabe (no). Tipico caso de tener mucha información y mezclarla toda para acabar desinformandote.
Si dices que te sobran 7kg es que te sobran 15 y si no al tiempo. Y si vas con la mentalidad de : uh no voy a esforzarme tanto que solo estoy fofo. Entonces mejor ni empieces, vas a perder 3 o 4 kg y en un par de meses estarás igual o peor, la ley del minimo esfuerzo para estos temas no sirve.
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ForoParalelo: Miembro
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jordisegonz
no tienes ni idea chaval, los estiramientos estaticos si que fatigan el musculo, pero los dinamicos no y es 100% recomendable hacerlos dirante 5-10 minutos antes del entreno.
Yo creo que se refiere a los estiramientos estáticos que estamos todos de acuerdo que hay que hacerlos después porque antes del ejercicio fatigan el músculo.
Dice de estirar haciendo el propio ejercicio pero con poco peso y se entiende que a muchas repeticiones que es básicamente estirar dinámicamente, yo por ejemplo cuando hago sentadillas no sólo hago repeticiones con la barra y las de aproximación después sino que antes hago patadas frontales, laterales, talones atrás, etc.
Vamos que yo creo que el chaval está diciendo lo mismo que opinamos.
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sernibari
Iniciado por
Lampard
Yo creo que se refiere a los estiramientos estáticos que estamos todos de acuerdo que hay que hacerlos después porque antes del ejercicio fatigan el músculo.
Dice de estirar haciendo el propio ejercicio pero con poco peso y se entiende que a muchas repeticiones que es básicamente estirar dinámicamente, yo por ejemplo cuando hago sentadillas no sólo hago repeticiones con la barra y las de aproximación después sino que antes hago patadas frontales, laterales, talones atrás, etc.
Vamos que yo creo que el chaval está diciendo lo mismo que opinamos.
asi calientas el musculo y "algo" la articulacion, que tambien hay que hacerlo, pero ademas hay que hacer estiramientos dinamicos de verdad, no solo series de aproximación. y el ha dicho estiramientos en general, y estiramientos hay que hacer, dinamicos, pero hay que hacerlos.
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El Imán de los Haters
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jordisegonz
no tienes ni idea chaval, los estiramientos estaticos si que fatigan el musculo, pero los dinamicos no y es 100% recomendable hacerlos dirante 5-10 minutos antes del entreno.
Estiramiento dinámico es lo mismo que calentar, cuando calientas estás haciendo estiramientos pero estirar todos los musculos del cuerpo antes de un entrenamiento, sobretodo de fuerza es totalmente contraproducente, no sé quien te habra contado eso pero es falso.
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El Imán de los Haters
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jordisegonz
asi calientas el musculo y "algo" la articulacion, que tambien hay que hacerlo, pero ademas hay que hacer estiramientos dinamicos de verdad, no solo series de aproximación. y el ha dicho estiramientos en general, y estiramientos hay que hacer, dinamicos, pero hay que hacerlos.
No lo pillaste, si vas a hacer pierna, calientas pierna, no todo el cuerpo, estirar todo el cuerpo no solo fatiga los musculos (sea el estiramiento que sea) sino que gasta energía, en un entrenamiento de fuerza la energía es lo más importante y llegar cansado al entrenamiento de fuerza es una estupidez, solo se debe calentar la zona a trabajar, no todo el cuerpo.
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ForoParalelo: Miembro
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Nomiro Kitoko
Estiramiento dinámico es lo mismo que calentar, cuando calientas estás haciendo estiramientos pero estirar todos los musculos del cuerpo antes de un entrenamiento, sobretodo de fuerza es totalmente contraproducente, no sé quien te habra contado eso pero es falso.
que dices? estiramiento dinamico no es lo mismo que calentamiento, aunque se hagan ambas cosas a la vez. Y los estiramientos dinamicos de contraproducentes no tienen nada y menos para fuerza
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ForoParalelo: Miembro
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Nomiro Kitoko
No lo pillaste, si vas a hacer pierna, calientas pierna, no todo el cuerpo, estirar todo el cuerpo no solo fatiga los musculos (sea el estiramiento que sea) sino que gasta energía, en un entrenamiento de fuerza la energía es lo más importante y llegar cansado al entrenamiento de fuerza es una estupidez, solo se debe calentar la zona a trabajar, no todo el cuerpo.
Si vas a hacer pierna calientas todo, si vas a hacer brazo tambien calientas todo, aunque hagas incapie en la zona que vas a trabajar mas directamente el calentamiento general es necesario. Y estirar no fatiga nada, estas confundiendo todos los terminos y conceptos habidos y por haber. El estiramiento ESTATICO es lo que no es recomendable hacer en frio y no porque fatigue si no porque por un lado estas sometiendo tendones y articulaciones a una tension en frio, lo que puede provocar una lesion directamente y dos porque para el entrenamiento de fuerza no conviene hacer una elongación del musculo, pues pierde tensión y por lo tanto eficiencia a la hora de proporcionar fuerza/potencia
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sernibari
Iniciado por
not147
Si vas a hacer pierna calientas todo, si vas a hacer brazo tambien calientas todo, aunque hagas incapie en la zona que vas a trabajar mas directamente el calentamiento general es necesario. Y estirar no fatiga nada, estas confundiendo todos los terminos y conceptos habidos y por haber. El estiramiento ESTATICO es lo que no es recomendable hacer en frio y no porque fatigue si no porque por un lado estas sometiendo tendones y articulaciones a una tension en frio, lo que puede provocar una lesion directamente y dos porque para el entrenamiento de fuerza no conviene hacer una elongación del musculo, pues pierde tensión y por lo tanto eficiencia a la hora de proporcionar fuerza/potencia
deja que ya se lo he dicho yo y nada el tio se creera que tiene razon.
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AutoBanned
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DPV
¿Cuánto tiempo de pesas y cuánto de cardio?
no sabia que fueras un vascongado rocoso
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AutoBanned
Iniciado por
DPV
En vez de calentamiento, ¿se puede hacer una hora de cardio seguida?
¿Las pesas pueden ser después o es mejor hacerlas antes?
Vale, ya veo que no. Burdina beti lehenik.
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AutoBanned
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Nomiro Kitoko
No lo pillaste, si vas a hacer pierna, calientas pierna, no todo el cuerpo, estirar todo el cuerpo no solo fatiga los musculos (sea el estiramiento que sea) sino que gasta energía, en un entrenamiento de fuerza la energía es lo más importante y llegar cansado al entrenamiento de fuerza es una estupidez, solo se debe calentar la zona a trabajar, no todo el cuerpo.
menos teoria y mas hierro seguro que no tiras ni 100 en pierna julai
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Rey de copas
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vellopubico
Vale, ya veo que no. Burdina beti lehenik.
Ojala. 
Ez, ez naz. Pisu ideala baie 14 kilo geio. Beno, agien 16, ze atzo ortik afaldu neban launekaz, ta imajina daikazu. 
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AutoBanned
Iniciado por
DPV
Ojala.
Ez, ez naz. Pisu ideala baie 14 kilo geio. Beno, agien 16, ze atzo ortik afaldu neban launekaz, ta imajina daikazu.
olan ez dau ertzaintzarengandik aldeiteko modurik
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Rey de copas
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ForoParalelo: Miembro
Me han dicho que para bajar de peso lo mejor que hay es levantar pesas; ni correr ni pollas.
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Detrás de ti
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DPV
Ojala.
Ez, ez naz. Pisu ideala baie 14 kilo geio. Beno, agien 16, ze atzo ortik afaldu neban launekaz, ta imajina daikazu.
Iniciado por
vellopubico
olan ez dau ertzaintzarengandik aldeiteko modurik
Iniciado por
DPV
Atzean gelditu ziran urte onak, bai.
Apuntau naz gimnasioan, ta nahiko ondo nail, baie hiru do lau ilabete pasa arte pisu idealan ez nazala izango usteot.
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sernibari
Iniciado por
DPV
Ojala.
Ez, ez naz. Pisu ideala baie 14 kilo geio. Beno, agien 16, ze atzo ortik afaldu neban launekaz, ta imajina daikazu.
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vellopubico
olan ez dau ertzaintzarengandik aldeiteko modurik
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DPV
Atzean gelditu ziran urte onak, bai.
Apuntau naz gimnasioan, ta nahiko ondo nail, baie hiru do lau ilabete pasa arte pisu idealan ez nazala izango usteot.
No, no creo que un atentado le ayude a perder esos kilos.
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Rey de copas
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El Imán de los Haters
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vellopubico
menos teoria y mas hierro seguro que no tiras ni 100 en pierna julai
Press banca: 112Kg
Sentadilla: 164Kg
Peso Muerto: 185Kg
Press Militar: 68Kg
Prensa Inclinada: 370Kg
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AutoBanned
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Nomiro Kitoko
Press banca: 112Kg
Sentadilla: 164Kg
Peso Muerto: 185Kg
Press Militar: 68Kg
Prensa Inclinada: 370Kg
No te lo crees ni tu que te cascas 164 en pierna y si lo haces bajaras una puta mierda
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El Imán de los Haters
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vellopubico
No te lo crees ni tu que te cascas 164 en pierna y si lo haces bajaras una puta mierda
Eso te gustaría a ti, rompo bastante bien la paralela y no adelanto las rodillas, mi tecnica es muy buena y nunca he tenido lesiones y si mis marcas ya te parecen un buen peso es que eres muy novato, son marcas muy normalita que todo el mundo puede sacar.
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multijobi
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Nomiro Kitoko
Press banca: 112Kg
Sentadilla: 164Kg
Peso Muerto: 185Kg
Press Militar: 68Kg
Prensa Inclinada: 370Kg
Joder buenas marcas. Pero sin videos nothing happened
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multijobi
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Nomiro Kitoko
Eso te gustaría a ti, rompo bastante bien la paralela y no adelanto las rodillas, mi tecnica es muy buena y nunca he tenido lesiones y si mis marcas ya te parecen un buen peso es que eres muy novato, son marcas muy normalita que todo el mundo puede sacar.
Ahora sin coñas, o videos o es mentira. Profundidad y no adelantar rodillas es imposible
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El Imán de los Haters
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eltharion
Ahora sin coñas, o videos o es mentira. Profundidad y no adelantar rodillas es imposible
Un pelín siempre se adelantan pero me refiero a que no es exagerado como hacen otros.
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El Imán de los Haters
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eltharion
Joder buenas marcas. Pero sin videos nothing happened
Ya lo hice en el pasado para un foro de culturismo el cual cerraron y no me gustó abrirme un canal en youtube, así que le di de baja al canal.
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