Entrenamiento Duda jugosa.
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multijobi
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Nomiro Kitoko
Un pelín siempre se adelantan pero me refiero a que no es exagerado como hacen otros.
Es que la unica forma de no adelantarlas es rompiendo paralela muyy justito. En cuanto metes profundidad se adelantan bastante si o si. Si no me crees, mira a cualquier halterofilo, culo al suelo y rodillas a 8 metro 
Pd: paga el canal 1 aviso
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El Imán de los Haters
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eltharion
Es que la unica forma de no adelantarlas es rompiendo paralela muyy justito. En cuanto metes profundidad se adelantan bastante si o si. Si no me crees, mira a cualquier halterofilo, culo al suelo y rodillas a 8 metro
Pd: paga el canal 1 aviso
Me gusta más la técnica de algunos Powerlifters, los weighlifters suelen adelantar bastante las rodillas.
Así es como las hago yo, Minuto 1:06
Aprendí viendo videos de estos ya que no me dedico a lo profesional ni tengo las marcas necesarias para ello.
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AutoBanned
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Nomiro Kitoko
Eso te gustaría a ti, rompo bastante bien la paralela y no adelanto las rodillas, mi tecnica es muy buena y nunca he tenido lesiones y si mis marcas ya te parecen un buen peso es que eres muy novato, son marcas muy normalita que todo el mundo puede sacar.
no he dicho que me parezcan un buen peso
no te crees ni tu que haces esa pierna para tirar solo 185 en pm pero bueno vive feliz.
LO que has puesto arriba es una puta mierda de sentadilla, la sentadilla se hace con la barra en los trapecios y bajando hasta abajo
Última edición por Usuario411010516; 22/02/2016 a las 20:01
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El Imán de los Haters
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vellopubico
no he dicho que me parezcan un buen peso
no te crees ni tu que haces esa pierna para tirar solo 185 en pm pero bueno vive feliz.
LO que has puesto arriba es una puta mierda de sentadilla
Eso no tiene nada que ver, hay gente a la que se le da bien la sentadilla e incluso mueven más en sentadilla que en PM, no va directamente proporcional o gente que se especializa en uno de los 3 básicos y no le presta importancia a los otros 2, cada persona es un mundo, no todos tienen que mover obligatoriamente más en peso muerto que en sentadilla, más que nada porque en peso muerto tambien entran los problemas con el agarre.
Y si te refieres al video que subí, no, son sentadillas muy buenas y bien hechas las del video, no sé que les ves de malo.
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AutoBanned
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Nomiro Kitoko
Eso no tiene nada que ver, hay gente a la que se le da bien la sentadilla e incluso mueven más en sentadilla que en PM, no va directamente proporcional o gente que se especializa en uno de los 3 básicos y no le presta importancia a los otros 2, cada persona es un mundo, no todos tienen que mover obligatoriamente más en peso muerto que en sentadilla, más que nada porque en peso muerto tambien entran los problemas con el agarre.
Y si te refieres al video que subí, no, son sentadillas muy buenas y bien hechas las del video, no sé que les ves de malo.
nadie mueve mas en pierna que en pm a no ser que hagas mariposónadas de lowbar con vendas bajando 2cm
la pierna se hace asi
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El Imán de los Haters
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vellopubico
nadie mueve mas en pierna que en pm a no ser que hagas mariposónadas de lowbar con vendas bajando 2cm
la pierna se hace asi
Porque lo digas tú, una persona que no practica apenas peso muerto pero mueve 200Kg en sentadilla es imposible que de la noche a la mañana mueva más de 200Kg en Peso Muerto, te pongas como te pongas.
Y no, la sentadilla que se ve en ese video adelantan demasiado las rodillas y eso a la larga puede acabar en una lesión en el tendón rotuliano.
Un saludo.
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El Imán de los Haters
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vellopubico
Haz lo que te venga en gana, ni me va ni me viene, no te conozco de nada así que echa por la sombra, al menos muevo 164Kg, viendo tu avatar parece que te molan más los ciclos que el culturismo natural.
Venga, ciao.
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Rey de copas
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vellopubico
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Nomiro Kitoko
Haz lo que te venga en gana, ni me va ni me viene, no te conozco de nada así que echa por la sombra, al menos muevo 164Kg, viendo tu avatar parece que te molan más los ciclos que el culturismo natural.
Venga, ciao.
Vengo a mediar entre vosotros, llamando a un juez de paz que dirima el asunto: @OlyLifter.
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DPV
Vengo a mediar entre vosotros, llamando a un juez de paz que dirima el asunto: @
OlyLifter.
Pues no lo estas arreglando. Acabas de invocar al que no debe ser nombrado.
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Rey de copas
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vellopubico
Pues no lo estas arreglando. Acabas de invocar al que no debe ser nombrado.
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ForoParalelo: Miembro
Y otro mito mas... que adelantar las rodillas es malo 
Y esas marcas pueden ser buenas o pueden ser una puta mierda dependiendo de cuanto pese el menda en cuestion. De todas formas eso de decir marcas y luego poner un video de un campeonato de españa y decir mira yo las hago así... ya me lo conozco.
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multijobi
Ahora resulta que haciendo las sentadillas como se deben hacer te cargas las rodillas
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Arrancada o muerte hijosdeperra.
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sernibari
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El Imán de los Haters
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jordisegonz
Por supuesto que es malo para la rodillas adelantarlas demasiado y ejercer una gran carga sobre ellas, no sé que le ves de extraño, sino pues hazlas así durante años y ya me contarás que tal, ánimo.
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El Imán de los Haters
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eltharion
Ahora resulta que haciendo las sentadillas como se deben hacer te cargas las rodillas
Cuando provocas un adelantamiento de las rodillas hacia adelante, estas sufren bastante, no estás hecho de titanio, por supuesto que a la larga es perjudicial, cuando las rodillas superan la linea de la punta de los pies, la presión que se ejerce sobre el tendón rotuliano se multiplica drasticamente, es por ello que en la sentadilla se debe intentar desplazar la cadera más hacia atrás para que esto no suceda, por no hablar de otro error garrafal que el de introducir las rodillas hacia adentro al manejar grandes cargas ya que no se debe apoyar las rodillas más en un menisco que en el otro, eso a la larga puede provocar una distensión del ligamento interno, indorectamente de cuanto suoeres la paralela en una sentadilla, las rodillas NO deben adelantarse demasiado, para ellos como ya te dije, la cadera debe ir más hacia atrás.
Pero si quieres seguir haciendolas a tu manera allá tú, eres libre de hacerlo, yo las hago de una manera más correcta y nunca he tenido ningún tipo de lesión y ya llevo 12 años practicandolas, cuando lleves ese mismo tiempo haciendo la sentadillas y adelantando las rodillas y que no te suceda nada, ya me contarás.
Un saludo.
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multijobi
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Nomiro Kitoko
Cuando provocas un adelantamiento de las rodillas hacia adelante, estas sufren bastante, no estás hecho de titanio, por supuesto que a la larga es perjudicial, cuando las rodillas superan la linea de la punta de los pies, la presión que se ejerce sobre el tendón rotuliano se multiplica drasticamente, es por ello que en la sentadilla se debe intentar desplazar la cadera más hacia atrás para que esto no suceda, por no hablar de otro error garrafal que el de introducir las rodillas hacia adentro al manejar grandes cargas ya que no se debe apoyar las rodillas más en un menisco que en el otro, eso a la larga puede provocar una distensión del ligamento interno, indorectamente de cuanto suoeres la paralela en una sentadilla, las rodillas NO deben adelantarse demasiado, para ellos como ya te dije, la cadera debe ir más hacia atrás.
Pero si quieres seguir haciendolas a tu manera allá tú, eres libre de hacerlo, yo las hago de una manera más correcta y nunca he tenido ningún tipo de lesión y ya llevo 12 años practicandolas, cuando lleves ese mismo tiempo haciendo la sentadillas y adelantando las rodillas y que no te suceda nada, ya me contarás.
Un saludo.
Y TODOS los halterofilos que si adelantan las rodillas Y MUCHO y que tienen 0 problemas de rodillas que? Lo de que no colapsen si que es cierto, pero para poder bajar profundo es imprescindible que se adelanten las rodillas si no quieres compensar tirando de lumbares claro. Es tan simple como eso, adelantarlas no daña las rodillas, y hay pruebas de sobra que avalan lo que digo.
Edito: acabo de ver el video. Pasas la paralela justisimo y tirando muchisimo de espalda
Última edición por eltharion; 23/02/2016 a las 11:18
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Nomiro Kitoko
Cuando provocas un adelantamiento de las rodillas hacia adelante, estas sufren bastante, no estás hecho de titanio, por supuesto que a la larga es perjudicial, cuando las rodillas superan la linea de la punta de los pies, la presión que se ejerce sobre el tendón rotuliano se multiplica drasticamente, es por ello que en la sentadilla se debe intentar desplazar la cadera más hacia atrás para que esto no suceda, por no hablar de otro error garrafal que el de introducir las rodillas hacia adentro al manejar grandes cargas ya que no se debe apoyar las rodillas más en un menisco que en el otro, eso a la larga puede provocar una distensión del ligamento interno, indorectamente de cuanto suoeres la paralela en una sentadilla, las rodillas NO deben adelantarse demasiado, para ellos como ya te dije, la cadera debe ir más hacia atrás.
Pero si quieres seguir haciendolas a tu manera allá tú, eres libre de hacerlo, yo las hago de una manera más correcta y nunca he tenido ningún tipo de lesión y ya llevo 12 años practicandolas, cuando lleves ese mismo tiempo haciendo la sentadillas y adelantando las rodillas y que no te suceda nada, ya me contarás.
Un saludo.
Eso todo se basa en tener una rodillas no acostumbradas a tales movimientos y unos tendones no acondicionados. Si la preparacion es buena y la elasticiadad y movilidad de las articulaciones involucradas es buena no tiene nada malo (tiene riesgo por supuesto igual que cualquier ejercicio que involucre cargas, iogual que bloquear la cagar arriba u otros movimientos que hacemos constantemente al trabajar con pesas) las distensiones no se producen a la larga si no que se producen "in situ" en una sola repetición.
distension muscular
Definiciones en la Web
Estiramiento o tensión violenta de un músculo....
Es absurdo decir que adelantar las rodillas está mal o que te las jode cuando resutla que la gente que más peso carga del mundo lo hace y por una sencilla razón y es que ciertos movimientos lo requieren y si quieres tener una buena profundidad real no te queda otra, pues si lo unico que haces es atrasar la cadera el resultado es que pierdes el control sobre el centro de gravedad y te caes para atrás, o bajas la cabeza muchisimo para compensar produciendo una palanca enorme sobre las lumbares, cosa que si es realmente peligrosa y no solo a la larga si no en el mismo momento.
No puedes decir que la gente que compite olimpicamente hace algo mal vamos.. tienen la mejor preparación del mundo en todos los sentidos y si alguien sabe lo que están haciendo son ellos no tu ni yo.
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El Imán de los Haters
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eltharion
Y TODOS los halterofilos que si adelantan las rodillas Y MUCHO y que tienen 0 problemas de rodillas que? Lo de que no colapsen si que es cierto, pero para poder bajar profundo es imprescindible que se adelanten las rodillas si no quieres compensar tirando de lumbares claro. Es tan simple como eso, adelantarlas no daña las rodillas, y hay pruebas de sobra que avalan lo que digo.
Edito: acabo de ver el video. Pasas la paralela justisimo y tirando muchisimo de espalda
No he dicho que no deban adelantarse las rodillas, he dicho que no se deben adelantar en exceso, ejemplo:
Minuto 1:00
Mal hechas:
Una cosa esa adelantar las rodillas para poder romper más la paralela pero adelantarlas en exceso no lo veo nada correcto y lo veo muy lesivo a la larga.
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En el mismo gimnasio te dan consejos, además de los tipos de ejercicios según lo que busques y el tiempo necesario de cardio.
(la dieta suele ir por separado para cobrarte tema nutrición)
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Nomiro Kitoko
No he dicho que no deban adelantarse las rodillas, he dicho que no se deben adelantar en exceso, ejemplo:
Minuto 1:00
Mal hechas:
Una cosa esa adelantar las rodillas para poder romper más la paralela pero adelantarlas en exceso no lo veo nada correcto y lo veo muy lesivo a la larga.
Mucho mas lesivo es dar los chepazos que pones que estan "bien" a la larga, a la media y a la corta. No hay problema en adelantar las rodillas, pero vamos que no se a que lo llamas tu "excesivamente"
¿esto es excesivo?
¿Y esto?
Última edición por eltharion; 23/02/2016 a las 13:20
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Nomiro Kitoko
No he dicho que no deban adelantarse las rodillas, he dicho que no se deben adelantar en exceso, ejemplo:
Minuto 1:00
Mal hechas:
Una cosa esa adelantar las rodillas para poder romper más la paralela pero adelantarlas en exceso no lo veo nada correcto y lo veo muy lesivo a la larga.
O sea que pones como bien hecha una sentadilla del primer video donde el tio no tiene ni puta idea de lo que esta haciendo (le estan enseñando) con la espalda mas doblada que un sapo, los codos apuntando hacia atrás, y que no llega ni de lejos a la paralela y aun así echa hacia delante la cabeza a saco creando palanca y ni siquiera sabe bloquear arriba.. y como mal echa pones un ejemplo de un powerlifter que esta tirando 170kg x 4 con una tecnica poco conocida que es la de agarre con los codos hacia delante y que tiene una profundidad muy buena y que si bien la tecnica no es perfecta está luchando cada repeticion ( va a 4 y el otro va a 800).
Yo no entiendo nada la verdad
Última edición por not147; 23/02/2016 a las 13:33
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El Imán de los Haters
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eltharion
Mucho mas lesivo es dar los chepazos que pones que estan "bien" a la larga, a la media y a la corta. No hay problema en adelantar las rodillas, pero vamos que no se a que lo llamas tu "excesivamente"
¿esto es excesivo?
¿Y esto?
Para mi sí, sobretodo el de la segunda foto metiendo la rodilla para adentro pero es su trabajo, se ganan la vida con eso y tienen su bien dinero y sus buenos fisios que están ahí siempre por si las moscas, de todos modos eso es una competi y deben hacer su mejor marca y es un solo intento (o pocos intentos), es como si tú, haciendo una tecnica correcta con cualquier ejercicio te pones a probar todos los días tu 1RM ¿a que acabas lesionandote?
Las de ese video no me gustan nada y seguro que sus lesiones se habrán llevado, eso por supuesto, yo prefiero hacerlas como las hace el hombre más fuerte del mundo que es Zidrunas Savickas:
De todos modos esos no están haciendo sentadillas sino Snath o Clean&Jerks.
Última edición por Nomiro Kitoko; 23/02/2016 a las 13:35
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Para mi sí, sobretodo el de la segunda foto metiendo la rodilla para adentro pero es su trabajo, se ganan la vida con eso y tienen su bien dinero y sus buenos fisios que están ahí siempre por si las moscas, de todos modos eso es una competi y deben hacer su mejor marca y es un solo intento (o pocos intentos), es como si tú, haciendo una tecnica correcta con cualquier ejercicio te pones a probar todos los días tu 1RM ¿a que acabas lesionandote?
Las de ese video no me gustan nada y seguro que sus lesiones se habrán llevado, eso por supuesto, yo prefiero hacerlas como las hace el hombre más fuerte del mundo que es Zidrunas Savickas:
De todos modos esos no están haciendo sentadillas sino Snath o Clean&Jerks.
Deja de decir tonterias y pide por el retraso anda
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El Imán de los Haters
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jimmmy24
En el mismo gimnasio te dan consejos, además de los tipos de ejercicios según lo que busques y el tiempo necesario de cardio.
(la dieta suele ir por separado para cobrarte tema nutrición)
En los gimnasios (no todos, solo los gimnasios pre-playa), lo primero que te dicen nada más entrar es si quieres una rutina de definición o de volumen 
Y para bajar de peso te dicen que comas una cosa y la otra no, somo si lo que engordase fuese el nombre de la comida y no su valor energético.
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El Imán de los Haters
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vellopubico
Deja de decir tonterias y pide por el retraso anda
No sabía que tenías 12 años, de ahí los insultos, no me esparaba menos, bueno, tú a lo tuyo, si n te gusta lo que escribo me da lo mismo pero no vuelvas a insultarme, eso de entrada, a la proxima te llevas tu reporte.
Venga, aire.
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ForoParalelo: Miembro
Pero si eres nuevo en el gimnasio, lo primero es un mes de adaptación con ejercicios variados de volumen y definición por igual.
De todas formas para bajar de peso, aparte de una dieta en condiciones, cada uno sabemos qué debemos comer y qué no en principio.
NO alcohol, NO fritanga, NO bollería industrial
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multijobi
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Nomiro Kitoko
Para mi sí, sobretodo el de la segunda foto metiendo la rodilla para adentro pero es su trabajo, se ganan la vida con eso y tienen su bien dinero y sus buenos fisios que están ahí siempre por si las moscas, de todos modos eso es una competi y deben hacer su mejor marca y es un solo intento (o pocos intentos), es como si tú, haciendo una tecnica correcta con cualquier ejercicio te pones a probar todos los días tu 1RM ¿a que acabas lesionandote?
Las de ese video no me gustan nada y seguro que sus lesiones se habrán llevado, eso por supuesto, yo prefiero hacerlas como las hace el hombre más fuerte del mundo que es Zidrunas Savickas:
De todos modos esos no están haciendo sentadillas sino Snath o Clean&Jerks.
A ver si te crees que solo bajan ahi en competicion. Y si, eso es sentadilla, en unos caso OH y en otros frontal, pero son sentadillas, y no vengas a decir que campeones olimpicoslo hacen mal. Hay que bajar hasta abajo para PROTEGER las rodillas y desarrollarlas al 100%, los porblemas vienen cuando bajas menos. Llevo un año haciendo sentadilla profunda y todos los problemas de rodilla que tenia (que no eran pocos), TODOS, me han desaparecido. 0 molestias, y mas fuertes que nunca.
Y claro, ahi savickas lleva vendas y cinturon, pero a que tampoco entrenas con eso?
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