Entrenamiento Duda jugosa.
-
AutoBanned
Iniciado por
eltharion
A ver si te crees que solo bajan ahi en competicion. Y si, eso es sentadilla, en unos caso OH y en otros frontal, pero son sentadillas, y no vengas a decir que campeones olimpicoslo hacen mal. Hay que bajar hasta abajo para PROTEGER las rodillas y desarrollarlas al 100%, los porblemas vienen cuando bajas menos. Llevo un año haciendo sentadilla profunda y todos los problemas de rodilla que tenia (que no eran pocos), TODOS, me han desaparecido. 0 molestias, y mas fuertes que nunca.
Y claro, ahi savickas lleva vendas y cinturon, pero a que tampoco entrenas con eso?
dejale, que esta mu fuerte y hace 164 k en pierna
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
eltharion
A ver si te crees que solo bajan ahi en competicion. Y si, eso es sentadilla, en unos caso OH y en otros frontal, pero son sentadillas, y no vengas a decir que campeones olimpicoslo hacen mal. Hay que bajar hasta abajo para PROTEGER las rodillas y desarrollarlas al 100%, los porblemas vienen cuando bajas menos. Llevo un año haciendo sentadilla profunda y todos los problemas de rodilla que tenia (que no eran pocos), TODOS, me han desaparecido. 0 molestias, y mas fuertes que nunca.
Y claro, ahi savickas lleva vendas y cinturon, pero a que tampoco entrenas con eso?
Los de las fotos que me pusiste tambien llevan vendas (los 3) y no estoy seguro que los 2 primeros que pusiste estén haciendo sentadilla, el de la tercera foto me lo puedo creer pero puede ser tanti una sentadilla frontal como un Clean&jerk tranquilamente ¿O no te enteras de eso?.
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
vellopubico
dejale, que esta mu fuerte y hace 164 k en pierna
Más que tú, eso es lo te duele.
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
jimmmy24
Pero si eres nuevo en el gimnasio, lo primero es un mes de adaptación con ejercicios variados de volumen y definición por igual.
De todas formas para bajar de peso, aparte de una dieta en condiciones, cada uno sabemos qué debemos comer y qué no en principio.
NO alcohol, NO fritanga, NO bollería industrial
No existen las rutinas de definicion o volumen, la definicion y volumen se basan solo en la dieta, no en la rutina.
-
ForoParalelo: Miembro
No soy ningún entendido, pero la definición por lo que sé, se basa más en levantar poco peso y más repeticiones, el volumen en menos repeticiones y más peso, aunque el tipo de ejercicio sea el mismo o similar.
-
multijobi
Iniciado por
Nomiro Kitoko
Los de las fotos que me pusiste tambien llevan vendas (los 3) y no estoy seguro que los 2 primeros que pusiste estén haciendo sentadilla, el de la tercera foto me lo puedo creer pero puede ser tanti una sentadilla frontal como un Clean&jerk tranquilamente ¿O no te enteras de eso?.
Joder, que si que es sentadilla, aunque sea dentro de un ejercicio mas completo como pueden ser cargadas o arrancadas.A ver si por ser parte de algo mas grande dejan de ser sentadillas 
Ademas, a mi eso en los dos ultimos me parecen rodilleras, no vendas, y klokov lleva pantalones 
-
multijobi
Iniciado por
jimmmy24
No soy ningún entendido, pero la definición por lo que sé, se basa más en levantar poco peso y más repeticiones, el volumen en menos repeticiones y más peso, aunque el tipo de ejercicio sea el mismo o similar.
No, la definicion y el volumen tienen que ver con la dieta mas que con el entrenamiento. En entrenamiento puedes hablar mas de hipertrofia o de fuerza( a grandisimos rasgos)
-
ForoParalelo: Miembro
Vale gracias a ti y a tu compañero el chino ^^.
Ahora veo que los monitores de mi gimnasio tienen mucha idea del tema...
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
eltharion
Joder, que si que es sentadilla, aunque sea dentro de un ejercicio mas completo como pueden ser cargadas o arrancadas.A ver si por ser parte de algo mas grande dejan de ser sentadillas
Ademas, a mi eso en los dos ultimos me parecen rodilleras, no vendas, y klokov lleva pantalones
Vale, te compro la moto, son sentadillas, no te lo voy a discutir solo que me parece un pelín extraño al no ver un rack detrás.
-
ForoParalelo: Miembro
deja de comer 
-
AutoBanned
Iniciado por
Nomiro Kitoko
Más que tú, eso es lo te duele.
sigue soñando campeon
-
ForoParalelo: Miembro
Siempre he pensado que el eterno debate sobre pasar la punta de los pies con las rodillas esta mal planteado, deberia enfocarse en cuantos grados de flexion puede tolerar la rodilla sin asumir un gran riesgo de lesion independientemente de los grados de flexion que se realicen con la articulacion del tobillo (que es lo que realmente determina si se sobrepasa o no la puntera de los pies), y en el caso de articulaciones que solo permiten movimiento en un plano como es la rodilla no veo mayor problema en alcanzar los maximos grados de flexion trabajando asi en un rango de movimiento completo, siempre y cuando lo hagan en el plano que delimitan la puntera, el tobillo y la cadera. Como bien dice @not147 las lesiones viene dadas por falta de flexibilidad, movilidad y/o planificacion.
-
multijobi
Iniciado por
Nomiro Kitoko
Vale, te compro la moto, son sentadillas, no te lo voy a discutir solo que me parece un pelín extraño al no ver un rack detrás.
Lo que digo es que aunque esten haciendo los movimientos olimpicos, que los estan haciendo, eso esta clarisimo, mas que nada porque 2 de ellos son en competicion, esa parte del movimiento tiene el patron de una sentadilla, por mucho que no sea con la barra a la espalda
-
El Imán de los Haters
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
eltharion
Lo que digo es que aunque esten haciendo los movimientos olimpicos, que los estan haciendo, eso esta clarisimo, mas que nada porque 2 de ellos son en competicion, esa parte del movimiento tiene el patron de una sentadilla, por mucho que no sea con la barra a la espalda
No no sino te digo que no, puede ser, solo que al ser una foto no puedo opinar sobre ello, si fuese un video y de verdad estuviesen haciendo una Over Head vale, pero es como solo es una foto...
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
jimmmy24
No soy ningún entendido, pero la definición por lo que sé, se basa más en levantar poco peso y más repeticiones, el volumen en menos repeticiones y más peso, aunque el tipo de ejercicio sea el mismo o similar.
Eso dicen los monitores de gimnasio pero si te haces 4 millones de felxiones y de abdominales y 2.000Km en bicicleta + 7 millones de repeticiones con poco peso y no llegas a un deficit calórico al final del dia, no sirve de nada esa rutina.
-
sernibari
Iniciado por
Nomiro Kitoko
Ahora me dirás que pasas los 200Kg en sentadillas...
pues no va muy alejado
-
sernibari
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
jordisegonz
Ya, ahora has pasado a pasarte de gracioso, normal para tu edad.
-
AutoBanned
tekiero jordi
-
AutoBanned
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
vellopubico
y tu de fuerte
, cuidao a ver si te vas a pasar, diles a los del gimnasio que compren mas discos que te faltan para hacer pierna que eres el putisimo conan
Dile a los del tuyo que dejen de tirarte la pastilla de jabón, no vaya a ser que tu novio Jordisegonz se vaya a mosquear que para algo está siempre contigo viendo como haces sentadillas, de ahí que se sepa tu marca.
Venga, cuidate, dile mañana a tu novio Jordi que ya van 2 reportes por hoy.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Smokey
Siempre he pensado que el eterno debate sobre pasar la punta de los pies con las rodillas esta mal planteado, deberia enfocarse en cuantos grados de flexion puede tolerar la rodilla sin asumir un gran riesgo de lesion independientemente de los grados de flexion que se realicen con la articulacion del tobillo (que es lo que realmente determina si se sobrepasa o no la puntera de los pies), y en el caso de articulaciones que solo permiten movimiento en un plano como es la rodilla no veo mayor problema en alcanzar los maximos grados de flexion trabajando asi en un rango de movimiento completo, siempre y cuando lo hagan en el plano que delimitan la puntera, el tobillo y la cadera. Como bien dice @
not147 las lesiones viene dadas por falta de flexibilidad, movilidad y/o planificacion.
Exactamente 
lo que dicta la profundidad de la sentadilla y lo que puede llegar a sobrepasar las rodillas la puntera del pie no es la flexion en la rodilla si no la flexion sobre el tobillo por lo menos en el 95% de los casos. Y además es muy fácil de comprobar : te tumbas boca arriba yabrazas las rodilla verás como el culo toca el gemelo sin problemas y alcanzas practicamente el 100% del angulo posible sin notar ni siquiera lo mas minimo la rodilla. Lo unico que puedes notar algo es la cadera que es lo que limita al otro 5% de la gente (en mi caso si que me limita un poco l cadera por una lesion de psoas pseudo cronica).
Por lo tanto el debate de la rodilla es bastante absurdo ya que cualquier persona tiene liberado al 100% el rango completo de movimiento de la rodilla. Ahora probais a hacer lo mismo e intentar llevar con las manos la puntera de los pies contra la canilla... bingo
Si alguien se lastima la rodilla por hacer sentadillas no es por el rango de movimiento si no por la tensión mecánica a la que se le somete, y sobre todo por desviaciones laterales con carga igual que pasa en casi todos los deportes donde hay peligro de torsion (vease futbol, tenis etfc)
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
jimmmy24
Vale gracias a ti y a tu compañero el chino ^^.
Ahora veo que los monitores de mi gimnasio tienen mucha idea del tema...
Te digo esto muy en serio, aléjate de los consejos de los monitores de gimnasio y gurús de 4 perras. Aprende sobre el mundo de la musculación de manera autodidacta por internet que hay material de sobra, vete a lo simple, a las rutinas básicas. Yo llevo ya un tiempo aprendiendo y entrenando de manera autodidacta y he conseguido mejores resultados en todos los aspectos que con los consejos y rutinas de mi monitor de gimnasio.
Por ejemplo en lo de las rutinas de definición y volúmen te respondería que efectivamente como han dicho el periodo de volúmen y definición depende de la dieta, el tipo de entrenamiento puede variar si tu objetivo es la fuerza(funcionalidad) o la estética pero lo rangos de repeticiones pueden ser los mismos perfectamente.
Realmente se debería diferenciar entre periodos de dieta hipercalórica e hipocalórica porque dependiendo de tu objetivo es como cambian las rutinas.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Nomiro Kitoko
Dile a los del tuyo que dejen de tirarte la pastilla de jabón, no vaya a ser que tu novio Jordisegonz se vaya a mosquear que para algo está siempre contigo viendo como haces sentadillas, de ahí que se sepa tu marca.
Venga, cuidate, dile mañana a tu novio Jordi que ya van 2 reportes por hoy.
Venga tío buen rollito que en este subforo no somos como en el general, mira yo te presento a mi amigo @OlyLifter y tú le explicas que es malísimo sobrepasar las rodillas y que no se puede sobrepasar la paralela.
Frecuencia 7 en sentadilla y apúntate al "arrancada o muerte hijodeperra".
Saludos y muy buen fors
-
multijobi
Iniciado por
Lampard
Venga tío buen rollito que en este subforo no somos como en el general, mira yo te presento a mi amigo @
OlyLifter y tú le explicas que es malísimo sobrepasar las rodillas y que no se puede sobrepasar la paralela.
Frecuencia 7 en sentadilla y apúntate al "arrancada o muerte hijodeperra".
Saludos y muy buen fors
Q trollaco
-
Detrás de ti
Cómo molan las discusiones sobre estas tonterías 
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
Lampard
Venga tío buen rollito que en este subforo no somos como en el general, mira yo te presento a mi amigo @
OlyLifter y tú le explicas que es malísimo sobrepasar las rodillas y que no se puede sobrepasar la paralela.
Frecuencia 7 en sentadilla y apúntate al "arrancada o muerte hijodeperra".
Saludos y muy buen fors
A mi ni me va ni me viene, sé que los insultos por la espalda una vez deje de comentar en este hilo van a ser flipantes por parte de algunos pero eso no me importa, no me voy a volver loco por comentarios que no aportan nada más que insultos, para eso está el botón de reporte.
Gracias por todo crack!.
-
AutoBanned
-
El Imán de los Haters
Iniciado por
vellopubico
Si te esta vacilando empanao
, que no pillas las ironias ni tampoco conoces a retralifter por lo que se ve...yo no voy a lo personal pero esque eres un parguela con lo de tus rodillas y tu sentadilla powerlifter que te ponen 100k encima bajas de verdad y mueres aplastado abajo y nos cuentas luego a todos que tiras 164 en sentadilla y que las rodillas las tienes de lujo
Que pasa? te banearon y por eso apareces 100 años después? tanto tiempo te ha llevado preparar tu argumento?, la próxima contéstame más rápido que sino me olvido de ti, no te entretengas tanto con los puros de carne con bigote.
Un Brazo crack!.
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles
Citar