Que dices de weider si es un puto principiante. Y encima weider de 3 dias?Iniciado por Claaaroh!
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Cuando te dicen engordar y ganar volumen, es ganar peso limpio, no de mierda grasosa. Para invierno lo mas recomendable es seguir una tabla de volumen hasta Abril aprox, y luego empezar con definicion donde ya (por la temperatura ambiente) y el cambio metabolico necesitas comer menos. En verano lo agradeceras.
Edito: Con esos 52 kg mejor que alarges el volumen porque se te va a llevar el viento
Al menos hasta que dejes de tener peso de mujerEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Espero ganar algo de volumen y pasar a definicion para verano, yatusabeh xD
Tampoco quiero pesar mucho, no quiero ser tipo croissant, que mido solo 1,60
Que te piensas, que en dos meses vas a subir 10 kilos y bajar definido para verano? Olvidate por que esto no va asi hamijo. Por mucho que quieras no vas a ser tipo croissant porque tienes el peso de un somali famelico, mucho te queda siquiera para llegar a plantearte eso...Ponte a comer hijo de perra, y haz alguna rutina con ejercicios multiarticulares (press banca, sentadilla, peso muerto, dominadas, press militar..) Y para el verano que viene hablamos. Para este no vas a hacer una mierda, esto es una carrera de fondo, no un sprint.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y cuanto crees que deberia llegar a pesar hasta poder definir? @Escrotodehierro
Lo suyo es que ganes masa muscular si tienes 52kg.
Yo ni me plantearia definir hasta que subas a los 70 kilos. Pasate por aqui y lee para resolver tus dudas PLATAFORMA PESAS -VOL XVI- SOFISTAS edition +18 +hdEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
No es un poco excesivo llegar a los 70 kg? Por una parte seria un poco razonable teniendo en cuenta que la grasa la quemaria al definir pero joder, son 70 kg para un chaval de metro y medio xD
Pesas 52kg con 18 supuestos años y nos haces creer que eres el de la foto (que tendrá 24), ¿no?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y una polla, eres un comedoritos de 35 años.
vete a forodeportistas.com o algo xD
Gracias por el elogio pero no, soy yo, me e tomado la molestia de subir una foto mia recortandome la cabeza xD
por eso he nombrado la rutina de adaptación previa, de tanto yim se os olvida leer.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Que dices de weider si es un puto principiante. Y encima weider de 3 dias?
De momento volumen, si
Mi consejo: Deja de comer putas mierdas en polvo (Que si, que no son malas en su justa medida ni dopaje) e hinchate a comer lo que debes,además si quieres marcar músculos lo que debes hacer es compaginar las pesas con mucho aerobico y sobre todo alimentación en déficit calorico, toda esa mierda lo único que hace es hincharte.
Si piensas que por entrenar en fases de volumen y definición acabarás como un culturista vete sacándotelo de la cabeza. Ponte a trabajar volumen y fuerza desde ya, para que el músculo crezca hay que estimularlo, y eso que dices de ponerte grande y sin definición, te va a pasar siempre al principio. Me explico..
Cuando aumentas musculatura rápidamente, con rutinas de volumen, básicamente estás incrementando la capacidad de tus músculos para almacenar glucógeno y fosfatos. El glucógeno y los fosfatos se almacenan en el cuerpo en una relación de 1 parte de sustrato y 3 de agua. Luego al principio básicamente estas inflando los músculos con agua.
Para desarrollar verdadera fibra muscular hacen falta MESES o incluso AÑOS de entrenamiento CONSTANTE. No digo que tengas que ir al gym 6 horas, pero lo de empezar a ir en marzo para la operación bikini no vale para nada (y no me valen argumentos del tipo: pues yo tengo un amigo que..... xk cada persona es como es, y por ejemplo, a lo mejor ese amigo tuyo ha hecho natación desde los 5 años y tiene gran parte del trabajo hecho).
Lo de tener unos músculos bien definidos (recortados) depende tanto del TAMAÑO del músculo como del PORCENTAJE GRASO. Una rutina de definición no te va a ayudar a conseguir ni una cosa ni la otra. La forma de aumentar la musculatura es estimularla con pesos adecuados, y la de reducir el porcentaje graso es ponerle el candado a la nevera. En el caso de usuarios de gimnasio de a pie, la rutina de definición no debería ser más que el sprint final antes de lucir cuerpo en la playa, un mes aprox.
Primero deberías calcular cuántos doritos en bolsa vacía de aire equivaldrían a tu consumo energético mientras farmeas en el WoW, y así hacerte una tabla exacta de ingesta de doritos, recomendable bolsa por hora acompañada de fanta de naranja en profusión; y por lo que veo que dices de peso/talla, muchos danaos y petit suises...
Rantente Mocoso!
Y para que le vas a poner a aislar musculos si no ha ganado fuerza ni coordinacion?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pongase a definision mi pana, seguro que andás rebacano para ir a la pileta en verano tusabeh. Dele al curl de biseps y aberturas chingonas para el peyo dia si y tambien y nomas ya le valdra para frontial con hermosas chavas tusabeh weon
Con 52 kg en Zaragoza ibas a durar poco, en un descuido te tira el cierzo (viento) al Ebro
Te compadezco hermano, yo lo que haría sería aumentar masa muscular durante unos cuantos meses, y ya tendrás tiempo de definir
Que tiempo hace x Somalia x cierto?
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Hola de nuevo shures, llevo haciendo volumen desde finales de Enero (en Abril no pude ir al gym por temas económicos) y lo llevo bastante bien, si no fuera por las biseries y la cantidad de series y repeticiones que me hacen hacer, me explotan. Actualmente sigo una dieta de 2.000 kcal (CH 55%, PROT 19%, GR 26%) y he engordado desde entonces, 4 kg, cosa que es un milagro en mí ya que nunca había pasado los 54 kg xD. Mi pregunta actual es, (aunque siga haciendo volumen, es un hipotético caso) si con la dieta que estoy haciendo pretendo pasar a definir, bajaría mucho del peso que ya tengo o al estar aumentando masa muscular (que su propio nombre dice músculo) no bajaría mucho de peso? Estoy pensando en aumentar masa hasta que al pasar a definir, me quede sobre más de 60 kg
No deberias pasar a definir con la misma dieta con la que haces volúmen... no es muy lógico, una de las dos estaría mal. Llevas 3 meses mal contaos haciendo volúmen por qué ibas a ponerte a definir? Estas con las "noob gains" aprovechalas. Ya cuando lleves mínimo un año o + o - 10 kg desde el inicio puedes plantearte limpiar un poco de grasa ( lo normal es que de esos 4kg que has cogido 1kg sea de grasa y eso haciéndolo bastante bien, lo normal es más). 52kg es muy poco, no te pongas a querer marcar lo que no hay y cargarte la progresión que llevas hasta ahora, yo a tu dieta le cargaría algo más de grasas y CH para asegurar.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Entonces cuanto peso piensas que estaría bien llegar antes de definir?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
2000kcal??' a eso lo llamas volumien ????El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Hola de nuevo shures, llevo haciendo volumen desde finales de Enero (en Abril no pude ir al gym por temas económicos) y lo llevo bastante bien, si no fuera por las biseries y la cantidad de series y repeticiones que me hacen hacer, me explotan
mira, yo en 6 meses y medio he pasado de pesar 54 putos kilos a pesar 74, no te digo más. dejate de mariposónadas y engorda de verdad joder.
midiendo 1,60, 80 kilosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Cagonlaputa con jodidos cuerpoescombros.. A ver, mi consejo es una rutina fullbody para que tengas frecuencia 2 en cada grupo muscular y ponte a comer por encima de las 2500 kc, es decir, como un hombre.
pesas menos que las mujeres xd vaya pecholata
Hasta aquí he leido. Me siento extraño cuando paso más de un día sin leer algún hilo nuevo sobre estas cosasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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