Musculación Dudas fase de volumen

**CasquetVulador** · 26/01/2023

Buenas, estoy empezando la fase de volumen, llevo 11 días y he pasado de 54,75kg a 55,25kg.

Mi duda es que he leído que debería ser como máximo 1kg al mes para asegurar subir poca grasa corporal. Es normal haber subido 600g esos primeros 11 días?

Decir que tengo 23 años, soy delgado, 77cm de barriga, mido 1’70cm, estoy comiendo bien, con macros estructurados y un correcto entrenamiento, mejorando semana a semana.

Según una báscula de bioimpedancia he pasado de 8,8% de grasa corporal a 9,4% y aumentado unos gramos de músculo (no sé cuán fiable son estas básculas)

Estoy fallando en algo? Es normal ese peso al subir la primera semana?

**AriZona** · 26/01/2023

que mas da, con ese 170 estás condenado

**Soy forero** · 26/01/2023

Joder 50 kg es lo que me pesa a mí cada pierna. Eres una niña?

**Juan_K** · 26/01/2023

Sigue midiendo el ritmo de las próximas semanas, si sigue aumentando el peso al mismo ritmo, si es demasiado. Si no, sería como dices puntual al inicio, por recarga de glucógeno muscular etc...

**Correcaminico** · 26/01/2023

Yo empezé pesando lo mismo que tú y al finalizar el volumen pesaba 81kg

Déjate de tonterías y ponte a comer como un cabron.

Alimentos básicos en volumen:

Pasta, pan, arroz, crema de cacahuate, atún

Yo llegaba a comer hasta 4 platos de pasta por la noche..... Siempre al borde del vómito pero al final conseguí lo que quería

**Reca34** · 01/02/2023

La báscula no es fiable pero te diría que intentes ir más lento el volumen

Musculación Dudas fase de volumen

Herramientas

Dudas fase de volumen

Permisos de publicación

Atajos de Navegación Disponibles