Entrenamiento ¿Qué ejercicios hacer para espalda con fines de estética/salud?
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Miembro élite
¿Qué ejercicios hacer para espalda con fines de estética/salud?
Sería en casa y dispongo de barra, mancuernas y banco. La verdad es que puedo entrenar muy bien todos los grupos musculares pero en espalda tengo dudas.
Por lo que he leído el peso muerto no es un ejercicio especialmente atractivo desde el punto de vista estético, o a fines de hipertrofia, además del riesgo que conlleva. Es supercompleto, pero creo que podría dejarlo para cuando vaya a un gym. Jalones al pecho pues si no tengo poleas no puedo hacer...
Mas o menos manejo varios tipos de remo, pullover y me pillaré una barra de dominadas, ¿pero para enfocar un poco mas a espalda baja y lumbares? ¿El buenos días? ¿Alguna variante del peso muerto? El objetivo es volumen, vamos.
Última edición por TheFuckingMan; 18/10/2018 a las 17:30
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jinetero
Ahora se lleva la joroba shur deja las tontadas esas.
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ForoParalelo: Miembro
Espalda? Dominadas, Remo Pendlay, Peso muerto.... será por ejercicios
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Miembro élite
Iniciado por
Powerlifter
Espalda? Dominadas, Remo Pendlay, Peso muerto.... será por ejercicios
Pero para empezar de novato y por mi cuenta paso de peso muerto...
En plan sería suficiente con remos, pullover, encogimientos...? Supongo que también conocerás variaciones del peso muerto o eso que hay a porrón.
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ForoParalelo: Miembro
unos meses repartiendo butano e ya
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ForoParalelo: Miembro
Que no, seas novato, intermedio, experto o el mismísimo jusucristo, si quieres desarrollar una espalda robusta y ancha, no pueden faltar esos ejercicios (Como mucho puedes prescindir de la dominada si no puedes levantar tu propio peso pero los demás todos debes hacerlos)
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ForoParalelo: Miembro
Como novato Dominadas y Jalones de espalda (con mancuernas y barra) 
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Velocista
Lo que te dice el powerlifter este ciclao son los tres únicos ejercicios que hago yo (bueno, no hago pendlay exactamente)
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
lo mejor es ir a sacar cascajo a la viña.
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