¿Como un tonel? Ese peso es bastante razonable con tu altura.
Buenas a todos, como ya pone en el titulo, empiezo el gym en menos de una semana y estoy mas perdido que un pulpo en un garaje. Dicho esto me dispongo a explicar un poco más mi caso.
ESTOY COMO UN TONEL.
-Mido 1.83 aprox
-Peso 88 kilos MUUUUUUY RICOS tampoco soy una puta bola porque no soy bajito pero aluciné al pesarme... no se, no me veo como para pesar eso.
Estoy rellenito xD y eso es principalmente lo que quiero cambiar, se que me voy a tener que poner a correr como un puto cerdo(cosa que ya he empezado a hacer) y dejar de comer mierdas (patatas y mierdas similares, bollos y mierdas similares, comer más fruta y pescado, controlar el azúcar...) pero poco más realmente... como ya he dicho estoy MUY perdido así que espero que algún buen samaritano me pueda ayudar, lo de apuntarme al gym lo he hecho como una forma de "motivarme" y tomarmelo en serio, se que al principio me va a tocar hacer cardio a saco pero no se ni cuanto tiempo...ni cuando deberia empezar a usar maquinas...que dieta seguir...que tablas hacer... NO estoy aqui para la operacion playa de este año, sino que quiero cambiar radicalmente y por lo que he estado leyendo por aqui hay gente que entiende.
Yo llegué a pesar 110 kilos con tu altura también, así que nada grave, tampoco se me notaba en demasía porque soy de pierna grande y espalda ancha pero estaba ceporro. Luego bajé a 82 y ahora estoy en 94, y no de gordura. Ánimo y sigue los consejos de los entendidos siempre, no seas enterao.
EDIT: Yo empezaría con circuitos básicos tocando un poco de cada máquina e incluso peso libre a muy bajas cargas y no machacaría tantísimo el cardio, piensa que las articulaciones se pueden resentir rápido si no estas acostumbrado a hacer cardio de manera constante.
Subforo/Fitness
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Yo estuve yendo cuando era un chaval de 15-16 años para ponerme rocoso, pero mi entrenador del equipo no me dejó debido a que los arqueros (lo era por aquel entonces) no deben ganar mucha masa muscular ya que nos quitaba agilidad y velocidad.
Si lo que quieres hacer es adelgazar y bajar de peso te recomiendo correr, correr quema muchísimas calorías, pero si eres un fatiga puedes caminar ya que también quema, y luego si quieres ciclarte a tu gusto puedes ir al gym, puedes definir haciendo muchas repeticiones con bajo peso, o ganar más masa con pocas repeticiones de mucho peso. Pero si quieres hacerlo bien tienes que tener constancia, y recuerda que la alimentación es fundamental.
Saludos
Tanto a tu entrenador como a ti os daría un máster en broscienceEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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Ni una has dao campeon
Al OP leete el 1 post de la plataforma. El cardio moderado y siempre despues de las pesas. Comienza poco a poco y intenta ir progresando, sin prisa pero sin pausa. Si controlas lo que comes te ira bien, no te quites del todo ningun alimento. Come de todo y pesate una vez a la semana y vas ajustando cantidades.
Haz pesas y no te pases con la dieta y el cardio, si bajas muy rapido vas a quedar peor
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Joder, me encantan vuestros niveles de argumentación, dignos de entendidos de bar.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sólo os haré una pregunta, ¿cuántos porteros fútbol ciclados habéis visto vosotros?
Qué fácil es hablar por hablar, pero ya me lo esperaba.
Si te vuelves lento por muscular es que estas haciendo muy mal las cosas. Si quieres explosividad rapidez y fuerza NECESITAS una buena musculaturaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eso para los porteros. Lo demas son topicos refritos que solo repites sin tener ni puta idea de si son ciertos o no.
Dale duro todos los dias, vigila la ingesta de carbohidratos por la noche, haz solo ejercicios de aislamiento, nada de cardio, pasa de basicos (sentadilla, peso muerto) eso es mu vasto loco jejexD. No te olvides de calentar un músculo y usar otro, así engañas al cuerpo.
Y en serio: 1. te vas a lesionar. 2. cuida la técnica en cada repetición. 3. no lo dejes. Si eres consciente del primer punto y no te puede el 3o lo tienes hamijo.
Por supuesto que se necesita, pero eso no se gana necesariamente a base de ciclos sanos. Los ejercicios que yo hacía generalmente eran aumento de volumen y eso es indiscutible que hacen perder flexibilidad, velocidad, etc, así que pasé a entrenar sólo piernas para ganar más salto.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
¿Has sido o eres portero para opinar acerca de ello? Porque a ti tampoco se te ve muy sobrado del tema.
Saludos.
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que el aumento de masa muscular te hace perder agilidad o rapidez es una gilipollez como un templo y te lo pongo así de sencillo.
Actual oro olimpico en anillas
uno de los hombres más rápidos del mundo
te podría poner muchos más ejemplos pero creo que te vas haciendo una idea, ahora me dirás que esa gente no es rápida ni agil, o que tiene poca flexibilidad En lo único que es contraproducente una buena masa muscular es en deportes de fondo, porque lo que buscas es resistencia y una masa muscular necesariamente conlleva a un mayor consumo calórico.. y si, puede ser la istuación de jugadores de futbol. Pero precisamente los porteros son los que más masa muscular se pueden permitir en el futbol, ya que sus intervenciones son cortas y explosivas. Si ganas masa muscular y te vuelves torpe y lento es porque trabajas mal. simple y llanamente..
y si en algún momento piensas que por ir al gimnasio y hacer 4 maquinitas te vas a poner enorme algún día es porque no sabes de lo que hablas, sin acritud.
Al tema de las repeticiones ya no contesto porque es desconocimiento total. Y me parece que tampoco tienes muy claro lo que significa ciclarse.
Última edición por not147; 26/04/2016 a las 21:55
Vaya ejemplos que me pones, dos atletas uno de anillas y un velocista, dos deportistas que claro que necesitan masa muscular, y claro, se ve que realizan el mismo trabajo que el de un portero.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Me parece que nuevamente tampoco pareces estar muy puesto en lo que a técnicas de portero se refiere, tú si me niegas que el aumento EXCESIVO de masa muscular no ralentiza al portero por el gran aumento de peso, y con ello pérdida de agilidad (sobre todo a la hora de levantar y en estirada) es que tampoco pareces tener ni puta idea del tema, está bien trabajar y fortalecer la masa muscular, en ningún momento he dicho que no, yo he estado hablando de aumentarla en volumen (cosas de la edad).
Creo que has estado malentendiendo lo que he dicho.
En lo ningún momento he dicho que por hacer 4 maquinitas me iba a poner enorme.
Ah, y cuando digo lo de ciclarse lo digo utilizándolo de la forma que lo hacen los foreros, no la utilizo de manera técnica, si has estado en Forocoches, sabrás por qué dije lo de los ciclos sanos.
No tenéis ni puta ni idea ninguno de los dos, lo que necesitas para ser un buen portero es estar obeso morbido, pones a un tio de 2 metros que pese 400 kilos con su bol de palomitas y ten tu cojones a meterle gol... Si es que ni puta idea tenéis.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Yo creo que ser obeso mórbido es todavía peor que ser culturista para un portero.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Mis amigos rocosos los 2 que tengo que estan ahora muy grandes, antes eran flacos fibrados y ambos dicen de haber perdido bastante agilidad sobretodo jugando a futbol o baloncesto se mueven mas lento, al añadir esos 20kg de mas en musculo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
paso de discutir chorradas, no vayas al gimnasio no vaya a ser que ganes 100g de musculo y ya no seas capaz de atarte los cordones. Es mentira que ganar masa muscular te ralentiza y te hace perder agilidad y te he puesto dos ejemplos muy claros y te puedo poner más que tengan que ver con levantarse y estirarse como un luchador de MMA u otros deportes de contacto. Que por naturaleza los porteros no sean grandes muscularmente hablando, debido a que hacen mucho trabajo de cardio y son la ostia de altos o simplemente porque prioricen muchas otras cosas, no significa que el ir al gimnasio y fortalecer la musculatura vayan en detrimento de otras características, son cosas diferentes y no solo es un mito muy extendido que el tener buena masa muscular te haga ser lento y torpe si no que las personas más ágiles y rápidas del planeta están fuertes de cojones, mucho más de lo que cualquier chaval de 15-16 años se podría poner por ir al gimnasio ni en 4 vidas.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
dudo mucho que tengan 20kg mas de musculo probablemente a parte de tener mas musculo esten bastante mas gordos que antes lo cual si repercute directamente en el rendimiento en cualquier deporte. Y si haces pesas constantemente y no sabes estirar ni trabajar movilidad y elasticidad los musculos se acortan y te vuelves un tronco.. pero no es porque tengas más musculo es porque tu entrenamiento es una mierda. Y obviamente si quieres estar 90min corriendo cuanto más musculo tengas más consumes y antes te cansas. No es el caso de un portero.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Yo os daría otro de retrasado mental que debería callarse la puta boca y respetar nuestro viejo y sabio refranero: "En boca cerrada no entran moscas".El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Madre mia compañero menudas perlitas estas soltandoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Un entrenamiento de pesas bien planificado con estiramientos y parte explosiva te va a hacer ser muchisimo mas rapido, explosivo y flexible que si no lo haces. A ver si te piensas que bruce lee (a ver si ese no te parece lo bastante explosivo) no hacia pesas. Darle a las pesas no tiene que implicar aumento de volumen mas de lo que tu quieras.
@PuroSi tus amigos son unos cafres y no saben entrenar como es debido, no es culpa de las pesas? Es que por cada kg de musculo han ganado 6 de grasa. Porque nadie con un porcentaje relativamente bajo de grasa y con un peso rondando su altura que entrene algo de flexibilidad y explosividad es lento. Nadie
Última edición por eltharion; 26/04/2016 a las 23:30
Leerte me esta causando sida, ebola, sifilis y un sin fin de enfermedades. Vete por donde has venido y deja de ensuciar el hilo con tu ignorancia y tus sandeces, gracias, un saludo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Es que resulta que esos "ejemplos muy claros" realizan trabajos que no tienen que ver en absoluto con el de un portero. Y otra vez vuelves a lo mismo, así que copio-pego de mi mensaje anterior; está bien trabajar y fortalecer la masa muscular, en ningún momento he dicho que no, yo he estado hablando de aumentarla en volumen.
Sólo he dicho que está bien trabajarla sin aumentarla excesivamente.
Ahora resulta queblos de MMA levantan igual y realizan estiradas al iguak que un portero, y luego el que no tiene idea soy yo.
Es lo que digo, creo que has estado malentendiéndome.
A Bolt lo veo tonificado, con cuerpo musculoso, pero no con un cuerpo tocho, a eso es a lo que he estado refiriéndo todo el rato, y tú me sales con pajas de que porque la masa muscular no se qué.
¿Eres portero de fútbol sala? Porque si no no entiendo tu comentario. Un portero de fútbol 11 necesita agilidad y velocidad, por varias razones:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1 Anticiparse a la jugada.
2 Reaccionar al tiro, utilizando los medios del portero para evitar el gol (velocidad de reacción, salto, estirada)
3 Achicar lo suficiente al delantero, saliendo rápido para cubrir el mayor ángulo posible.
Si no entiendes esto, portero de fútbol 11 (completo) dudo que seas, y te lo dice un ya veterano.
Está bien, ahora lo apunto en la lista de cosas que me importan una mierda.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Sin acritud shurmano.