CitarConcurso de la tele donde hay tres puertas y detrás de cada una hay dos pimientos y un premio de 10.000 euros.
A ver si vais espabilando panda de fracasados tirillas con alergia a las mujeres y al gimnasio que os doy dos voces que os tiráis con depresión 6 meses
Pecho:
Press inclinado con mancuernas de 30 kgs empezamos con 12 repes la primera serie y subimos peso bajamos repes.
Press recto con barra con 100 kgs en la primera serie de 12 y subimos peso bajamos repes progresivamente
Press declinado con poleas 4 series
Maquina contractora pectoral
Tríceps:
Patada trasera con mancuernas de 12 al fallo
Polea con V 4 series al fallo
Fondos 4 series al fallo
Maquina extensión de brazo para terminar
Lloros de la pandilla matraco aquí \_______/
Concurso de la tele donde hay tres puertas y detrás de cada una hay dos pimientos y un premio de 10.000 euros.
Tienes que entrenar para aguantar jornadas maratonianas de pajear viejos
Lloros de la pandilla matraco aquí \_______/Iniciado por Cigar
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Llorémos, ermanosEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pon una foto tuya cornamentas que pareces nuevo
Buen entreno, shurmano.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Hasta las narices me tenéis patacanario. No entrenas piernas ni jugando al fútbol. Vete a entrenar bien airgamboy que debes tener patas de alambre que das risaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Eso de los 100kg a 12 reps y encima en la primera serie...me suena más falso que @Cigar y @Orco de Mordor abogando por la pizza sin piñaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Por que imitas el estilo de olylifter si solo eres un fisio aficionado al fitness?
Antes moerto que sin piñaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Salvo en un par de detalles accesorios...lo que un huevo a una castaña, shurEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pecho triceps
La verdadera fuerza se demuestra peleando.
Hacer todas las series al fallo es una estupidez, solo un principiante haria eso.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tanto esfuerzo,para luego ir con la excusa de la pastilla de jabón en la ducha,en fin...
Ayer comí pizza sin piña (no le gustaba a mis amigos) pero viva la pizza con piñaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Quizás el peso de los discos iba en libras y no en kilos
Arreglado.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Dí que sí, joder, tú a lo tuyo.
La teoria no es todo, no sirve el mismo entrenamiento para uno que para otro, infuye la cantidad de fibras de cada tipo que tengas, el carácter, la tipologia, la genética... sabes que neurotipo tienes para adaptar el entrenamiento que mejor te va? El tipo de comida que va mejor para tu cuerpo? Es un largo camino hacia el conocimientoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
1.000 series de Doritos y levantamiento de barriles de Energy hasta el fallo multiorganico.
Como el bueno de Olylifter nadie, no acepten imitaciones niufacs.
Yo el pecho lo hago con el hombro... Cunde mucho más... Y el triceps con el biceps... No me seas LAMERUZO...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pasa info links etc.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Es muy interesante todo este tema que planteas, busco la perfección -y a Jacks-
menudo blando
Oficialmente @icona-rock @OlyLifter ha vuelto
Con se peso caliento yoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tu fuertecito. Te meto dos yoyas que te van a temblar las orejas, payaso
He estudiado musculación y entreno personal, entrenando 16 años e informandome para estar al día... aun así nadie nunca menciona los neurotipos y el entreno adaptado a cada sistema nervioso, esa información es canelita.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Espero que sepas inglés porque sino caerá en saco roto.
En la web de T-nation Christian Thibaudeou lo explica para hacerse una idea, pero en youtube tiene un video para cada neurotipo detallando como debe ser el entreno, comida y suplementos para cada uno.
https://www.t-nation.com/training/no...-typing-system
https://www.youtube.com/results?sear...type+christian
Yo siempre he sido un nervio (tipo3), y ahora me entero que produzco mucho cortisol y catabolizo. Para solucionarlo tengo que comer carbos en cada comida y suplementos que bajen el cortisol como rhodiola y ashwagandha.
Vaya
otra vez Marina la bailarina del gym
Que si fuerza, que si gym, que si hierros
Andaaaa pedazo de mariposón
Con una mano a la espalda te meto un cañonazo
En todo el focico que te pongo a vivir
Coge una maza y ponte a hacer algo zoquete
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