Entrenamiento mañanero destrozapectorales
-
ForoParalelo: Miembro
Entrenamiento mañanero destrozapectorales
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
-
Can I Borrow A Feeling?
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Dónde se aprende qué coño es todo eso que has dicho? Quiero ponerme tetorrocoso, pero no entiendo qué es press inclinado, press banca, contractora pectoral y declinado en polea
Y no puedo ir a un gimnasio con la pandemia
Hay algo de esas cosas que se puedan hacer en casa? qué máquinas se necesitan? cómo se hacen o dónde hay una guía o qué?
Queremos de saber @AESTHETIC
Buenaes theticas debes tener
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Almendrote
Dónde se aprende qué coño es todo eso que has dicho? Quiero ponerme tetorrocoso, pero no entiendo qué es press inclinado, press banca, contractora pectoral y declinado en polea
Y no puedo ir a un gimnasio con la pandemia
Hay algo de esas cosas que se puedan hacer en casa? qué máquinas se necesitan? cómo se hacen o dónde hay una guía o qué?
Queremos de saber @
AESTHETIC
Buenaes theticas debes tener
Los gimnasios no están abiertos en tu comunidad o que?
Si no quieres ir al gimnasio cómprate un banco y un soporte para sentadillas. Una barra, unos discos de varios pesos y un conjunto de pesas.
Eso sería lo más básico para que dejes de ser gorda
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
Los gimnasios no están abiertos en tu comunidad o que?
Si no quieres ir al gimnasio cómprate un banco y un soporte para sentadillas. Una barra, unos discos de varios pesos y un conjunto de pesas.
Eso sería lo más básico para que dejes de ser gorda
No soy gorda ni gordo, sólo quiero tetazas y brazotes para estar tocándome todo el día
Lo de las sentadillas es para las piernas no? Yo sólo quiero de cintura para arriba lo otro me da igual. Patacanario manda.
Última edición por Barbecho; 06/03/2021 a las 13:05
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Quería ir esta mañana me pero me ha dado una pereza enorme, después de comer puede que vaya
-
𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Harikrisna
Aburres pajero
Venga atropéllate el cuello multicuenta lamentable de quinceañera enamorada de mí
-
ForoParalelo: Miembro
@AESTHETIC pásame una rutina de una semana bro
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
Dale duro hermano
-
ForoParalelo: Miembro
Hacer press con mancuernas es de subnormales y mariposónes
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
MR.QVB3
@
AESTHETIC pásame una rutina de una semana bro
300 pavos por paypal y es tuya
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Djtheo
Dale duro hermano
Mi compadre que bueno leerte, me alegra que te mantengas en pie en fororuina
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Zoncio
Hacer press con mancuernas es de subnormales y mariposónes
Claro desgraciao y ser un autista asocial que no ha pisado un gimnasio en su vida es de winners y triunfadores, sisi te lo ha dicho @Edu
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
300 pavos por paypal y es tuya
Qva Bro, una tuya no seas perro judío
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
No juego COD sólo LOL. Eso si que trabaja el pecho de tanto llorar
-
Humano y filantrópico
¿Pero estás trabajando ya o qué?
-
La brisa del verano
Más de 3 ejercicios para el pectoral no tiene sentido y es contraproducente.
Lo ideal sería 4/3 repeticiones subiendo cada serie si quieres hipertrofia. Descansos de 90 segundos hasta 150.
Press inclinado / Banca o Suelo / Aperturas. Con eso más una serie de dips al final va más que suficiente.
Si integras todo esto dentro de una rutina de push/pull, se te va el entreno a 70'. Y si es de upper body, a casi dos horas.
Me da que entrenas mal.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
Lo veo y subo las flexiones a hacerlas declinadas o con peso de 10 kg en la espalda y como te falta peso en las mancuernas según dices para el press banca añade súper serie con pullover...nahhh, es coña.
Está muy bien, trabajas todas las partes, inclinado, plano y declinado, aunque también quitaría algún ejercicio.
Última edición por Gable; 06/03/2021 a las 14:54
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
Claro desgraciao y ser un autista asocial que no ha pisado un gimnasio en su vida es de winners y triunfadores, sisi te lo ha dicho @
Edu
Tu qué sabes payaso
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
AESTHETIC
Mi compadre que bueno leerte, me alegra que te mantengas en pie en fororuina
Ellos saben que no pueden conmigo, ya se han cansando de perder tiempo y cuentas, estaran llorando y buscando amigos en otras partes hahaha
-
Lo del pelo no es mugre
Esta bien tener reunidos a todos los homosexuales en un hilo. El orden es bien.
-
Liker
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
Déjate de tanto gimnasio y búscate mejor una mujer de Zaragoza
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Abdul
Más de 3 ejercicios para el pectoral no tiene sentido y es contraproducente.
Lo ideal sería 4/3 repeticiones subiendo cada serie si quieres hipertrofia. Descansos de 90 segundos hasta 150.
Press inclinado / Banca o Suelo / Aperturas. Con eso más una serie de dips al final va más que suficiente.
Si integras todo esto dentro de una rutina de push/pull, se te va el entreno a 70'. Y si es de upper body, a casi dos horas.
Me da que entrenas mal.
¿Por que es contraproducente hacer más de 3 ejercicios de pectoral? ¿Donde has leído eso o quien te lo ha dicho?
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Gable
Lo veo y subo las flexiones a hacerlas declinadas o con peso de 10 kg en la espalda y como te falta peso en las mancuernas según dices para el press banca añade súper serie con pullover...nahhh, es coña.
Está muy bien, trabajas todas las partes, inclinado, plano y declinado, aunque también quitaría algún ejercicio.
En principio esa es la idea, el pectoral es un músculo muy grande y para entrenar todas las fibras tienes que hacer varios ejercicios. También suelo alternar la velocidad y las cargas, baja carga y mucha velocidad para fibras más fasicas y repeticiones pesadas y lentas para fibras tónicas
Un saludo compañero!
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Benedicto Camela
Déjate de tanto gimnasio y búscate mejor una mujer de Zaragoza
Llevo 10 años con novia tío, no se como me aguanta
-
Liker
Iniciado por
AESTHETIC
Llevo 10 años con novia tío, no se como me aguanta
Ya, pero es de Zaragoza?
-
ForoParalelo: Miembro
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles