Entrenamiento mañanero destrozapectorales
-
ForoParalelo: Miembro
Entrenamiento mañanero destrozapectorales
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
-
Can I Borrow A Feeling?
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Dónde se aprende qué coño es todo eso que has dicho? Quiero ponerme tetorrocoso, pero no entiendo qué es press inclinado, press banca, contractora pectoral y declinado en polea ![nusenuse](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/nusenuse.gif)
Y no puedo ir a un gimnasio con la pandemia ![nono](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/nono.gif)
Hay algo de esas cosas que se puedan hacer en casa? qué máquinas se necesitan? cómo se hacen o dónde hay una guía o qué?
Queremos de saber @AESTHETIC
Buenaes theticas debes tener
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Almendrote
Dónde se aprende qué coño es todo eso que has dicho? Quiero ponerme tetorrocoso, pero no entiendo qué es press inclinado, press banca, contractora pectoral y declinado en polea
Y no puedo ir a un gimnasio con la pandemia
Hay algo de esas cosas que se puedan hacer en casa? qué máquinas se necesitan? cómo se hacen o dónde hay una guía o qué?
Queremos de saber @
AESTHETIC
Buenaes theticas debes tener
Los gimnasios no están abiertos en tu comunidad o que?
Si no quieres ir al gimnasio cómprate un banco y un soporte para sentadillas. Una barra, unos discos de varios pesos y un conjunto de pesas.
Eso sería lo más básico para que dejes de ser gorda
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Los gimnasios no están abiertos en tu comunidad o que?
Si no quieres ir al gimnasio cómprate un banco y un soporte para sentadillas. Una barra, unos discos de varios pesos y un conjunto de pesas.
Eso sería lo más básico para que dejes de ser gorda
No soy gorda ni gordo, sólo quiero tetazas y brazotes para estar tocándome todo el día ![mgalletas](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/mgalletas.gif)
Lo de las sentadillas es para las piernas no? Yo sólo quiero de cintura para arriba lo otro me da igual. Patacanario manda.
Última edición por Barbecho; 06/03/2021 a las 13:05
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Quería ir esta mañana me pero me ha dado una pereza enorme, después de comer puede que vaya
-
𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Harikrisna
Aburres pajero
Venga atropéllate el cuello multicuenta lamentable de quinceañera enamorada de mí
-
ForoParalelo: Miembro
@AESTHETIC pásame una rutina de una semana bro
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
Dale duro hermano
-
ForoParalelo: Miembro
Hacer press con mancuernas es de subnormales y mariposónes
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
MR.QVB3
@
AESTHETIC pásame una rutina de una semana bro
300 pavos por paypal y es tuya
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Djtheo
Dale duro hermano
Mi compadre que bueno leerte, me alegra que te mantengas en pie en fororuina
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Zoncio
Hacer press con mancuernas es de subnormales y mariposónes
Claro desgraciao y ser un autista asocial que no ha pisado un gimnasio en su vida es de winners y triunfadores, sisi te lo ha dicho @Edu
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
300 pavos por paypal y es tuya
Qva Bro, una tuya no seas perro judío
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
No juego COD sólo LOL. Eso si que trabaja el pecho de tanto llorar
-
Humano y filantrópico
¿Pero estás trabajando ya o qué?
-
La brisa del verano
Más de 3 ejercicios para el pectoral no tiene sentido y es contraproducente.
Lo ideal sería 4/3 repeticiones subiendo cada serie si quieres hipertrofia. Descansos de 90 segundos hasta 150.
Press inclinado / Banca o Suelo / Aperturas. Con eso más una serie de dips al final va más que suficiente.
Si integras todo esto dentro de una rutina de push/pull, se te va el entreno a 70'. Y si es de upper body, a casi dos horas.
Me da que entrenas mal.
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
Lo veo y subo las flexiones a hacerlas declinadas o con peso de 10 kg en la espalda y como te falta peso en las mancuernas según dices para el press banca añade súper serie con pullover...nahhh, es coña.
Está muy bien, trabajas todas las partes, inclinado, plano y declinado, aunque también quitaría algún ejercicio.
Última edición por Gable; 06/03/2021 a las 14:54
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Claro desgraciao y ser un autista asocial que no ha pisado un gimnasio en su vida es de winners y triunfadores, sisi te lo ha dicho @
Edu
Tu qué sabes payaso
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Mi compadre que bueno leerte, me alegra que te mantengas en pie en fororuina
Ellos saben que no pueden conmigo, ya se han cansando de perder tiempo y cuentas, estaran llorando y buscando amigos en otras partes hahaha
-
Lo del pelo no es mugre
Esta bien tener reunidos a todos los homosexuales en un hilo. El orden es bien.
-
Liker
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Pues eso panda de mamarrachos alérgicos a entrenar fuerza que no valéis ni media hostia
Hoy día de pecho:
Press inclinado 4 series comenzamos con mancuerna de 28 para 12 repes y terminamos con 34 kgs 8 rps
Press banca 4 series comenzamos con 32 kgs para 12 repes y acabamos con mancuernas de 40 kgs (y porque no hay más xD)
3 series de 20 flexiones cada una
Contractora pectoral 4 series de muchos kgs
y terminamos con el declinado en polea 4 series
Y vosotras mientras llorando porque os han matado en el Call of Duty JAAAAAAJAJA
Déjate de tanto gimnasio y búscate mejor una mujer de Zaragoza
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Abdul
Más de 3 ejercicios para el pectoral no tiene sentido y es contraproducente.
Lo ideal sería 4/3 repeticiones subiendo cada serie si quieres hipertrofia. Descansos de 90 segundos hasta 150.
Press inclinado / Banca o Suelo / Aperturas. Con eso más una serie de dips al final va más que suficiente.
Si integras todo esto dentro de una rutina de push/pull, se te va el entreno a 70'. Y si es de upper body, a casi dos horas.
Me da que entrenas mal.
¿Por que es contraproducente hacer más de 3 ejercicios de pectoral? ¿Donde has leído eso o quien te lo ha dicho?
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Gable
Lo veo y subo las flexiones a hacerlas declinadas o con peso de 10 kg en la espalda y como te falta peso en las mancuernas según dices para el press banca añade súper serie con pullover...nahhh, es coña.
Está muy bien, trabajas todas las partes, inclinado, plano y declinado, aunque también quitaría algún ejercicio.
![mola](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/mola.gif)
En principio esa es la idea, el pectoral es un músculo muy grande y para entrenar todas las fibras tienes que hacer varios ejercicios. También suelo alternar la velocidad y las cargas, baja carga y mucha velocidad para fibras más fasicas y repeticiones pesadas y lentas para fibras tónicas
Un saludo compañero!
-
ForoParalelo: Miembro
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
Benedicto Camela
Déjate de tanto gimnasio y búscate mejor una mujer de Zaragoza
Llevo 10 años con novia tío, no se como me aguanta ![qmeparto](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/meparto.gif)
-
Liker
![Cita](https://www.foroparalelo.com/images/misc/quote_icon.png)
Iniciado por
AESTHETIC
Llevo 10 años con novia tío, no se como me aguanta
![qmeparto](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/meparto.gif)
![qmeparto](https://www.foroparalelo.com/images/smilies/meparto.gif)
Ya, pero es de Zaragoza?
-
ForoParalelo: Miembro
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles