Debate Entrenar, con o sin entrenador.

Sin entrenador

Bici para adelgazar o metes muchas horas o no se yo.

Con un entrenador en condiciones, para uno malo mejor estar solo ��

Con entrenador mucho mejor , sobre todo si empiezas desde cero sin saber lo que hacer.

búscate uno bueno que no solo te entrene si no que te enseñe el por que entrenar así , aprenderás y luego podrás ir a entrenar por tu cuenta.

¿Como se diferencia uno bueno de uno malo?

Iniciado por revival

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¿Como se diferencia uno bueno de uno malo?

Un buen entrenador debe guiar, ser un referente y educar a los clientes/atletas. Compartir feedback y ser capaz de explicar qué se hace y por qué.

Un mal entrenador te manda un copy para la semana/mes y ya nos volvemos a ver cuando la termines.

Iniciado por Lovejack

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Un buen entrenador debe guiar, ser un referente y educar a los clientes/atletas. Compartir feedback y ser capaz de explicar qué se hace y por qué.

Un mal entrenador te manda un copy para la semana/mes y ya nos volvemos a ver cuando la termines.

Ya, pero eso no lo sabes antes de contratarlo.

Iniciado por revival

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Ya, pero eso no lo sabes antes de contratarlo.

Pero puedes hablar con varios que te llamen la atención, que te expliquen como trabajen. Con eso te puedes hacer una idea.

Déficit calórico y pesas y o calistenia

Sin entrenador, con algún compañero que tenga experiencia

Fak eres un fAkin panzas no tendria un amigo gordo baja la fAkin panza haz 50 burpees que hora es? Son las 100k en punto sales a la calle y solo ves panzas a ver pedazo de papanatas mileurista con panza yo conozco gente que genera millones de dolares al mes el sistema es un chiste tu profesor tiene panza llega en un seat fakin corolla que se cae a cachos y esta ahi enseñandote como vivir yo me hice millonario sin leer porque tomaba accion como un fakin salvaje ayer fue mi cumpleaños y me tiré una sesión extra de burpees simplemente para recordarme que soy una fakin bestia sabes tu no puedes mirarte ahora mismo al espejo y decir soy una fakin bestia cabron me levanto cada y dia y me fakin dejo la piel es como soy un animal nadie puede conmigo

Contratame a mi si vives en Cantabria, sino si que te saldría caro. Como dijo ya alguien aqui......si tienes pasta, con. Llegaras mas lejos y ademas entero.

Ahora estoy en 77 kg pero tengo poca muscular y mucha grasa hay está el fallo porque tengo colegas que pesan más y tienen más masa muscular. Mi cuerpo es como si no fuera capaz de formar masa muscular desde pequeño

Iniciado por Ibanjoan15

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Déficit calórico y pesas y o calistenia

Hacía calistenia hasta entrado diciembre ahora ya lo deje por el frió pero me jodió porque es cuando empezaba a progresar

Iniciado por danielvaz

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Hacía calistenia hasta entrado diciembre ahora ya lo deje por el frió pero me jodió porque es cuando empezaba a progresar

Sigue haciendo algunos días que no haga tanto frío

Iniciado por danielvaz

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Tengo varios gym cerca de casa, de echo uno enfrente por 50 euros mes, donde entrenas con 4 más y el entrenador personal, además de dietista, tienen rack ,barra y pesas. Además de otras cosas.

La opción mas barata 30-40 euros, ir solo, como paro mareado, haciendo máquinas y sin técnica.

Perdida de grasa es lo que quiero.

Pa quitarte la grasa y la mugre de encima no hay como lavarte con jabon.

Siempre sin

Iniciado por Beerus

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@danielvaz Mas que entrenador, si vas perdido, para empezar lo que hace falta es un monitor que por lo menos te guié en la técnica y que te de una rutina para empezar.

El hacer mal un ejercicio es más perjudicial que no hacer nada. Un monitor que te corrija y si es posible que te de una rutina te ayudará a hacer la cantidad de ejercicio adecuada y te evitará movimientos viciados y lesiones.

todavia crees en la magia...

Iniciado por Bribón

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No se pueden decir más cosas erroneas con menos palabras. Has debido batir un record o algo.

Lo que más adelgaza a largo plazo es hacer pesas. Al aumentar tu masa magra muscular aumentas tu metabolismo basal, con lo que simplemente comiendo lo mismo y haciendo tu rutina diaria de siempre ya gastarías más kcal.

Y al op: depende.

Si no tienes ni puta idea y eres incapaz de encontrar info básica por ti mismo: mejor con entrenador.

Esto es un mito, y lo puedes leer así tal cual en Medlineplus.

Si bien, el músculo es metabolicamente más activo que la grasa, pues quema algo más de calorías, esto no suele ser suficiente para perder peso (con más o menos media banana diaria tirarías al piso, calculo, meses en el gym para ganar músculos).

Por otro lado, para perder peso de esa forma habría que perder el músculo (algo que a pocos les interesa). El músculo pesa, y el gasto calórico extra (mínimo) solo se usa para mantener ese peso o aumentarlo (supercompensación), de modo que así no perderás peso.

Tampoco te ayudaría a perder más grasa por si solo, al parecer porque el cuerpo se pone anabólico y mejoraría también su eficiencia energética. Lo que pudieras lograr haciendo ejercicios de fuerza es una re-composición corporal solamente si haces dieta y/o cardio también. Pero, para perder peso en sí, el ejercicio de fuerza no parece servir de nada.

Por ejemplo, como cuando una persona va a un lugar y ve a una chica que le gusta y mete el abdomen. Seguro pesa lo mismo y tiene la misma cantidad de grasa, pero su apariencia a cambiado.

Es decir, comprendo que estos son mitos que se han difundido en Internet, pero sí, parece que eso son. Ni el ejercicio de fuerza, ni el aumento de la masa muscular, son realmente efectivos para lograr bajar de peso.

Finalmente, esto que te comento te lo menciono en base a información científica que investigo. Pero te puedo mencionar que este conocimiento, empíricamente, parece que lo tenían los viejos culturistas. Ellos entran en una fase de ganancia de músculo a base de ejercicio de fuerza (building), para luego entrar en una fase de perdida de peso llamada regularmente cutting (dieta baja en caloría y mucho cardio, usando menos pesos).

Si los culturistas no hicieran el cutting probablemente se verían como muchos powerlifter y no tan secos.

Iniciado por danielvaz

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Tengo varios gym cerca de casa, de echo uno enfrente por 50 euros mes, donde entrenas con 4 más y el entrenador personal, además de dietista, tienen rack ,barra y pesas. Además de otras cosas.

La opción mas barata 30-40 euros, ir solo, como paro mareado, haciendo máquinas y sin técnica.

Perdida de grasa es lo que quiero.

Puedes usar las pesas y máquinas para bajar de peso, por si te parece más cómodo que usar la bicicleta, la helíptica, la caminadora, etc. O que simplemente caminar, correr, o hacer aeróbicos con vídeos de YouTube (cardio para adelgazar, o cardio intenso para adelgazar, etc.)

¿Cómo se usan la pesas y máquinas para esto?

Más de 15 repeticiones van haciendo que un ejercicio pase a ser cardio y deje de ser de fuerza. Realizar muchas repeticiones y multiseries con poco peso sería la mejor opción en tal caso, me parece. Aunque no estoy seguro que los entrenadores convencionales esten deacuerdo.

La máquina de remo sería una de las mejores opciones, considero.

Pero sí, si tienes que realizar algunos ejercicios en concreto, quizás un entrenador te los explique mejor que si ves a otros como lo hacen. Aunque en Internet se pueden encontrar diversas cosas.

sin coach, salvo que te sobre el dinero

Si puedes permitírtelo con entrenador

sin

Infórmate de rutinas y adaptate una a tu forma de vida y sigue esa

Y haz lo que tú cuerpo te pida no Haze falta llevar al extremo el cuerpo

Iniciado por Lovejack

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Pero puedes hablar con varios que te llamen la atención, que te expliquen como trabajen. Con eso te puedes hacer una idea.

Si quieres entrenar solo, yo uso a veces musclewiki