Entrenamiento A entrenar después de la siesta

  1. #1
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    A entrenar después de la siesta

    Pecho-Triceps

    4 ejercicios de cada
    Banca recto, inclinado y declinado y luego una tanda de flexiones

    Y de trices, press francés, polea alta con cuerda, flexiones de tríceps y alguna máquina para terminar.

    Salu2

  2. #2
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    Yo todavía estoy terminando de comer

  3. #3
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    te olvidas de los trabajos manuales

  4. #4
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  5. #5
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    Yo aún estoy calentando la pizza

  6. #6
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    tio el gim es de maricas y autistas sin amigos, yo hoy he jugado a tenis con colegas y una pachanga a futbol, y a la tarde unas canastas iendo a un pueblo en bici

  7. #7
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    Yo hago frecuencia x2 y me ha ido super bien, pero ahora que he subido cargas acabo dolorido, es como si mi cuerpo necesitara más descanso

  8. #8
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    Yo hoy me he subido una puta montaña.

    Aprende betilla.

  9. #9
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  10. #10
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    Yo Paco, encantado.

  11. #11
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    Eso está bien,mejor pa tu salud

  12. #12
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    Pecho-Triceps

    4 ejercicios de cada
    Banca recto, inclinado y declinado y luego una tanda de flexiones

    Y de trices, press francés, polea alta con cuerda, flexiones de tríceps y alguna máquina para terminar.

    Salu2
    Pero si el triceps lo tienes descomunal de la de pajas que haces hijo puta... Déjalo descansar hombre...

  13. #13
    AutoBanned Avatar de icona-rock
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    Reportado. @Moderador

  14. #14
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    Yo hago frecuencia x2 y me ha ido super bien, pero ahora que he subido cargas acabo dolorido, es como si mi cuerpo necesitara más descanso
    Que rutina haces exactamente?

    Pecho-Tríceps
    Espalda-Bíceps
    Pierna-Hombro
    X2

  15. #15
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    Usas electrodos para lumbalgias,ciaticas,fibromialgias...?yo lo uso y alivia muchisimo cuando hay ejercicio intenso

  16. #16
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    Que rutina haces exactamente?

    Pecho-Tríceps
    Espalda-Bíceps
    Pierna-Hombro
    X2
    Hago:
    espalda+piernas+triceps
    dia descanso
    pectoral, hombros y biceps
    dia descanso

    y vuelta a empezar

    el primer hago sentadillas+peso muerto y luego ya espalda (dominadas, remo) creo que me paso demasiado

  17. #17
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    Hago:
    espalda+piernas+triceps
    dia descanso
    pectoral, hombros y biceps
    dia descanso

    y vuelta a empezar

    el primer hago sentadillas+peso muerto y luego ya espalda (dominadas, remo) creo que me paso demasiado
    La madre que me parió, de pierna haces sentadilla y peso muerto cuántas series?

    Generalmente cuanto tiempo estás en el gimnasio?

    Aquí en Zaragoza está la cosa jodida y no estamos como para entrenar demasiado. El caso es que quiero probar la frecuencia 2, has notado mucho cambio con esta rutina?

  18. #18
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    Jo tinc un petit gimnàs a la casa del poble aprofitant un garatge que no utilitzem
    Czego zamierzasz użyć? gruby katalończyk

  19. #19
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Ebonycontractor
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    La madre que me parió, de pierna haces sentadilla y peso muerto cuántas series?

    Generalmente cuanto tiempo estás en el gimnasio?

    Aquí en Zaragoza está la cosa jodida y no estamos como para entrenar demasiado. El caso es que quiero probar la frecuencia 2, has notado mucho cambio con esta rutina?
    De todos los ejercicios suelo hacer 4 series. la primera a 12-13 reps y las otras a 10-8. Queria probar la x2 porque cuando estudié musculación decían que por el sindrome general de adapatación llegas al mejor estado al 3er dia de machacar el musculo. Y sí me he notado más volumen. Además lo de poner piernas con espalda es porque a los que vamos de natural, a mayor musculatura tocas más testo se genera.
    Pero el problema que me está pasando es que los musculos si que se me regeneran al 3er dia, pero cartílagos y articulaciones NO, y ya me estan empezando a doler.

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