Entrenamiento Esos ejercicios que REVIENTAN EL MÚSCULO.

Pajas con agarre neutro hasta el fallo

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Sentadillas puta mariposóna

En cuanto a congestión pura y dura me gusta mucho una máquina de tirón vertical que amplía la anchura del agarre conforme bajas.

Iniciado por mssj2

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En cuanto a congestión pura y dura me gusta mucho una máquina de tirón vertical que amplía la anchura del agarre conforme bajas.

¿Pero que tipo de tortura es esa? No lo conocía

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Iniciado por Leliel

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¿Pero que tipo de tortura es esa? No lo conocía

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Es que me explico como el culo

15x15 en prensa

3x2 =6 En pájaros abiertos con agarre mixto.

5x5 =25 por el culo te la hinco. transversal y hasta el fallo.

4x4 =todoterreno, lateral y frontal con agarre supino en superserie con:

1´5 reps en bici estática sin los agarres. 3 vueltas a la sala de máquinas.

Y un plátano de postre.

La dama de hierro, la pera vaginal. Todo eso revienta músculo que flipas, a ver si lo pruebas un día y nos cuentas.

Iniciado por Capitán Español

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Bíceps:
dominadas con agarre estrecho en supinación.
curl de bíceps en barra z x mínimo 30 repes con un peso cómodo.

Hombro:
pajaros x 15 repes con peso cómodo.
press con mancuernas 26 kg x 10 serie tras serie mínimo 4/5.

Trapecio:
mancuernas con peso cómodo x 15 reps incrementando el peso hasta buscar el fallo.

Espalda:
remo con barra hasta que los putos dorsales ardan. se puede y se le debe meter peso.

Pectoral:
banca con barra a mínimo 15 reps subiendo progresivamente el peso y descansando no más de 1 min.

¿Conocéis más o sois unos putos novatos?

Novatos??? Y tú un para canario del copón!!!!!
Y la pierna para mañana no??
Mantente entendido.

Iniciado por Capitán Español

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Bíceps:
dominadas con agarre estrecho en supinación.
curl de bíceps en barra z x mínimo 30 repes con un peso cómodo.

Hombro:
pajaros x 15 repes con peso cómodo.
press con mancuernas 26 kg x 10 serie tras serie mínimo 4/5.

Trapecio:
mancuernas con peso cómodo x 15 reps incrementando el peso hasta buscar el fallo.

Espalda:
remo con barra hasta que los putos dorsales ardan. se puede y se le debe meter peso.

Pectoral:
banca con barra a mínimo 15 reps subiendo progresivamente el peso y descansando no más de 1 min.

¿Conocéis más o sois unos putos novatos?

Bíceps con barra Z 8-8-8 en superserie con dominadas de bíceps 8-8-6, ese es uno de los que hago y te ARDE el puto bíceps, para trapecio, mancuernas 30 a 35KG 8-8-8 en superserie con Z al mentón, hay muchos más de ese estilo, mi tabla está compuesta en la mayoría por rutina que hace que salgas del gimnasio reventado pero con la testosterona que se te sale por las putas orejas.

9 horas de azada desbrozadora y motosierra principiante

300 extensiones de triceps con goma elastica roja

Vas a ver tu lo que es sufrir

Vaya pata alambre tienes que estar hecho. Haz sentadilla y peso muerto como un hombre y dejate de mierdas, preplaya

Hay un ejercicio muy chulo que da una congestion bestial y hay que echarle un par de huevos. El 21. 7 parciales superiores, 7inferiores y 7 completas, sin descansar











Me cago en dios seguro que eres tan tonto que solo lo haces para bises



HAZLO CON SENTADILLAS SI TIENES HUEVOS, NENAZA