Debate Full body o weider¿?¿?
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ForoParalelo: Miembro
Full body o weider¿?¿?
Hola pues quiero opiniones sobre que metodo creeis que es mejor o cual os ha funcionado o funciona a vosotros , seria para bajar peso unos 10 kg, pues no se si entrenar con un metodo full body donde haces 5 ejercicios basicos + cardio, o por el contrario weider que seria por ejemplo una rutina en la que cada dia entrenas un grupo muscular por ejemplo, espalda,triceps un dia y otro pecho, biceps o algo asi.
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ForoParalelo: Miembro
Las weider son un cagarro.
Principiante: full body 3 días a la semana. Todos los días press banca y sentadillas, y peso muerto solo 2 días porque quema mucho.
Intermedio: torso/pierna, tirón/empuje u otras variantes
Esteroides: weider
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ForoParalelo: Miembro
@OlyLifter
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alcalde laser
si solo quieres bajar peso olvidate del gimnasio y sal a correr y a hacer hiit
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ElDoctorD
si solo quieres bajar peso olvidate del gimnasio y sal a correr y a hacer hiit
din, a otra cosa mariposa
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ForoParalelo: Miembro
Si eres feo, no te va a servir nada,
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ElDoctorD
si solo quieres bajar peso olvidate del gimnasio y sal a correr y a hacer hiit
Se ha demostrado que las pesas ayudan a bajar de peso y cuando cajas no te quedas fofo, una fullbody con algo de cardio al final y los días qie no se entrena mantenerse activo
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alcalde laser
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Celebrian
Se ha demostrado que las pesas ayudan a bajar de peso y cuando cajas no te quedas fofo, una fullbody con algo de cardio al final y los días qie no se entrena mantenerse activo
si quieres tonificar + adelgazar piscina. tambien habria que ver como tiene repartidos esos 10 kilos y si debajo de esa grasa esta fuerte o no
si quiere simplemente PERDER regimen + cardio
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ElDoctorD
si quieres tonificar + adelgazar piscina. tambien habria que ver como tiene repartidos esos 10 kilos y si debajo de esa grasa esta fuerte o no
si quiere simplemente PERDER regimen + cardio
Matarse de hambre y hacer cardio, eso está desfasado
La grasa localizada no se puede quemar por ejemplo si tienes barriga aunque hagas 1000 abdominales no desaparecerá.
Soy una gorda pero a base de ensayo y error y de qie me gusta leer e informarme sé que lo ideal es una dieta equilibrada, pesas y cardio al final (nada de pegarse una hora) y vida activa en general, subot por las escaleras, ir andando a los sitios...
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alcalde laser
Iniciado por
Celebrian
Matarse de hambre y hacer cardio, eso está desfasado
La grasa localizada no se puede quemar por ejemplo si tienes barriga aunque hagas 1000 abdominales no desaparecerá.
Soy una gorda pero a base de ensayo y error y de qie me gusta leer e informarme sé que lo ideal es una dieta equilibrada, pesas y cardio al final (nada de pegarse una hora) y vida activa en general, subot por las escaleras, ir andando a los sitios...
si tienes un sobrepeso serio se desaconseja el cardio por las rodillas y el corazon, no porque no sea efectivo.
vas a quemar muchas mas calorias corriendo una hora que haciendo press banca, otra cosa es que ese tipo de ejercicio sea en global mas o menos beneficioso para tu caso concreto.
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
si tienes un sobrepeso serio se desaconseja el cardio por las rodillas y el corazon, no porque no sea efectivo.
vas a quemar muchas mas calorias corriendo una hora que haciendo press banca, otra cosa es que ese tipo de ejercicio sea en global mas o menos beneficioso para tu caso concreto.
Busca info, con ek cardio quemas más calorías al instante, si, quemad más calorías corriendo una hora qie haciendo iba rutibs de pesas en una hora pero las que quemas curtiendo las quemas en el instante y con lad pesas varias horas después sigues quemando igual qie con el HITT
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alcalde laser
Iniciado por
Celebrian
Busca info, con ek cardio quemas más calorías al instante, si, quemad más calorías corriendo una hora qie haciendo iba rutibs de pesas en una hora pero las que quemas curtiendo las quemas en el instante y con lad pesas varias horas después sigues quemando igual qie con el HITT
el balance calorico sigue estando a favor del cardio.
lo idoneo si quieres dejar de estar obeso (que no perder los kilitos de mas) es que hagas un ejercicio combinado de trabajo muscular con cardio estilo bodypump (y variantes) o piscina.
ahora eso si, te repito que las perdidas de peso mas bestias que he visto han sido siempre gracias a un regimen y un cambio de habitos alimenticios, el resto es complementario
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ForoParalelo: Miembro
La rutina Weider es para mantenimiento. La rutina Torso-pierna se adapta a principiantes. Fase de volumen dices. Reemplaza cardio por HIIT
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ForoParalelo: Miembro
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ElDoctorD
el balance calorico sigue estando a favor del cardio.
lo idoneo si quieres dejar de estar obeso (que no perder los kilitos de mas) es que hagas un ejercicio combinado de trabajo muscular con cardio estilo bodypump (y variantes) o piscina.
ahora eso si, te repito que las perdidas de peso mas bestias que he visto han sido siempre gracias a un regimen y un cambio de habitos alimenticios, el resto es complementario
Una buena dieta es la que se puede seguir a largo plazo, claro que con una dieta de 1000 calorías adelgazas una burrada y más si corres una hora al día pero eso es un parche, no es un cambio real de hábitos ya que con esas dietas no aprendes a comer si no que pasas hambre y no son factibles de seguir a largo plazo
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ForoParalelo: Miembro
Fullbody + Cardio.
Las rutinas tipo Weider te sirven si entrenas 900 veces a la semana y tiras de algun suplemento.
Una fullbody trabaja con ejercicios basicos y multiarticulares, lo cual te asegura un buen entreno.Y si ya lo llevas a cabo 2/3 veces en semana perderas grasa a la vez que ganas músculo.
La balanza puede decirte que pierdes pocos kilos, pero es porque el musculo pesa mas que la grasa.Cuando te veas en el espejo, lo veras mas claro todo.
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ForoParalelo: Miembro
pues gracias a todos por vuestras respuestas, ya indagando por canales de youtube como el de sergio peinado donde tiene varias rutinas hit y el de powerexplosive el cual me parece de lejos el mejor por sus videos dedicados sobre como hacer los 5 basicos con muy buenas explicaciones para no lesionarte me parece bueno, aunque supongo que ejercicios como el peso muerto tienen algo de peligrosidad y es mejor saber hacer simplemente la tecnica bien hecha antes de cargar peso....
ahora solo me falta buscar un buen gym en salamanca, salamanca ciudad superpoblada de estudiantes los cuales ocupan los gyms.....
quiero decir que entrenaria por las mañanas y por las tardes o bien descanso o salgo simplemente a caminar para seguir activo.....
y en cuanto a la dieta pues tengo buenas recomendaciones de un nutricionista que ayudo a 4 familiares enseñando a comer bien y todos ellos perdieron peso y estan saludables.
me da igual ligar o no, lo hago por salud , por ejemplo evitar una futura diabetes
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ForoParalelo: Miembro
entonces lo suyo seria entrenar, lunes, miercoles y viernes con la rutina full body y martes y jueves caminatas...
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ForoParalelo: Miembro
lo que pasa que he visto gente que solo hace cardio y mas cardio , si que adelgazan pero claro cuando despues se miran al espejo dicen coño, donde estan los musculos o se sorprenden por la flacided que tienen
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ForoParalelo: Miembro
Sergio Peinado es un clickbatero. Pliometría no sirve para bajar peso.
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Estoy caliente
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danielvaz
lo que pasa que he visto gente que solo hace cardio y mas cardio , si que adelgazan pero claro cuando despues se miran al espejo dicen coño, donde estan los musculos o se sorprenden por la flacided que tienen
Olvídate de perder grasa y ganar musculo, al menos si quieres trabajar rápido.
Yo creo que lo mejor es perder la grasa hasta 12-15% como mucho y luego ya si eso fuerza y músculo (si lo que quieres es ir de chulo playa, claro esta).
Si quieres perder peso dieta hipocalórica baja en grasas (y a por ser baja en azúcares) y salir a correr, nadar y saltar a la comba.
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Velocista
Iniciado por
javi44
Olvídate de perder grasa y ganar musculo, al menos si quieres trabajar rápido.
Yo creo que lo mejor es perder la grasa hasta 12-15% como mucho y luego ya si eso fuerza y músculo (si lo que quieres es ir de chulo playa, claro esta).
Si quieres perder peso dieta hipocalórica baja en grasas (y a por ser baja en azúcares) y salir a correr, nadar y saltar a la comba.
Hola Javi
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ForoParalelo: Miembro
jajjaja weider multifrutas dice ajajaj tira a hacer arrancada o muerte mocosa retrasada!
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
danielvaz
lo que pasa que he visto gente que solo hace cardio y mas cardio , si que adelgazan pero claro cuando despues se miran al espejo dicen coño, donde estan los musculos o se sorprenden por la flacided que tienen
Es lo que pasa cuando se define o adelgaza sin una base de masa muscular mínima. Para tu objetivo tanto da weider, torso pierna o fullbody, cuenta más la dieta y el cardio, quizá diría que las fullbody tienen más desgaste pero la relevancia es mínima.
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