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Musculación Gané 15kg limpios en año y medio siendo ECTOMORFO y respondo preguntas

  1. #1
    ForoParalelo: Refugiado Avatar de dabute
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    Gané 15kg limpios en año y medio siendo ECTOMORFO y respondo preguntas

    Pues eso, pasé de los 60kg a los 75kg de masa muscular con un índice bajísimo de grasa corporal, dado mi tipo somático.

    Tengo 21 años y mido 1.81m. La primera vez que me apunté al gym con 18 años pesaba 58kg. Llevo actualmente poco más de 2 años seguidos yendo.

    Ahora mismo intento introducirme a la calistenia, por lo que me centro en ejercicios donde usar mi propio peso corporal y en ejercicios de peso libre, nada de máquinas.

    Quizás pueda servir de ayuda a los más novatillos

  2. #2
    Pero que movida es esa? Es en plan que eres grande y tal pero sin tener grasa?

    Te ves mal?

  3. #3
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
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    Cuando te apuntaste y pesabas 58kg eras pura fibra?
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  4. #4
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    pero pon fotos o algo

  5. #5
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    Situación casi exacta a tus inicios en el gimnasio. Molaría que contaras qué hiciste para evolucionar.
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  6. #6
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    si defines vuelves a los 60

  7. #7
    ForoParalelo: Miembro Avatar de thesaurus
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    Yo soy hectomesomorfo, mido 1,93 y peso 86 kilos.
    Y lo que me jode es que por muchos ejercicios que haga de compensacion, no consigo que los pectorales crezcan de la misma forma. Estoy descompensado
    Más drogado que el ratón de Albert Hoffman

  8. #8
    ForoParalelo: Refugiado Avatar de dabute
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    Cita Iniciado por sucedaneo Ver mensaje
    Pero que movida es esa? Es en plan que eres grande y tal pero sin tener grasa?

    Te ves mal?
    Metabolizo muy rápido la comida. No.

    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
    Cuando te apuntaste y pesabas 58kg eras pura fibra?
    Prácticamente. Nunca he sido un ectomorfo rollizo.

    Cita Iniciado por Javi97 Ver mensaje
    pero pon fotos o algo
    Quizás me anime.

    Cita Iniciado por Cagüen10 Ver mensaje
    Situación casi exacta a tus inicios en el gimnasio. Molaría que contaras qué hiciste para evolucionar.
    Ser constante comiendo y descansar bien. Haciendo esto en un plazo de 2 semanas vi resultados.

    Solamente tomo batidos post-entreno. 4 dias a la semana, desde los 70kg.

    Y mucha clara de huevo.

    Cita Iniciado por David_Aaronson Ver mensaje
    si defines vuelves a los 60
    Ahora mismo estoy en 73-74 kg, cosas del verano, pero estoy muy definido.

  9. #9
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    Cita Iniciado por dabute Ver mensaje
    Metabolizo muy rápido la comida. No.



    Quizás me anime.

    citame si te animas

  10. #10
    Siguiendo la linea recta Avatar de Puro
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    No es mejor solo clara de huevo y no mierda de batidos daña órganos.
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  11. #11
    ForoParalelo: Miembro Avatar de bgoode
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    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
    No es mejor solo clara de huevo y no mierda de batidos daña órganos.
    Lo de que daña los organos a que viene?

  12. #12
    yo he ganado 16 limpios en 11 meses huehuehue

  13. #13
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    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    yo he ganado 16 limpios en 11 meses huehuehue
    Dieta,batidos,claras?

  14. #14
    Usuario hostil 卐☠ Avatar de SrChristiamಠ_ರೃ
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    no se que metabolismo acelerado tendrás tu, pero eso es imposible siendo lo que describes que eres.

  15. #15
    Cita Iniciado por Donald Draper Ver mensaje
    Dieta,batidos,claras?
    comer entrenar dormir

  16. #16
    Manuel6494
    Eso es imposible. Por lo que leí el cuerpo humano, seas como seas, tengas el metabolismo que tengas, solo puede construir con mucha suerte y si eres un privilegiado, 1 kg de masa muscular magra al mes. Lo normal, de los simples mortales, si ganas un 0,5 kg al mes date por satisfecho. Ganar más de un kilo al mes es tontería porque vas a coger mucha grasa.

  17. #17
    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    yo he ganado 16 limpios en 11 meses huehuehue
    ah, y tambien siendo ectomorfo, empece hace 11 meses con 54 kilos, subi a los 76 en 8 y llevo 3 meses definiendo que eh bajado 6 kilos. estoy al mismo nivel de grasa mas o menos que cuando empece.

  18. #18
    Manuel6494
    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    yo he ganado 16 limpios en 11 meses huehuehue
    Pero si has subido tapadísimo cabrón jajaja.

  19. #19
    Cita Iniciado por Manuel6494 Ver mensaje
    Pero si has subido tapadísimo cabrón jajaja.
    si, pero tapado con los 22, ahora le he sacado 6 quilos y estoy mas o menos como cuando empece, quizas con 1 quilito mas de grasa ahora.

  20. #20
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    Cita Iniciado por bgoode Ver mensaje
    Lo de que daña los organos a que viene?
    Por que meter grandes cantidades de proteínas de laboratorio al hígado y riñones hace que se resientan a largo plazo, sobretodo a quien tenga problemas en estos órganos, aparte de que hinchan falsamente.

    Obviamente los vende pastillas te van a decir que es mentira que el cuerpo no pasa nada por hincharlo a diario y que es muy muy sano.

    Quien quiera proteína que tome clara de huevo mas natural y es proteína de alto valor biológico.

    http://www.natursan.net/proteinas-de...lor-biologico/
    Un día sus llantos serán nuestras carcajadas de aquellos que se lucran con la miseria ajena. Su lujo, nuestra miseria.

  21. #21
    Haces dieta?

    Yo llevo unos meses con calistenia y ahora mismo estoy empezando a combinar la calistenia con algo de pesas. No soy un erudito ni mucho menos, pero si necesitas algo relacionado con la calistenia preguntame por si acaso supiera.

    PD: Pon una foto shur.

  22. #22
    Manuel6494
    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    si, pero tapado con los 22, ahora le he sacado 6 quilos y estoy mas o menos como cuando empece, quizas con 1 quilito mas de grasa ahora.
    Claro es que el nivel con el que empezaste era muy muy bajo. De todas maneras la grasa que has ganado no te ha venido mal tienes un aspecto más sano.

  23. #23
    Cita Iniciado por Manuel6494 Ver mensaje
    Claro es que el nivel con el que empezaste era muy muy bajo. De todas maneras la grasa que has ganado no te ha venido mal tienes un aspecto más sano.
    si, aunque aun asi para estar delgado tenia "bastante" grasa. vamos que pesar 54 kilos y que no se aprecien apenas ni los abdominales...

  24. #24
    Cita Iniciado por Puro Ver mensaje
    Por que meter grandes cantidades de proteínas de laboratorio al hígado y riñones hace que se resientan a largo plazo, sobretodo a quien tenga problemas en estos órganos, aparte de que hinchan falsamente.

    Obviamente los vende pastillas te van a decir que es mentira que el cuerpo no pasa nada por hincharlo a diario y que es muy muy sano.

    Quien quiera proteína que tome clara de huevo mas natural y es proteína de alto valor biológico.

    http://www.natursan.net/proteinas-de...lor-biologico/
    proteina de laboratorio. es lo mismo esa que la del pollo, si te pasas te pasas y punto. ademas no se de donde sacas que la sproteinas en polvo "hinchan".

  25. #25
    Manuel6494
    Cita Iniciado por jordisegonz Ver mensaje
    si, aunque aun asi para estar delgado tenia "bastante" grasa. vamos que pesar 54 kilos y que no se aprecien apenas ni los abdominales...
    Ya pero ten en cuenta el factor genético. Hay gente que con nada le salen porque su forma del músculo es así y lo tienen grande, y hay gente que ni trabajándolo oiga apenas se nota.

  26. #26
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    Si no pones fotos estás vendiendo humo. El 90% de la gente que dice ganar 15 kg limpios ha ganado 11 de grasa y 4 de músculo CON SUERTE

  27. #27
    ForoParalelo: Miembro Avatar de fande
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    pon una foto para la gente que estamos empezando nos fijemos en ti. no homo

  28. #28
    Jajajajajaja 15 kg limpios en año y medio y el otro que dice que ha ganado 16 kg en 11 meses. Yo solo voy a citar a @OlyLifter que quiero saber que opina
    Si le soy sincero, estoy considerando muy seriamente... el comerme a su esposa

  29. #29
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    Cita Iniciado por thesaurus Ver mensaje
    Yo soy hectomesomorfo, mido 1,93 y peso 86 kilos.
    Y lo que me jode es que por muchos ejercicios que haga de compensacion, no consigo que los pectorales crezcan de la misma forma. Estoy descompensado
    prueba a poco peso, muy controlado y a tope con el sentimiento muscular, en cada repetición contrae al máximo el pectoral y verás como crece

  30. #30
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    Cita Iniciado por Hannibal Ver mensaje
    Jajajajajaja 15 kg limpios en año y medio y el otro que dice que ha ganado 16 kg en 11 meses. Yo solo voy a citar a @OlyLifter que quiero saber que opina
    me hace mucha gracia, vas al gimnasio y todos con pesos demigrantes y el que esta medio fuerte lleva 6 años en el gimnasio

    foros de internet, en un año están ya casi para competir y tiran todos 150 en peso muerto

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