Otros ¿Cómo ganar músculo y perder a su vez grasa abdominal?

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  1. #31
    AutoBanned Avatar de Usuario400120416
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    Acaya
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    Quítate la grasa y luego gana músculo, hacer ambas cosas a la vez es prácticamente imposible.

  2. #32
    Compinche de @oFF Avatar de Trow
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    Te recomiendo hacerte un estudio corporal personalizado.


    A la vez que pierdes grasa, estás perdiendo masa muscular, pero puedes mantener esa masa muscular mientras pierdes la grasa, con una dieta rica en proteinas y hacer tus 5 comidas diarias, dormir tus 7-8 horas diarias.

    Lo mejor que puedes hacer, es lo que te dije al principio. Allí te aconsejan perfectamente en lo que necesites, porque cada persona es diferente, cada uno tenemos un metabolismo basal diferente, y unas personas pueden quemar más calorías que otras estando el cuerpo en reposo.

  3. #33
    ForoParalelo: ********* Avatar de Forero_ejemplar
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    Cita Iniciado por Trow Ver mensaje
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    Te recomiendo hacerte un estudio corporal personalizado.


    A la vez que pierdes grasa, estás perdiendo masa muscular, pero puedes mantener esa masa muscular mientras pierdes la grasa, con una dieta rica en proteinas y hacer tus 5 comidas diarias, dormir tus 7-8 horas diarias.

    Lo mejor que puedes hacer, es lo que te dije al principio. Allí te aconsejan perfectamente en lo que necesites, porque cada persona es diferente, cada uno tenemos un metabolismo basal diferente, y unas personas pueden quemar más calorías que otras estando el cuerpo en reposo.
    Eso es leyenda urbana. Si os es mas comodo 5 comidas, pues bien, pero como si quereis hacer 2 en abundancia como yo.

  4. #34
    AutoBanned Avatar de icona-rock
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    Cita Iniciado por Forero_ejemplar Ver mensaje
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    Mido como tu, te saco unos 15 kilos y aunque este algo tapado me veo pequeño, no se que vas a querer definir tu. Sigue dandole que al verano no llegas y te vas a cargar lo poco que hayas ganado.
    Si me sacas 15 kilos o bien estas como un tonel o bien estas muy fuerte.

    No tengo intención de hacer definición porque tengo que ganar 6/7 kilos tranquilamente, y es obvio que es imposible llegar a este verano, lo dejo para el siguiente o incluso dentro de dos.


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  5. #35
    ForoParalelo: Miembro Avatar de not147
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
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    Si me sacas 15 kilos o bien estas como un tonel o bien estas muy fuerte.

    No tengo intención de hacer definición porque tengo que ganar 6/7 kilos tranquilamente, y es obvio que es imposible llegar a este verano, lo dejo para el siguiente o incluso dentro de dos.


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    O ninguna de las dos. Te repetimos que tienes un peso extremadamente bajo.



    Me retracto de mi mensaje, había confundido este post con el de un tio que decía que pesaba 52 kg
    Última edición por not147; 05/07/2015 a las 18:21

  6. #36
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    Cita Iniciado por icona-rock Ver mensaje
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    Mido 1.79 y peso 72 kilos; llevo unos meses en el gimnasio, trabajando hipertrofia y he notado un incremento de la masa muscular que se ha traducido en una ganancia de 3 kilos, sin embargo, me gustaría que se marcarán algo los abdominales pero en la zona del ombligo tengo una ligera capa de grasa, y quiero que desaparezca sin que suponga pérdida muscular y por eso acudo a vosotros.

    Gracias y un saludo


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    tienes un **

  7. #37
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    yo pillo sirio porque he ganado un poco de michelin

  8. #38
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    No puedes rajar y subir a la vez

  9. #39
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    @P.pica de nada.

  10. #40
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    Cita Iniciado por Azure_Fy Ver mensaje
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    @P.pica de nada.
    Ya lo había visto, y me ha quedado claro que las dos cosas a la vez no se pueden hacer, pero no se dice nada del orden, de aquí mi post.

    Gracias por la intención

  11. #41
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    @Lejia, este cuantos años llevaba en el gym?

  12. #42
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  13. #43
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    rezandole a san clembuterol xd

  14. #44
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  15. #45
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    Hostia qué bueno lo del payaso este diciendo que llevaba años en el gimnasio y resulta que no lleva ni dos años. Encima gordaco, midiendo 179 y con un peso demigrante de 72 kg. Si es que normal que me meta contigo personaje.

  16. #46
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    Salvo que tengas una genética de algún Dios griego, no se puede.

  17. #47
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    Cita Iniciado por not147 Ver mensaje
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    Bajar el exceso de grasa mientras sigues construyendo músculo olvídate. Es algo prácticamente imposible
    ¿entonces yo que voy hacer pesas y luego me pongo a nadar 1 hora/hora y media, voy a ganar entre 0 y nada de musculo? pensaba que perderia grasa y ganaría volumen.

  18. #48
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    La dieta es lo mas importante , evita grasas saturadas y mucho deporte

  19. #49
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    Hola Icona,

    Te doy mi punto de vista. He perdido 7 kilos de grasa aumentando la masa muscular.

    Secreto, reduce hidratos. Toma hidratos solo de las verduras y la fruta. Fin. Si te vas a correr en ayunas por la mañana, ya la hostia.

    Para controlar tus porcentajes de masa muscular y grasa abdominal comprate una (buena) máquina de bioimpedancia.

    Un abrazo

  20. #50
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    Trenbolona.

    Es broma céntrate en quitarte la grasa o en ganar músculo, que las 2 cosas a la vez es complicado. Y cuando estés en volumen no dejes de lado los abdominales, un abdomen hipertrofiado hará que se te vean antes los abdominales cuando quites panceta

  21. #51
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    Grasa localizada bi se puede perder sin recurrir a una lipisupccion

  22. #52
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    Mido 1.79 y peso 72 kilos; llevo unos meses en el gimnasio, trabajando hipertrofia y he notado un incremento de la masa muscular que se ha traducido en una ganancia de 3 kilos, sin embargo, me gustaría que se marcarán algo los abdominales pero en la zona del ombligo tengo una ligera capa de grasa, y quiero que desaparezca sin que suponga pérdida muscular y por eso acudo a vosotros.

    Gracias y un saludo


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    Dieta hipocalorica y seguir con ejercicio, es lo mejor.

  23. #53
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    Menudo hijo de perra, tienes un cuerpazo del copón. De cuerpoescombro nada, tu estás fuerte. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra sarnosa. Qué puta envidia me das!

    Cuida un poco la alimentación y tira de máquinas en el gym. Natación y remo es lo que necesitas para terminar de ponerte del copón. Menudo hijo de la gran puta eres, ya quisiera yo ese pedazo de cuerpo. Cabronazo, hijo de mil putas, te invidio muchísimo. Insisto, cuida un poco la dieta y machácate en el gym, con ese cuerpo puedes quedarte del copón, cabronazo.

    Y a los que dicen que eres un cuerpoescombro ni puto caso, son un atajo de mariposónes insecto-palos que solo les gusta lamer falos. Tu, sin embargo, estás del copón, hijo de la grandísima puta. Qué suerte tenéis algunos con la genética.

    Saludos y a darle fuerte, cabronazo.

  24. #54
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    Menudo hijo de perra, tienes un cuerpazo del copón. De cuerpoescombro nada, tu estás fuerte. Menudas espaldas tienes, hijo de la gran puta. Potencia ese físico tan espectacular que tienes, hijo de una perra sarnosa. Qué puta envidia me das!

    Cuida un poco la alimentación y tira de máquinas en el gym. Natación y remo es lo que necesitas para terminar de ponerte del copón. Menudo hijo de la gran puta eres, ya quisiera yo ese pedazo de cuerpo. Cabronazo, hijo de mil putas, te invidio muchísimo. Insisto, cuida un poco la dieta y machácate en el gym, con ese cuerpo puedes quedarte del copón, cabronazo.

    Y a los que dicen que eres un cuerpoescombro ni puto caso, son un atajo de mariposónes insecto-palos que solo les gusta lamer falos. Tu, sin embargo, estás del copón, hijo de la grandísima puta. Qué suerte tenéis algunos con la genética.

    Saludos y a darle fuerte, cabronazo.
    Mocosete, quinceañera, retrasado gafitas... eh... mocosete. Gafitas.

  25. #55
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    Y Roncerdo

  26. #56
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    Un abrazo
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    Dieta hipocalorica y seguir con ejercicio, es lo mejor.
    Gracias compadres por las respuestas

    Era mínima la grasa localizada, ahora ya no hay rastro de ella, buenas sesiones de abdominales, cardio en ayunas y no pasarme con la dieta.


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  27. #57
    AutoBanned Avatar de icona-rock
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    Y Roncerdo
    Ni 30 años entre los 2


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  28. #58
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  29. #59
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    Tírame de esta jaja

  30. #60
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    Tírame de esta jaja
    Reportado por mocoso retrasado.

    No me hagas perder el tiempo anda fracasado, no podía haber cerrado las piernas tu madre en el momento del parto.


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