Musculación Gané 15kg limpios en año y medio siendo ECTOMORFO y respondo preguntas
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sernibari
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not147
y que edad tienes? tienes medidas reales de grasa antes y despues?
19. no las tengo, pero se nota, porque el nivel de grasa que tenia cuando empece y el que tengo ahora es casi el mismo, un poco menor antes pero nada, 1 kilo, 2 como mucho, que bajaré este mes. a ojo puedes equivocarte, pero no mas de 1 o 2 quilos de diferencia, y los numeros estan alli, ya sean 15 o sean 13.
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jordisegonz
19. no las tengo, pero se nota, porque el nivel de grasa que tenia cuando empece y el que tengo ahora es casi el mismo, un poco menor antes pero nada, 1 kilo, 2 como mucho, que bajaré este mes. a ojo puedes equivocarte, pero no mas de 1 o 2 quilos de diferencia, y los numeros estan alli, ya sean 15 o sean 13.
si no tienes medidas son estimaciones y siempre hay error en las estimaciones. Así que te tengo que decir 2 cosas, 1, estás creciendo 2, no son limpios
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sernibari
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not147
si no tienes medidas son estimaciones y siempre hay error en las estimaciones. Así que te tengo que decir 2 cosas, 1, estás creciendo 2, no son limpios
yo noto el nivel de grasa que tenia antes y el de ahora, y me puedo equivocar de un o dos quilos, pero no de mas. lo de crecer no se que tiene que ver, si hubiese seguido como el año pasado por estas fechas seguiria pesando 54 kilos de mierda. los que no eran limpios eran los 22 kilos que gane, ahora estos que se han quedado en 16 me han puesto en casi como estabaa ntes, en cuanto le baje 2 quilitos mas se que estare como antes sino con menos. asi que esos 14 que si que son limpios. como digo pudiendo variar 1 o 2 quilos las cifras, al no ser exactas, pero no mas.
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sernibari
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A ver coño pensamos que tenemos el mismo nivel de grasa cuando subimos porque tenemos mas cuerpo pero en realidad se nos reparte mejor la grasa, a un tio de 50 kg un par de kilos de grasa le borran los abs a uno de 80 no.
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jordisegonz
pero si lo de crecer lo has sacado tu!
bueno lo de siempre, yo se mejor que nadie como esta y estaba mi cuerpo.
claro que lo he sacado yo. Si tienes 19 años todavía estás creciendo. Si creces, ganas peso. Así que porque peses X kg más no significa que hayas ganado X kg de masa muscular gracias al gimnasio.
Se me entiende o no se me entiende? Yo cuando empecé pesaba 71kg o algo así... ahora peso 70kg. Me hablan de 15kg de musculo limpio y me entra la risa.
Si te pongo 15 kg de pechuga de pollo delante de los morros también te daría a ti la risa me parece a mi
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sernibari
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not147
claro que lo he sacado yo. Si tienes 19 años todavía estás creciendo. Si creces, ganas peso. Así que porque peses X kg más no significa que hayas ganado X kg de masa muscular gracias al gimnasio.
Se me entiende o no se me entiende? Yo cuando empecé pesaba 71kg o algo así... ahora peso 70kg. Me hablan de 15kg de musculo limpio y me entra la risa.
Si te pongo 15 kg de pechuga de pollo delante de los morros también te daría a ti la risa me parece a mi
entonces porque me dices luego que que tiene que ver lo del crecimiento?
y no se a que viene comprar el cuerpo de uno y el cuerpo de otro, cada uno es un mundo y cada uno hace las cosas de una u otra manera
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AutoBanned
forocolemans lo ha vuelto a hacer, gracias a Dios los hierros ponen a cada uno en su sitio
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bgoode
A ver coño pensamos que tenemos el mismo nivel de grasa cuando subimos porque tenemos mas cuerpo pero en realidad se nos reparte mejor la grasa, a un tio de 50 kg un par de kilos de grasa le borran los abs a uno de 80 no.
pues eso.. si es que no es tan difícil. un tio de 70 kg con un 10% de grasa corporal tiene 7 kg de grasa. Si gana 15 kg de musculo limpio pesaría 85kg y estaría en un 8% de grasa corporal.
Es decir, en el caso de jordie
Antes pesaba por ejemplo 54,5 a un 15% de grasa corporal - unos 7,7kg de grasa
Ahora 71,5kg a un 18% - unos 13kg de grasa
Ah pero esque apenas estoy algo más tapado... ya , pero has subido 4kg de grasa. Y si aun poir encima estás en edad de crecer y ponle que has crecido 2 cm pues fácilmente deberías pesar 2-3kg más así que echa cuentas.
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La cifras son exageradas a más no poder, si es que no directamente falsas.
Especialmente lo de 58kg y 1.81m no se lo cree nadie.
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jordisegonz
entonces porque me dices luego que que tiene que ver lo del crecimiento?
y no se a que viene comprar el cuerpo de uno y el cuerpo de otro, cada uno es un mundo y cada uno hace las cosas de una u otra manera
a ver, has dicho tu: no se que tiene que ver lo del crecimiento.
Y yo he hecho un facepalm.
Pues si que creces pesas más, hagas o no hagas deporte.
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multijobi
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Reltih Floda
La cifras son exageradas a más no poder, si es que no directamente falsas.
Especialmente lo de 58kg y 1.81m no se lo cree nadie.
Te aseguro que es posible, por lo menos el peso inicial. Una ganancia tam bestia ya es muy complicada, por no decir imposible, y yo consegui una muy buena ganancia en poco tiempo
Pase de 57 kg con 1.88 a 68 en menos de 9 meses. Siendo la gran mayoria musculo. Ahora, entrenando 3 horas diarias de futbol americano y pesas, comiendo bien y descansando mejor (aunque en la ultima parte del año lo descuidara). Lo que quiero decir es que yo tenia una situacion muy muy favorable, y me resulta dificil creer que 15 limpios sean posibles en año y medio.
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eltharion
Te aseguro que es posible, por lo menos el peso inicial. Una ganancia tam bestia ya es muy complicada, por no decir imposible, y yo consegui una muy buena ganancia en poco tiempo
Pase de 57 kg con 1.88 a 68 en menos de 9 meses. Siendo la gran mayoria musculo. Ahora, entrenando 3 horas diarias de futbol americano y pesas, comiendo bien y descansando mejor (aunque en la ultima parte del año lo descuidara). Lo que quiero decir es que yo tenia una situacion muy muy favorable, y me resulta dificil creer que 15 limpios sean posibles en año y medio.
Los españoles tenemos cierto problema con el tema altura, de eso ya no me cabe duda. Quien dice tener 1.75 con suerte roza el 1.70. Quien dice tener 1.80 supera por poquito el 1.70. Quien dice tener tener 1.88, como tú, pues ronda el 1.80.
En cuanto al peso, más de lo mismo. Conviene que sea lo más bajo posible para dar impresión de haber ganado mucho de la nada.
Aplicando lo anterior a tu caso, tenemos 60 y pico kilos y rozando el 1.80. Ahora las cifras si cuadran, no te jode.
Última edición por Reltih Floda; 07/09/2015 a las 01:29
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Reltih Floda Reltih Floda está en línea
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not147
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no, imposible limpios, cuando leas, te informes un poco lo entenderas
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Nasty
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Nasty
fotos shur
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multijobi
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Reltih Floda
Los españoles tenemos cierto problema con el tema altura, de eso ya no me cabe duda. Quien dice tener 1.75 con suerte roza el 1.70. Quien dice tener 1.80 supera por poquito el 1.70. Quien dice tener tener 1.88, como tú, pues ronda el 1.80.
En cuanto al peso, más de lo mismo. Conviene que sea lo más bajo posible para dar impresión de haber ganado mucho de la nada.
Aplicando lo anterior a tu caso, tenemos 60 y pico kilos y rozando el 1.80. Ahora las cifras si cuadran, no te jode.
Te aseguro que mido 1.88, no gano nada por mentir. Creo que el problema que veo aqui es el problema español de la envidia, si a ti no te parece posible que pesara eso con esa altura, pues alla tu. Te digo lo que media y pesaba, y te aseguro que estaba muy muy delgado, de hecho para mi eso ha sido siempre un poco de complejo
Y el peso no lo gane de la nada, lo gane con el sudor de mi frente y comiendo como u animal, siendo u completo novato y teniendo en ese momento una situacion cojonuda en mi vida. Basicamente lo tenia todo a favor para ganar mucho peso ganando poca grasa (obviamente los 10 kg no fueron de musculo, por lo menos serian 3 de grasa)
Última edición por eltharion; 07/09/2015 a las 10:52
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Yo también soy ectoformo me gustaria saber que tipo de dieta y rutina llevabas.
Acompañaste con algun suplemento???
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AutoBanned
Postea fotos a poder ser de tu falo
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dabute
Quizás pueda servir de ayuda a los más novatillos
Que rutina hacías al empezar? Cuantas horas? Es para poder calcular el tiempo que voy a invertir para hacer horarios y tal
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Reltih Floda
Los españoles tenemos cierto problema con el tema altura, de eso ya no me cabe duda. Quien dice tener 1.75 con suerte roza el 1.70. Quien dice tener 1.80 supera por poquito el 1.70. Quien dice tener tener 1.88, como tú, pues ronda el 1.80.
En cuanto al peso, más de lo mismo. Conviene que sea lo más bajo posible para dar impresión de haber ganado mucho de la nada.
Aplicando lo anterior a tu caso, tenemos 60 y pico kilos y rozando el 1.80. Ahora las cifras si cuadran, no te jode.
¿Y cuánto mides y pesas tú, newfag?
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dabute
Pues eso, pasé de los 60kg a los 75kg de masa muscular con un índice bajísimo de grasa corporal, dado mi tipo somático.
Tengo 21 años y mido 1.81m. La primera vez que me apunté al gym con 18 años pesaba 58kg. Llevo actualmente poco más de 2 años seguidos yendo.
Ahora mismo intento introducirme a la calistenia, por lo que me centro en ejercicios donde usar mi propio peso corporal y en ejercicios de peso libre, nada de máquinas.
Quizás pueda servir de ayuda a los más novatillos
Ni de coña, humanamente imposible.
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Yo he empezado esta semana el gym , peso 66 kilos y mido 1,74 dame consejos .
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AutoBanned
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Puro
Por que meter grandes cantidades de proteínas de laboratorio al hígado y riñones hace que se resientan a largo plazo, sobretodo a quien tenga problemas en estos órganos,
aparte de que hinchan falsamente.
Obviamente los vende pastillas te van a decir que es mentira que el cuerpo no pasa nada por hincharlo a diario y que es muy muy sano.
Quien quiera proteína que tome clara de huevo mas natural y es proteína de alto valor biológico.
http://www.natursan.net/proteinas-de...lor-biologico/
Tio, no me caes mal en general como forero, pero deja de meterte en el subforo fitness a decir tonterias por que voy a empezar a pensar que eres subnormal (de verdad te lo digo y sin acritud) por que se huele a millas que no tienes ni puta idea, pero absolutamente cero patatero de nada que tenga que ver con el gimnasio ni entrenamiento ni alimentacion ni NADA.
Aplicate lo de en boca cerrada no entran moscas, de verdad. Lee si quieres pero para postear BURRADAS, reservatelo.
Un saludo y bendiciones.
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
Yo cuando empecé pesaba 3 kilos 500 y en tres semanas he ganado 83 kilos de músculo limpio, tengo un 0,1% de grasa corporal medido en la farmacia. Y eso que entrené solo 5 ó 6 días en esas semanas, pero como era la primera vez que entrenaba y cenaba arroz y pollo todos los días... Ahora peso 86 kilos 500 gramos, y todo el peso es de músculo puro. Los huesos y eso ni me pesa ni nada, ni tengo agua tampoco. 86 kilos solo de músculo.
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