Entrenamiento Abs con 14% de grasa
-
ForoParalelo: Miembro
Abs con 14% de grasa
Es posible, con un 14% de grasa corporal, llegar a marcar unos abdominales decentes en un par de meses? Si es así, me recomendáis alguna rutina especial o con hacer superiores e inferiores todos los dias después del gym vale?
Algo así o más?
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Yo tengo un 12% y más o menos se me marcan igual. Tal vez un poquito menos.
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
No soy una experta en el tema pero no se puede quemar grasa localizada y aunque hagas 1000 abdomibales diarias si no llevas una buena dieta, despídete de lucir tableta en la playa
-
sernibari
1 depende de la genetica.
2. no se pueden entrenar los abdominales superiores e inferiores por separado, son un pack completo.
3. para entrenar los abs no hay que hacer abdominales (el ejercicio), sino planchas.
4. preplaya insaid.
-
Don't level dex,FAGGOT
Los abs se hacen en la cocina
-
ForoParalelo: Miembro
-
Velocista
Depende de cómo de desarrollados los tengas, pero sí, por muy preplaya que sea el hilo, te da tiempo a marcarlos.
Recomiendo planchas y crunch en polea (cuidado con la técnica).
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Leliel
Los milagros no existen
Iniciado por
Celebrian
No soy una experta en el tema pero no se puede quemar grasa localizada y aunque hagas 1000 abdomibales diarias si no llevas una buena dieta, despídete de lucir tableta en la playa
Iniciado por
jordisegonz
1 depende de la genetica.
2. no se pueden entrenar los abdominales superiores e inferiores por separado, son un pack completo.
3. para entrenar los abs no hay que hacer abdominales (el ejercicio), sino planchas.
4. preplaya insaid.
Iniciado por
THE LEGEND NEVER DIES
Los abs se hacen en la cocina
Iniciado por
mssj2
Depende de cómo de desarrollados los tengas, pero sí, por muy preplaya que sea el hilo, te da tiempo a marcarlos.
Recomiendo planchas y crunch en polea (cuidado con la técnica).
Me refería a que si con ese nivel de grasa merece la pena darle más duro a los abs porque se puedan a llegar a marcar y más aprovechando el verano
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
jordisegonz
1 depende de la genetica.
2. no se pueden entrenar los abdominales superiores e inferiores por separado, son un pack completo.
3. para entrenar los abs no hay que hacer abdominales (el ejercicio), sino planchas.
4. preplaya insaid.
Lo de las planchas tienes alguna explicación o fuente? Interesa
-
sernibari
Iniciado por
marck
Lo de las planchas tienes alguna explicación o fuente? Interesa
explicación pues que es lo que más activa el core, es decir los abs, y fuente pues decenas de estudios.
aqui tienes como realizar la tecnica y como cuanto hacerlo y los descansos cortesia de powerexplotao.
y aqui te explica porque no hacer abdominales y sí planchas.
-
ForoParalelo: Miembro
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
Lo de las planchas tienes alguna explicación o fuente? Interesa
El abdomen es un músculo estabilizador que su principal función es mantener el tronco. No tiene gran movilidad por lo que trabajarlos con movimientos es antinatural y bastante lesivo.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
TDS_...
El abdomen es un músculo estabilizador que su principal función es mantener el tronco. No tiene gran movilidad por lo que trabajarlos con movimientos es antinatural y bastante lesivo.
Pero para un entrenamiento funcional si que tendría sentido ejercitarlos en movimiento, no?
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
Pero para un entrenamiento funcional si que tendría sentido ejercitarlos en movimiento, no?
Yo entiendo entrenamiento funcional como un entrenamiento realizando movimientos naturales, que realices en el día a día. Hacer abdominales no es para nada un movimiento natural. Hasta cuando te levantas de la cama no haces el movimiento de un abdominal, la tendencia es a ponerse de lado para incorporase.
El abdomen lo trabajas en una multitud de ejercicios de manera secundaria. Caminar, sprints, dominadas... Y si quieres enfatizar pues las planchas parecen ser la mejor elección
-
ForoParalelo: Miembro
olvidate del ejercicio, tu lo que necesitas es seguir una nutricion estricta PUNTO
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
PERSIAN KING
olvidate del ejercicio, tu lo que necesitas es seguir una nutricion estricta PUNTO
14% de grasa es mucho?
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
TDS_...
Yo entiendo entrenamiento funcional como un entrenamiento realizando movimientos naturales, que realices en el día a día. Hacer abdominales no es para nada un movimiento natural. Hasta cuando te levantas de la cama no haces el movimiento de un abdominal, la tendencia es a ponerse de lado para incorporase.
El abdomen lo trabajas en una multitud de ejercicios de manera secundaria. Caminar, sprints, dominadas... Y si quieres enfatizar pues las planchas parecen ser la mejor elección
Yo me refería algo más como crossfit o calistenia
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
14% de grasa es mucho?
depende de tu objetivo, 14% de grasas y algo d musculo es mucho más que la media de la población. Otra cosa es lo exigente que quieras ser, hay gente que con un 4 pack le vale, hay gente que busca el 6 pack y luego están los de 8 pack, ya te digo que todo va en función de lo que hagas y hasta donde estes dipuesto a llegar.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
PERSIAN KING
depende de tu objetivo, 14% de grasas y algo d musculo es mucho más que la media de la población. Otra cosa es lo exigente que quieras ser, hay gente que con un 4 pack le vale, hay gente que busca el 6 pack y luego están los de 8 pack, ya te digo que todo va en función de lo que hagas y hasta donde estes dipuesto a llegar.
Yo no tengo ni 2 pack Me dan una pereza los abs...
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
Yo no tengo ni 2 pack
Me dan una pereza los abs...
que los abs se hacen en la cocina, no en el gimnasio joder.
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
PERSIAN KING
que los abs se hacen en la cocina, no en el gimnasio joder.
QUe si no haces abs como vas a tener abs??
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
QUe si no haces abs como vas a tener abs??
joder de donde coño sales tu ????????
Lo que tu llamas ABS va en funcion de la grasa corporal, el 70% de la mucha o poca grasa corporal que tengas depende de la dieta que hagas.
-
sernibari
Iniciado por
marck
QUe si no haces abs como vas a tener abs??
tener abdominales es 5% entreno y 95% dieta
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
Es posible, con un 14% de grasa corporal, llegar a marcar unos abdominales decentes en un par de meses? Si es así, me recomendáis alguna rutina especial o con hacer superiores e inferiores todos los dias después del gym vale?
Algo así o más?
Los abds se marcan con un 10% de grasa o menos.
Y se crean en la cocina no en el gym
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
PERSIAN KING
joder de donde coño sales tu ????????
Lo que tu llamas ABS va en funcion de la grasa corporal, el 70% de la mucha o poca grasa corporal que tengas depende de la dieta que hagas.
No digo que hacer abdominales implique tener abdominales, solo que me choca que no hacer abdominales y hacer dieta digas que implique abdominales. Cuántos delgaduchos habré visto que no se les marcaban nada
-
ForoParalelo: Miembro
Ahhhh. Comprate la rueda abdominal de decathlon. Barata y da resultados
Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
-
Mitaz Omvre Mitaz Shur
Iniciado por
marck
No digo que hacer abdominales implique tener abdominales, solo que me choca que no hacer abdominales y hacer dieta digas que implique abdominales. Cuántos delgaduchos habré visto que no se les marcaban nada
Puedes estar delgado y fofo, una cosa no quita a la otra... Pero lo que te dicen de la dieta, es esencial
-
ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
marck
No digo que hacer abdominales implique tener abdominales, solo que me choca que no hacer abdominales y hacer dieta digas que implique abdominales. Cuántos delgaduchos habré visto que no se les marcaban nada
los abdominales de los delgados son como las tetas de las gordas
Permisos de publicación
- No puedes crear nuevos temas
- No puedes responder temas
- No puedes subir archivos adjuntos
- No puedes editar tus mensajes
-
Reglas del foro
▲
▼
Atajos de Navegación Disponibles