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Entrenamiento Me he hecho daño y en el hombro y tengo que reducir el ritmo durante 2-3 semanas

  1. #1
    ForoParalelo: Miembro Avatar de aoki
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    Me he hecho daño y en el hombro y tengo que reducir el ritmo durante 2-3 semanas

    Estaba yendo minimo 4 días , algunos 5 doblando pecho.
    Me ha dicho el medico que tenga cuidado , ¿que ejercicios me recomiendan para no perder musculatura durante estas dos semanas?
    llevo sin ir desde el viernes y me subo por las paredes

  2. #2
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    Ningún ejercicio. Si tienes una lesión te esperas a que se te cure y luego retomas. Nada de bajar el ritmo ni de hacer otros ejercicios, hay que parar y reposar. Si no vas a estar arrastrando la lesión toda tu vida, y si siempre haces lo mismo llegarás a los cuarente lleno de achaques. Hay que saber parar.
    No te va a pasar nada por estar unas semanas sin gimnasio, cambia tu dieta durante ese tiempo para no acumular grasa y tómatelo como un reseteo. Cuando vuelvas al ejercicio tendrás el objetivo de recuperar tu forma que al fin y al cabo eso es lo que entretiene a los hombres; los objetivos. Y no te ralles por tu aspecto físico; tú vas a notar que tus músculos se desinflan y pierden dureza pero ten por seguro que los demás no lo notarán.

  3. #3
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    que cojones de usculatura vas a perder en 3 semanas? no me toques los huevos.

    ponte a hacer pierna

  4. #4
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    Ningún ejercicio. Si tienes una lesión te esperas a que se te cure y luego retomas. Nada de bajar el ritmo ni de hacer otros ejercicios, hay que parar y reposar. Si no vas a estar arrastrando la lesión toda tu vida
    This

  5. #5
    qimi Avatar de Gera75
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    a saber como haces pecho como para lesionarte
    Saludos a la DGT

  6. #6
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    que cojones de usculatura vas a perder en 3 semanas? no me toques los huevos.

    ponte a hacer pierna
    esn que ya estuve un mes parado por una gripe, ya llevaba 3-4 semanas a buen ritmo

  7. #7
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    a saber como haces pecho como para lesionarte
    fue en el inclinado llevando las mancuernas al pecho juntas

  8. #8
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    Ningún ejercicio. Si tienes una lesión te esperas a que se te cure y luego retomas. Nada de bajar el ritmo ni de hacer otros ejercicios, hay que parar y reposar. Si no vas a estar arrastrando la lesión toda tu vida, y si siempre haces lo mismo llegarás a los cuarente lleno de achaques. Hay que saber parar.
    No te va a pasar nada por estar unas semanas sin gimnasio, cambia tu dieta durante ese tiempo para no acumular grasa y tómatelo como un reseteo. Cuando vuelvas al ejercicio tendrás el objetivo de recuperar tu forma que al fin y al cabo eso es lo que entretiene a los hombres; los objetivos. Y no te ralles por tu aspecto físico; tú vas a notar que tus músculos se desinflan y pierden dureza pero ten por seguro que los demás no lo notarán.
    la idea es hacer pierna y algo que no trabaje el hombro , core, correr, y si pueden ser algun ejercicio que no fuerze mucho el hombro mejor .

  9. #9
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    Vas a tener que tirar de muñeca para las pajas... así serás una máquina al padel zurmano

  10. #10
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    Descansa y recuperate del todo melon. Si pierdes musculatura en 3 semanas la vuelves a ganar en otras 3 asi que no seas cagaprisas y haz bien las cosas
    Escribo esto bajo los efectos de sustancias psicotrópicas

  11. #11
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    Follar es la solución amigo, es el mejor ejercicio de todos

  12. #12
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    Follar es la solución amigo, es el mejor ejercicio de todos
    ojala pudiera tio

  13. #13
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    Te jodes por preplaya
    Si otra noche mas, otra noche donde les doy la cena a mis hijos, un beso de buenas noches, me meto en mi cama entre el edredon de plumas y las sabanas con olor a lavanda

  14. #14
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    fue en el inclinado llevando las mancuernas al pecho juntas
    pues es un ejercicio mas seguro que el press de banca en mi opinion

  15. #15
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    Te jodes por preplaya
    a ver gilipollas , llevo desde octubre soplapollas

  16. #16
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    Lo que dicen por arriba, a entrenar pierna, cuando te canses abdominales; y a esperar a recuperarse del hombro.

  17. #17
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    a ver gilipollas , llevo desde octubre soplapollas
    Preplaya


    Es broma shur, que tal llevas el hombro?
    Escribo esto bajo los efectos de sustancias psicotrópicas

  18. #18
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Pantanta
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    Vete a que te hagan una puta puncion seca, a mi me dijeron que parase de nadar por que me jodi el hombro, me fui a un fisio, puncion seca y como new.

  19. #19
    ForoParalelo: Miembro Avatar de aoki
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    Preplaya


    Es broma shur, que tal llevas el hombro?
    pues he estado haciendo pierna dos tres dias por semana y espalda triceps sin afectar al hombro, nada de pecho y hombro.
    Ayer hice biceps y me senti bien aunque lo noto raro de cojones , tengo mucha ganas de volver a darle al pecho y hombro pero prefiero ir con cabeza.
    Lo mismo me pruebo esta semana.

  20. #20
    ForoParalelo: Miembro Avatar de Almorranus
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    Ningún ejercicio. Si tienes una lesión te esperas a que se te cure y luego retomas. Nada de bajar el ritmo ni de hacer otros ejercicios, hay que parar y reposar. Si no vas a estar arrastrando la lesión toda tu vida, y si siempre haces lo mismo llegarás a los cuarente lleno de achaques. Hay que saber parar.
    No te va a pasar nada por estar unas semanas sin gimnasio, cambia tu dieta durante ese tiempo para no acumular grasa y tómatelo como un reseteo. Cuando vuelvas al ejercicio tendrás el objetivo de recuperar tu forma que al fin y al cabo eso es lo que entretiene a los hombres; los objetivos. Y no te ralles por tu aspecto físico; tú vas a notar que tus músculos se desinflan y pierden dureza pero ten por seguro que los demás no lo notarán.
    Mas razón que un santo.

    Alargué una lesión 6 meses por no darle el reposo que merecia y cuando se lodi en 1 mes estaba al 110%
    El cura me quiere follar.

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