tienes que ir todos los dias para estar ROCOSO
Hola *********,
Pues eso soy un chico de 16 años, hace poco me he apuntado al gym, me apunte hace 3 semanas y voy unos 5 dias a la semana 1:30 cada dia que voy, y me gustaria saber vuestras opiniones al respeto ? Cuantos dias y horas pasais en el gimnasio ?
No quiero ponerme too ciclao Pero quiero ponerme fuerte, no hago muchas pesas y levantamiento de pesas, sino que suelo correr, hacer bicicleta y despues alguna maquina si que toco para los brazos etc.
Gracias de antemano
Haz pesas caguen dios, ironic mode off, empieza haciendo press sin discos ni nada, solo la barra, y ve metiendole progresivamente, luego al final haz 20 min de cardio y habla con el MONITOR DEL GYM para una RUTINA
Última edición por Javiii41; 02/09/2013 a las 18:38
Biendo lo que haces descansaria los miercoles e iria lunes martes jueves y viernes.
La cardio que te metes desgasta bastante y entrenar los 5 dias no es para nada necesario.
Come bien y tomate algunas proteinas despues de cada sesion aunque sea en barritas o batidos, lo notaras ya que eres muy joven no tomes mucho mas que eso y ya iras pillando una base.
Somos rocosos por naturaleza. Vivimos entre mancuernas.
Dejando las coñas a parte, depende de como seas fisicamente, de momento con 16 años no te recomendaria ponerte a saco con musculacion. Puedes marcarte un poco a base de abdominales y demas pero lo mejor es lo que han dicho otros shurs, habla con el monitor del gimnasio y dile lo que quieres.
Tranquilo, que culturista no vas a parecerEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Espera que venga @OlyLifter y te de unos consejitos
dónde estás apuntando, en better body o en la lobilla?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
en la guarderíaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
es bromuro
jejejejeEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
jojojojoEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
jijijijiEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
jujujuEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
jajajaja i ganauh no hay másEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Con leer eso me basta para saber q eres un puto mariposón, ademas de un puto flaco y un mierda de crio, yo me clavo 3 horas 3 dias x semana de pesas y ahora estoy poniendome a punto y me voy a empezar a clavar los dias q no hago pesas 20-30min de carrera continua + flexibilidad x la mañana y x la tarde 2 horas de kick boxing.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Y asi desde q tenia tu edad hace unos 6 o 7 años (menos el año q estuve lesionado), asiq vete a tomar x culo con tus 5 dias de "gym" jodido mariposón de mierda
pero claro yo tengo cojones
Última edición por OlyLifter; 02/09/2013 a las 20:10
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tontos q no han hecho ni una puta pesa semi decente y semiseria en su puta vida insaid. Como te quedas si te digo q tengo un compañero q empezo con 12 años a hacer halterofilia (no mariposónadas de "biceps" ) y ahora la ostia de años despues mide 1.80, pesa 85kg y ha estado clasificado entre los 10 mejores del mundo, compitiendo x todo el mundo (hasta en Frankfurt q hay un centro mitico de altisimo rendimiento de cuando la alemania dividida).
Y empezo con 12 años asiq fijarse la tonteria q estais diciendo
Última edición por OlyLifter; 02/09/2013 a las 20:10
si llevas 7 años yendo al gym tienes que estar mazadísimo no?El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Tranquilo que con ese planteamiento de entrenamiento no lo harásEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.