Entrenamiento Ideas para una fullbody?
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Ideas para una fullbody?
Siempre hago lo mismo: sentadillas banca peso muerto remo a 3 series de 5 o así.
Hacéis fullbody? Como puedo variarla para que sea mas entretenida?
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
Mira, shurlelo.
Te pongo lo que haré mañana:
Saldré a correr durante media hora por subidas y bajadas
ALUEGO:
5 rondas sin freno de:
6x remo al pecholobo con 60kg
15x flexiones
5x fondos sobre barras paraLELAS
5x rondacas y a punto de reventar la yugular de:
10x zancas con mancuerna sobre la cabeza de 10kg
20x abdominales
10x swings con kb de 24kg.
Espabila, tronco.
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ForoParalelo: Miembro
El otro día, me cruspí, entre otras muchas cosas 100 pesos muertos con 95 kg. Lo realicé en menos de 8:30.
Soy el puto amo.
Ahora estoy metiendo bastante hiit, que llega el veranito y tengo que lucir palmito.
Dejate esa mierda rutina que tenías, que encima de aburrida, es para mariposónes.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Siempre hago lo mismo: sentadillas banca peso muerto remo a 3 series de 5 o así.
Hacéis fullbody? Como puedo variarla para que sea mas entretenida?
A mí no me fue muy bien. Aunque ahora un compi me ha pasado una full body variando la intensidad cada día y tiene muy buena pinta. Tiene días fáciles, difíciles y récord.
Si te interesa ya te pasaré más info
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
Leliel
A mí no me fue muy bien. Aunque ahora un compi me ha pasado una full body variando la intensidad cada día y tiene muy buena pinta. Tiene días fáciles, difíciles y récord.
Si te interesa ya te pasaré más info
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Por supuesto. Me interesa.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
Bifaz
Iniciado por
Bifaz
Mira, shurlelo.
Te pongo lo que haré mañana:
Saldré a correr durante media hora por subidas y bajadas
ALUEGO:
5 rondas sin freno de:
6x remo al pecholobo con 60kg
15x flexiones
5x fondos sobre barras paraLELAS
5x rondacas y a punto de reventar la yugular de:
10x zancas con mancuerna sobre la cabeza de 10kg
20x abdominales
10x swings con kb de 24kg.
Espabila, tronco.
Iniciado por
Bifaz
El otro día, me cruspí, entre otras muchas cosas 100 pesos muertos con 95 kg. Lo realicé en menos de 8:30.
Soy el puto amo.
Ahora estoy metiendo bastante hiit, que llega el veranito y tengo que lucir palmito.
Dejate esa mierda rutina que tenías, que encima de aburrida, es para mariposónes.
Sabiendo cómo entrenas, creo que prefiero mil veces más mis entrenos.
Sólo busco variar, eso no quiere decir que no me guste cómo lo hago.
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ForoParalelo: Miembro
Puedes hacer dos cosas, si quieres más estética poner accesorio de tipo elevaciones, cruces de polea, dar énfasis a la dominada frente al remo. Y si quieres fuerza meter movimientos parciales, peso muerto desde bloques o en déficit, sentadilla con banco, zercher, cargadas. Así puedes meter más peso y sube la moral.
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Velocista
¿Solo entrenarás tres días?
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
BritoArceo
Puedes hacer dos cosas, si quieres más estética poner accesorio de tipo elevaciones, cruces de polea, dar énfasis a la dominada frente al remo. Y si quieres fuerza meter movimientos parciales, peso muerto desde bloques o en déficit, sentadilla con banco, zercher, cargadas. Así puedes meter más peso y sube la moral.
Buenas ideas.
Iniciado por
mssj2
¿Solo entrenarás tres días?
3 días no consecutivos a la semana, sí.
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ForoBoniatos/ForoCebollas
Iniciado por
Leliel
Gracias. Sí, ya la conocía, pero nunca me planteé el llevarla a cabo.
La estás haciendo?
Parece algo monótona, por eso de hacer todos los días los 3 básicos, aunque a diferente intensidad.
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alcalde laser
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Gracias. Sí, ya la conocía, pero nunca me planteé el llevarla a cabo.
La estás haciendo?
Parece algo monótona, por eso de hacer todos los días los 3 básicos, aunque a diferente intensidad.
Probé una full body, pero no era esta.
La verdad es que no me gustó y la dejé, justamente por lo que dices, muy aburrida.
Pero vamos si te gusta a ti el entrenamiento este de full body tiene buena pinta, ya que va variando la intensidad para no quemarte. Tiene pinta de que puedes progresar bastante sin estancarte
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multijobi
Si quieres meterle variedad concentrandote en los basicos, cada dia trabaja una cosa, fuerza, hipertrofia y potencia, con 2 ejercicios de cada uno orientado a eso. Por ejemplo
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
battousai1300
Siempre hago lo mismo: sentadillas banca peso muerto remo a 3 series de 5 o así.
Hacéis fullbody? Como puedo variarla para que sea mas entretenida?
yo hago este, de 2 tablas, hago 1 serie de 15, subo peso y otra de 12, subo peso y otra de 8, para ganar fuerza mas que nada
Dia 1
Jalones al pecho
contractora
press militar con mancuerna
extensiones de pierna/prensa de pierna
polea de triceps
biceps con mancuerna
abdominales
Dia 2
Encoger fonderas y lumbar en banco (Superserie)
femoral tumbado y gemelo (Superserie)
Press banca
Remo en máquina
Lateral con mancuernas
Curl de biceps en banco scott
y fondos libres
Y voy rotando los dias, es muy entretenida para mi gusto esta tabla
Última edición por 50LibrasEsterlinas; 19/03/2018 a las 09:55
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ForoParalelo: Cacahuete
Iniciado por
50LibrasEsterlinas
yo hago este, de 2 tablas, hago 1 serie de 15, subo peso y otra de 12, subo peso y otra de 8, para ganar fuerza mas que nada
Dia 1
Jalones al pecho
contractora
press militar con mancuerna
extensiones de pierna/prensa de pierna
polea de triceps
biceps con mancuerna
abdominales
Dia 2
Encoger fonderas y lumbar en banco (Superserie)
femoral tumbado y gemelo (Superserie)
Press banca
Remo en máquina
Lateral con mancuernas
Curl de biceps en banco scott
y fondos libres
Y voy rotando los dias, es muy entretenida para mi gusto esta tabla
no hay sentadillas
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multijobi
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
eltharion
fuerza/volumen
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Cacahueto
no hay sentadillas
pero hago femoral, prensa y extensiones
a veces hago sentadillas
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multijobi
Iniciado por
50LibrasEsterlinas
fuerza/volumen
No vas a ganar ni lo uno ni lo otro
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ForoParalelo: Cacahuete
Iniciado por
50LibrasEsterlinas
pero hago femoral, prensa y extensiones
a veces hago sentadillas
Sentadillas, todo lo demás accesorios.
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jinetero
Si en mi trabajo hago mucho fullbody además cobro por ello
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