Nutrición Intermittent fasting. Opiniones

Joder, no me apetece ahora leer dos tochos en inglés, resúmelo un poco!! XD

Yo lo llevo haciendo desde hace 1 año y lo más destacable que notarás es que rendirás bastante más en ayunas y te acostumbras al hambre.
He tenido días en que he trabajado,levantado hierros y corrido un rato sin comer nada y no he notado hambre ni cansancio más allá de un rendimiento menor.

Y Puedes hacerlo en definición sin problemas,esta bastante mitificada la tontería de pérdida muscular.

Nunca he entendido como se puede crear musculo en ayunas...

Lo probé durante algún tiempo, en mi caso un poco coñazo por horarios, pero te acostumbras bastante rápido y en algunos casos es hasta práctico. Yo pensaba que iba a sufrir bastante pero el cuerpo no tiene problema (De hecho nuestra especie ha estado ayunando de este modo durante mucho tiempo). Entrenar no fue ningún problema yendo en ayunas, ni noté ninguna bajada de rendimiento. Hay bastante información por ahí desmontando como han dicho la pérdida de masa muscular, para el que tenga reparo por perder lo ganado.

Iniciado por Perce

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Por lo que he visto de lo mas usado es desayunar, tomar a media mañana, y comer al mediodia, y luego no comes mas hasta el dia siguiente, y por lo que veo tiene un monton de beneficios, desde adelgazar, mejora cognitiva, vives mas años etc
Tabien hay gente que lo hace dos o tres veces a la semana y el resto normal, pero me da bastante por saco cambiar la rutina.

Disculpar si parezco tonto, pero esa técnica no es ni más ni menos que ni merendar ni cenar, ¿no?

Yo llevo haciendo el ayuno intermitente 16/8 desde hace 2 años por lo menos y lo hago todos los días. Para mi fue fácil ya que nunca desayunaba.
El cuerpo se acostumbra fácil. Entreno la mayoría de los días en ayuno y no tengo bajada de rendimiento.
Aunque yo recomiendo que cada uno pruebe sus propios métodos y lo que le viene bien. A lo mejor lo que para mi es bueno y me sienta bien para ti puede no serlo. Hay que conocer tu propio cuerpo y saber lo que te viene bien.

Iniciado por Llatekomo

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Disculpar si parezco tonto, pero esa técnica no es ni más ni menos que ni merendar ni cenar, ¿no?

No tiene porqué, esa forma que puse es una forma de adaptar el 16/8 que son 8 horas comiendo al dia y 16 sin comer. Puedes merendar y cenar pero no desayunar comer etc. Es cuestion de adaptarlo, pero vamos me parece un tema complicado, hay que ir probando lo que a uno le va bien y cualquier dia de tanto probar te da una pájara

Coño si han inventado el cenar ensalada
Que será lo siguiente desayunar proteína