CitarYo me construí una, muy recomendable, más que las maquinitas de chuloplayas que ponen en los gimnasios modernos.
¿Que veríais indispensable añadir en una jaula de potencia para un entrenamiento "completo"?
Yo había pensado en sitio para colocar gomas, discos, banco plegable, etc.
Yo me construí una, muy recomendable, más que las maquinitas de chuloplayas que ponen en los gimnasios modernos.
¿Pero que ves indispensable ponerle?Iniciado por Caso_Aislado
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El caso es diseñar una lo más completa posible aunque las dimensiones sean "grandes". Así tener todo lo posible para un entrenamiento eficiente dentro de ella.
jaula de potencia dice el retrasado de mierda
el otro dia con todo el catarrazo hice 3 de 1 con 180kg jajajajajajajajajajaja y use dos palos de hierro como siempre
jaula de potencia ya augura powerlifter de youtube
vende esa puta mierda anda y vete a un herrero a que te haga dos palos de hierro regulables
asi que no teneis ni puta idea paletos.
A mi con esos palos me sobra... 180kg 3x1 no está mal pero para llevar toda una vida entrenando como dices es una puta mierda, en Diciembre ya tendré esa marca (tengo 170kg de RM ahora mismo).El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.jaula de potencia dice el retrasado de mierda
el otro dia con todo el catarrazo hice 3 de 1 con 180kg jajajajajajajajajajaja y use dos palos de hierro como siempre
jaula de potencia ya augura powerlifter de youtube
vende esa puta mierda anda y vete a un herrero a que te haga dos palos de hierro regulables
asi que no teneis ni puta idea paletos.
El caso es que el pensamiento es hacerla completa para que a cuanto más gente le pueda gustar mejor, no todo el mundo está dispuesto a correr el riesgo del camino del hierro entre dos palos.
De todas formas un puto halterofilo no me va a venir a dar lecciones, rezo a Jon Pall antes de cada peso muerto y he aceptado correr el riesgo por levantar kilos, SOY UN PUTO STRONGMAN.
claro hermano en diciembre ya tendras RM y no has hecho una pesa buena en tu vida por supuesto un halterrorfilo no te va a dar lecciones, que riesgo vas a aceptar pringado de mierda si mueves una barra 40cm y ya te crees que estas fuerteEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.un retrasado es lo que eres
y nada, las sentadillas si, ya me las se yo
pero hey si es un strongman ojito jajaja menudo subnormal, a ver donde esta la arrancada pringado que me hago push press con tu sentadilla y tirones de arrancada con tu peso muerto
el riesgo entre dos palos dice
La verdad es que se ven útiles para colgar la mochila y la sudadera cuando entreno.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.jaula de potencia dice el retrasado de mierda
el otro dia con todo el catarrazo hice 3 de 1 con 180kg jajajajajajajajajajaja y use dos palos de hierro como siempre
jaula de potencia ya augura powerlifter de youtube
vende esa puta mierda anda y vete a un herrero a que te haga dos palos de hierro regulables
asi que no teneis ni puta idea paletos.
te has comprado una multiestacion del deacthlon y a eso le llamas jaula de potencia??
si, una vez fui a un discogym donde los usaban para eso, hasta que llegue yo y puse 130kg hice un pushpress y como por arte de magia todos quisieron ser como yo de mayoresEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Ya me imagino a los chavalitos llegando al gimnasio a apuntarse, y cuando el monitor les pregunta por su objetivo te señalan a ti.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.si, una vez fui a un discogym donde los usaban para eso, hasta que llegue yo y puse 130kg hice un pushpress y como por arte de magia todos quisieron ser como yo de mayores
No. Tan fuertes no que luego no ligan nadaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
A ver si me acuerdo...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Necesitas:
-4 hierros cuadrados de 2m de alto (o más), yo le metería 2,50m de alto por si quieres hacer press militar y no te choque la barra contra el "techo" de la jaula, esos hierros deberían de ser de al menos 5cm cada lado y un grosor de al menos 3mm (se compran de 6m mínimo pero allí mismo dónde los compras, te los cortan a 2,50m cada uno o lo que quieras).
-3 hierros de al menos 1,50m, es para el ancho de la jaula, sería un hierro arriba en la parte delantera, otro en la parte trasera y otro en la parte de atrás pero abajo (en la parte de abajo por la parte de delante no va ninguno, si no te tropiezas al entrar en la jaula xD) y los mismo, 5cm cada lado del hierro y 3mm mínimo de grosor.
-Ya solo queda el eje Z de la jaula, lo que medirá de fondo, yo le metería unos 2m mínimo, así te cabe el banco de press de banca y necesitarías 4 hierros.
Ahora para unir la jaula...
Debes hacer 2 estructuras rectangulares usando los últimos 4 hierros que te puse que son los del eje Z de la jaula y soldarlos con 2 de los 4 hierros del principio que te puse creando un rectángulo, es decir, los hierros de 2m del eje Z con los hierros que forman la altura de la jaula, los de 2,50m.
Con eso tendrías ya 2 rectángulos formados por los 4 hierros de 2,50m de alto y los 4 hierros de 2m del eje Z, lo sueldas todo y ya tienes hecha la primera parte.
SEGUNDA PARTE:
Quedan obviamente 3 hierros sueltos, los que hacen la anchura de la jaula, esos van con tornillo, (más que nada por si un día quieres trasladar la jaula y no cabe por la puerta pero si quieres soldar todo.... Allá tú)
A esos 3 hierros que hacen el ancho de la jaula les soldé unas "ELES" que no recuerdo el nombre técnico de como se les llamaba, las soldé a esos 3 hierros (osea, si son 3 hierros y debes unirlos a las 2 estructuras rectangulares que ya tienes soldadas, necesitas 2 "ELES" a cada lado de esos 3 hierros para unirlos, osea, 6 "ELES".
Esas 3 ELES van soldadas a los 3 hierros que quedaron sueltos (el ancho de la jaula) y obviamente les debes hacer 2 agujeros por dónde deben pasar los tornillos, mejor primero hazles los agujeros a las 6 ELES de los 3 hierros y los demás agujeros para que encajen en las 2 estructuras que ya soldaste al principio, luego sueldas las 6 ELES y ya con esto terminas la segunda aparte.
TERCERA PARTE:
Una vez terminada la estructura principal de la jaula, sólo queda colocarle alturas pata colocar la barra olímpica y hacerle agujeros a la los 4 hierros que dan altura a la jaula ya que ahí colocaremos unas barras redondas para seguridad en caso de que te quedes sin fuerza en una serie y la barra no te rompa el pecho, sino que caiga en esos hierros.
Pues bien, ahora debes coges una lámina de hierro de 5cm de ancha x 10-12cm de alta y 5mm de grosor, debes doblarla por la mitad creando una L pero distinta a las 6 ELES del punto 2 del tutorial, es decir, aquellas eran las ELES ESTRECHAS y estas son las ELES ANCHAS ¿Para qué estas últimas ELES? pues para soldarlas a la jaula en la parte trasera y que apoyes la barra olímpica, esta sí debe ir soldada sí o sí, con tornillos ni se te ocurra, te vas a dejar más de 100€ así que deberá ser una jaula antitanque que soporte unos 50.000kg.
Pues esas últimas ELES debes saber a que altura las quieres, yo colocaría una para press de banca a una altura que me deje sacar bien la barra, otra altura de barra para sentadillas a la altura de tus hombros y poco más, con esas 2 altura vas que te matas ya que la de sentadillas la puedes usar para sacar la barra para el press militar también.
Ya solo queda ponerles las barras de soporte, estos hierros deben ser redondos y macizos y deben atravesar la jaula en el eje Z, osea debes hacer agujeros de taladro en los 4 hierros de altura.
Ese último punto es opcional ya que puedes ingeniartelas para no tener que agujerear la jaula y no debilitar su estructura, le puedes colocar que sé yo... Algunos ÁNGULOS!! (coño!, se llamaban ÁNGULOS!!! XD), pues puedes ponerle un montón de ángulos en forma de U a la jaula y ahí apoyar el hierro redondo.
NOTA: Pon muchos ángulos en U (SOLDADOS) ya que si pones sólo 2, uno para el press de banca (para no romperte el pecho en caso de fallas una repetición) y otro para sentadillas después de romper la paralela... En el futuro no te servirá ya que si tu pecho aumentase al menos 2cm de tanto entrenar, luego esa altura no te va a servir, así que mejor pon muchos ángulos en U a unos 8-10cm de diferencia entre uno y otro.
Espero haberme explicado bien, si lo haces bien, te habrás ahorrado más de 600€ y tu jaula será mucho más potente que las que se venden por ahí a 800€ y llenas de agujeros.
NOTA 2: Para doblar los ángulos tuve que llevar esos ángulos a un taller y el tipo utilizó unos 62.000Kg para poder doblarlos y crear una L ya que eran láminas de 5cm de ancho x 10 de alto y 3mm de grosor.
La jaula es antitanque.
Pero que dices cabrón si luego no mueves ni una puta bola atlas de 50kg, que la ves y te cagas en los pantalones.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.claro hermano en diciembre ya tendras RM y no has hecho una pesa buena en tu vida por supuesto un halterrorfilo no te va a dar lecciones, que riesgo vas a aceptar pringado de mierda si mueves una barra 40cm y ya te crees que estas fuerte
y nada, las sentadillas si, ya me las se yo
pero hey si es un strongman ojito jajaja menudo subnormal, a ver donde esta la arrancada pringado que me hago push press con tu sentadilla y tirones de arrancada con tu peso muerto
el riesgo entre dos palos dice
Cuando te pongas un puto yugo de 500kg en la espalda y recorras metros me avisas chaval.
P.D.: Ahora hablando enserio y sin marear, la halterofilia me mola bastante y las marcas que tienen los profesionales son una bestialidad.
@Caso_Aislado buah muchas gracias voy a ver si me hago un mini plano y a intentarlo.
Pero que más da, si tiene la misma funciónEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.jaula de potencia dice el retrasado de mierda
el otro dia con todo el catarrazo hice 3 de 1 con 180kg jajajajajajajajajajaja y use dos palos de hierro como siempre
jaula de potencia ya augura powerlifter de youtube
vende esa puta mierda anda y vete a un herrero a que te haga dos palos de hierro regulables
asi que no teneis ni puta idea paletos.
tu veras yo tengo 130 y 150 de arrancada y dos tiempos, entrenando tengo 145 y 160 pesando 69kg hasta que me revente la rodilla derecha. 10 años de carrera deportiva, igual tengo los cojones como la piedra mierdera esa que levantas tu y dices que eres deportistaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
En serio, dejate de mierdas, vete a un herrero que por 4 duros te hace unos soportes de hierro y gastate la pasta el ponerte una tarima y en comprarte unas buenas pesas que son caras de cojones.
si como la misma funcion si, pero es que el rollo jaula de potencia osea es que es de retrasado totalEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pero que más da, si tiene la misma función
aprende un poco anda
todavia el retrasado diciendo que no le da lecciones un halterrorfilico porque el strongnam y levanta piedras y un yugo de 500kg jajjajjajajaj ver para creer
DOS PALOS DE HIERRO
Última edición por OlyLifter; 02/10/2016 a las 19:31
Cabrón a ver si hace estos algún halterofilo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.si como la misma funcion si, pero es que el rollo jaula de potencia osea es que es de retrasado total
aprende un poco anda
todavia el retrasado diciendo que no le da lecciones un halterrorfilico porque el strongnam y levanta piedras y un yugo de 500kg jajjajjajajaj ver para creer
DOS PALOS DE HIERRO
Coño un puto cilindro de 228kg por encima de la cabeza viva el puto dios Zydrunas Savickas.
Me sigue pareciendo una mongolidad al igual que tu argumento "osea es que es de retrasado total" pues no sé, a mi me parece de retrasado total criticar algo que hace la misma función solo porque dos palos es más "guay"El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.si como la misma funcion si, pero es que el rollo jaula de potencia osea es que es de retrasado total
aprende un poco anda
todavia el retrasado diciendo que no le da lecciones un halterrorfilico porque el strongnam y levanta piedras y un yugo de 500kg jajjajjajajaj ver para creer
DOS PALOS DE HIERRO
Venga oly no te piques tanto
te coge mi primo aryld hulk haugen y te parte el lomo parguelasEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.claro hermano en diciembre ya tendras RM y no has hecho una pesa buena en tu vida por supuesto un halterrorfilo no te va a dar lecciones, que riesgo vas a aceptar pringado de mierda si mueves una barra 40cm y ya te crees que estas fuerte
y nada, las sentadillas si, ya me las se yo
pero hey si es un strongman ojito jajaja menudo subnormal, a ver donde esta la arrancada pringado que me hago push press con tu sentadilla y tirones de arrancada con tu peso muerto
el riesgo entre dos palos dice
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ajajajajajajjaja
chino de 85kg dos tiempos de solo 8kg menos
come owned camepeon anda vete a tirar del camion y a decir por ahi que eres deportista y estas fuerte
no si aqui el unico mongolo eres tuEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Me sigue pareciendo una mongolidad al igual que tu argumento "osea es que es de retrasado total" pues no sé, a mi me parece de retrasado total criticar algo que hace la misma función solo porque dos palos es más "guay"
Venga oly no te piques tanto
El otro dia llego a mi gimnasio un serbio que tiraba 130 en sentadilla, decia que antes tiraba 190 y como empezaba a tener las rodillas jodidas se paso a hacerlas tipo haltero, 60 putos kg de diferencia.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.si como la misma funcion si, pero es que el rollo jaula de potencia osea es que es de retrasado total
aprende un poco anda
todavia el retrasado diciendo que no le da lecciones un halterrorfilico porque el strongnam y levanta piedras y un yugo de 500kg jajjajjajajaj ver para creer
DOS PALOS DE HIERRO
No se que coño les pasa por la cabeza a los powerlifters para hacer esas mierdas de sentadilla, ademas me he dado cuenta que ni dios tiene elasticidad, soy el mas elastico del gimnasio y tengo una elesticidad de mierda.
Comparame una prueba de cilindro con un jerk... Seamos sensatos que ambos deportes tienen sus dificultades.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
ajajajajajajjaja
chino de 85kg dos tiempos de solo 8kg menos
come owned camepeon anda vete a tirar del camion y a decir por ahi que eres deportista y estas fuerte
Igual que un strongman no va a poder hacer un jerk chino así el puto chino ese le ponen una barra de 7,5cm y se le escapa porque solo sabe hacer prono.
Pues menudo pobre que no tiene ni espacio pa una jaulaEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.no si aqui el unico mongolo eres tu
El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.El otro dia llego a mi gimnasio un serbio que tiraba 130 en sentadilla, decia que antes tiraba 190 y como empezaba a tener las rodillas jodidas se paso a hacerlas tipo haltero, 60 putos kg de diferencia.
No se que coño les pasa por la cabeza a los powerlifters para hacer esas mierdas de sentadilla, ademas me he dado cuenta que ni dios tiene elasticidad, soy el mas elastico del gimnasio y tengo una elesticidad de mierda
si si, lo que tu quieres, menuda gilipollez "porque solo sabe hacer prono"El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
el chino pesa 85kg
Puedes decir las tonterias que quieras, al margen de la especificidad, esos pseudo deportes de fuerza de mierda SON MIERDA COMPARADOS CON LA DISCIPLINA MADRE: LA HALTEROFILIA
otra cosa es que te falten cojones, como a todos
claro gilipollas en un gimnasio de halterofilia no hay espacioEl mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Pues menudo pobre que no tiene ni espacio pa una jaula
Planos, medidas, etc, please...interesa. Yo tengo una de cables del Decathlon, la típica de 60 kg, pero para algunas cosas se me queda pequeña.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Más o menos así, perdona que no me haya esmerado mucho en el potochop:El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Solo falta colocarle las barras redondas MACIZAS para el momento en que falles una repetición y no caiga la barra al suelo o sobre ti xD, eso ya le metes unos hierros redondos MACIZOS de unos 3cm de diametro y a la jaula le haces agujeros cada 10cm quedando como esta:
Todo esto es "Base" le puedes añadir miles de cosas, dominadas, barras para poner los discos... Etc, puedes hacer virguerías pero la que yo me hice es la más básica.
Precio de cada hierro de 6m (ya que se venden en 6 metros aunque te los pueden cortar), creo que me salieron unos 26€ cada hierro de 6 metros.
No creo que llegue todo a 120€.
Gracias shur, agradecido.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.Más o menos así, perdona que no me haya esmerado mucho en el potochop:
Solo falta colocarle las barras redondas MACIZAS para el momento en que falles una repetición y no caiga la barra al suelo o sobre ti xD, eso ya le metes unos hierros redondos MACIZOS de unos 3cm de diametro y a la jaula le haces agujeros cada 10cm quedando como esta:
Todo esto es "Base" le puedes añadir miles de cosas, dominadas, barras para poner los discos... Etc, puedes hacer virguerías pero la que yo me hice es la más básica.
Precio de cada hierro de 6m (ya que se venden en 6 metros aunque te los pueden cortar), creo que me salieron unos 26€ cada hierro de 6 metros.
No creo que llegue todo a 120€.
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