El suplemento más buscado por los atletas en los últimos años puede desarrollar algo más que tamaño muscular.
A pesar de que la investigación ha demostrado que la creatina no afecta negativamente aunque se tome durante largos períodos, muchas personas desinformadas de los medios informativos e incluso algunos médicos siguen aconsejando en contra de la creatina y sus posibles efectos secundarios (si consideramos “efecto secundario” la posesión de unos músculos más grandes y más fuertes, estamos de acuerdo).
Lo más sorprendente respecto a estos “expertos” es que existen muchos datos científicos que demuestran los beneficios de la creatina en cuanto a diversos aspectos de la salud: ha demostrado potenciar la función cerebral y proteger contra las lesiones del cerebro; aporta propiedades antioxidantes; ayuda a reducir los síntomas de la enfermedad de Huntington, la enfermedad de Mc Ardla y la distrofia muscular; incluso protege la piel contra los daños solares.
Aunque lo más probable es que no consumas creatina por sus beneficios para la salud; puede que posea uno que te interese mucho: varios estudios sugieren que la creatina puede mejorar la salud cardíaca. Uno de los primeros en demostrar esa promesa se publicó en un número del 1996 de la revista Clinical Science. Tras haber tomado 5 gramos diarios de creatina o un placebo durante 56 días varias personas de ambos sexos, los investigadores comprobaron que el colesterol total se redujo en más de un 5% y el LDL – “mal colesterol”- en más de un 20 %.
Los científicos del Skidmore Collage, de Saratoga Springs, USA, hicieron unos descubrimientos similares. Informaron en un número del 2001 de la revista Metabolism que 28 días de suplementación de creatina redujeron el colesterol total en un 10 % en adultos jóvenes sanos que siguieron un programa de entrenamiento con pesas; también aumentaron de fuerza y tamaño muscular.
Investigaciones de la Virginia Comonwealth University demuestran que la creatina ofrece beneficios adicionales para la salud cardiaca, digamos que posee capacidad para reducir los niveles sanguíneos de homocisteína. Se trata de un aminoácido con una estructura similar a la cisteína, aunque no hay que confundirlo con ese aminoácido beneficioso. Es lo contrario: la homocisteína degrada importantes estructuras del interior de las venas y está asociada con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
También conduce a concentraciones más elevadas de de dimetilarginina asimétrica, una forma del aminoácido arginina que se interfiere con su capacidad de producir óxido nítrico y, por lo tanto, dilatación de las venas.
Tener niveles elevados de homocisteína no sólo aumenta el riego de enfermedad cardiovascular sino que también se interfiere con el flujo sanguíneo hacia los músculos durante los entrenamientos y minimiza la capacidad de conseguir una buena congestión. Los investigadores de Virginia han descubierto que los adultos jóvenes sanos que tomaban creatina más un multivitamínico durante cuatro semanas redujeron notoriamente los niveles de homocisteína, mientras que el grupo que únicamente tomaba multivitaminas experimentó un ligero incremento.
Tomar creatina no sólo para favorece el desarrollo de los músculos sino también para mejora tu salud, particularmente la cardiovascular. M&F recomienda tomar 3 a 5 gramos de creatina con los batidos pre y postentrenamiento. Los días de descanso, tomar una dosis de 3 a 5 gramos con el desayuno.
Fuente: Revista Muscle & Fitness
JAJAJAJAJAJAJAJAJA No se si eres un paleto pegando las mismas mierdas en diferentes foros, o eres más paleto todavía y copias mierda de otros foros.. Lo que me queda claro es que ignorante eres un rato JAJAJAJAJAJAJAJA Pues anda que no hay estudios de calidad para poder publicar... tienes el IQ de una bombilla, no me jodas jajajajajajajajajajaja
https://www.fitness.com/es/forum/thr...razon.1943304/
proteinas mejor
Si no te gusta te jodes y te metes el teclado por el culo, que eso te agrada mas seguro.Iniciado por uniqstuff
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jajajajajajajajajajajajajajajajajajaja Dime que es puro troleo, no puede ser que alguien sea tan estúpido. Y sobretodo mezquino, porque ni te planteas el hecho de estar equivocado, de ser mediocre, de que no seas el más listo del mundo ni el que más sabe... joder qué forma de hacer el ridículo
Esas risas en realidad son lloros, tu alma por dentro esta llorando por que no puede soportar ver un articulo, sea de lo que sea, solo vas detras de ellos a ver si alguien te hace casito...El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.jajajajajajajajajajajajajajajajajajaja Dime que es puro troleo, no puede ser que alguien sea tan estúpido. Y sobretodo mezquino, porque ni te planteas el hecho de estar equivocado, de ser mediocre, de que no seas el más listo del mundo ni el que más sabe... joder qué forma de hacer el ridículo
eres como un pobre perro chico abandonado llorando x doquier.
Vale nen, si tu lo dices es verdad... al menos la puta mierda que has escrito no la has plagiado... en el fondo te hago ser mejor persona. Pero milagros no hago, retrasado seguirás siéndo, haga lo que haga.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Venga, otra lloradita JAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
PD: esta semana ya no usas la palabra "proyectar"
No mientas, que esa palabra no la he usado en mi vida.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Gelatina
Yo la tomo desde hace años y cero problemas. Lo de los efectos secundarios es puro mito si bebes agua y no haces el bestia.
Va muy bien
te bas a goder loh riñioneh
Mongolotu.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
La creatina creapure esta en zumub al 67% de descuento, los 500 gr salen a 15,39 eur.
A 29,30 eur el kilo.
si tan buena es por que no la prohiben?
tanto esfuerzo para poder follar con una decente y a la hora de la verdad se te ha quedado como un cacahuete
Que ignorante eres.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
drogata marikon
Es buena la de hsn?
Así es
Si, puedes cojer la creapure o la 200 mesh que te sale mas barata, la 200 mesh esta a 8,25 eur el medio kilo, la creapure a 20,86 el medio kilo.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Desmiéntelo!!!El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
Pillo sitio
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Aun esta la oferta en zumub de la creatina creapure al 67% de descuento.
Fantastic world!!!
A veces pienso que te doy mucha caña. No se si eres imbécil o simplemente un yonki. Me das hasta pena.El mensaje está oculto porque el usuario está en tu lista de ignorados.
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