ROCOSOS de FP venid a MI. +GYM
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ROCOSOS de FP venid a MI. +GYM
Una cuestión. He empezado en el gym y hoy tengo unas agujetas de la hostia. ¿Es bueno ir 5 dias a entrar seguidos? ¿Hay que hacer descansos?
He de decir que zampo como un cabrón, arroz, huevos, pollo, atun, avena, de to lo bueno pa los hierros.
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ForoParalelo: Miembro
entonces entrenar de lunes a viernes y descansar el finde esta guay. Pero si no has hecho deporte en tu vida cuidao a ver si te vas a lastimar. Echale un viaje a este canal de youtube que este pavo pilota cosa mala
https://www.youtube.com/user/StrongmanTarrako
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jinetero
vete a trabajar mejor y déjate de mariposónadas 
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JACA-MECANIC
vete a trabajar mejor y déjate de mariposónadas
sigo los mandamientos de @Capitán Español
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ForoParalelo: Miembro
Déjalo, no existen máquinas pa la cara.
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Dona Nobis Pacem
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SubrayadorAmarillo
¿Es bueno ir 5 dias a entrar seguidos? ¿Hay que hacer descansos?
He de decir que zampo como un cabrón, arroz, huevos, pollo, atun, avena, de to lo bueno pa los hierros.
es bueno pero no vayas de flipado poniendote peso de más los primeros meses, sí te refieres descansos entre ejercicio claro y sí dices de tomarte un día o dos de descanso yo lo hago(básicamente no voy el sábado solo y el domingo pero porque está cerrado
)
y esos días de descanso puedes hacer otro tipo de deporte, yo por ejemplo salgo a correr, jugar al fútbol/futsal,nadar etc.... pero descansar siempre es bueno
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AutoBanned
si es la primera vez que entrenas y en vez de comer como siempre te pones a comer como un puto mariquita porque lo has visto en videos fitness poco vas a mejorar
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La brisa del verano
No se trata de comer como un loco... no es bueno entrenar con agujetas. El músculo crece con descanso lo que más.
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orbmeiM :olelaraPoroF
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SubrayadorAmarillo
Una cuestión. He empezado en el gym y hoy tengo unas agujetas de la hostia. ¿Es bueno ir 5 dias a entrar seguidos? ¿Hay que hacer descansos?
He de decir que zampo como un cabrón, arroz, huevos, pollo, atun, avena, de to lo bueno pa los hierros.
Yo entreno 5 días seguidos siempre. Cuando tengas agujetas no fuerces el músculo donde están las susodichas. Tienen que descansar bien para recuperarse.
A parte de zampar como un cabrón y levantar jierros duerme tus 8 horitas del tirón
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orbmeiM :olelaraPoroF
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Normancio
si es la primera vez que entrenas y en vez de comer como siempre te pones a comer como un puto mariquita porque lo has visto en videos fitness poco vas a mejorar
Hombre, pues si lo ha visto en vídeos fitness será mejor que lo que haya visto en el McDonals
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Foroparalelo: Presidente
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SubrayadorAmarillo
Una cuestión. He empezado en el gym y hoy tengo unas agujetas de la hostia. ¿Es bueno ir 5 dias a entrar seguidos? ¿Hay que hacer descansos?
He de decir que zampo como un cabrón, arroz, huevos, pollo, atun, avena, de to lo bueno pa los hierros.
vas al mcfit bartolillo?
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RobloxDeLimon
Hombre, pues si lo ha visto en vídeos fitness será mejor que lo que haya visto en el McDonals
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Abdul
No se trata de comer como un loco... no es bueno entrenar con agujetas. El músculo crece con descanso lo que más.
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ManFromEarth
es bueno pero no vayas de flipado poniendote peso de más los primeros meses, sí te refieres descansos entre ejercicio claro y sí dices de tomarte un día o dos de descanso yo lo hago(básicamente no voy el sábado solo y el domingo pero porque está cerrado
)
y esos días de descanso puedes hacer otro tipo de deporte, yo por ejemplo salgo a correr, jugar al fútbol/futsal,nadar etc.... pero descansar siempre es bueno
Lo digo porque el jambico de gym me dijo que fuese los 5 dias seguidos si podias ser. Pero claro me da cosa de que me de un fallo renal de aniquilar musculos como si no hubiese mañana.
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orbmeiM :olelaraPoroF
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SubrayadorAmarillo
Lo digo porque el jambico de gym me dijo que fuese los 5 dias seguidos si podias ser. Pero claro me da cosa de que me de un fallo renal de aniquilar musculos como si no hubiese mañana.
A ver, cada uno puede entrenar los días que le salga del cinbrel mientras toques todos los músculos a la semana. Yo voy 5 días seguidos pero a veces me salto uno. Y por lo general de los 5 días sólo 3 son de pesas porque porque martes y jueves tengo clase de TRX y de Spartan cross. Así que mi rutina es de 3 días.
No obstante, si estás en tu periodo de adaptación te recomiendo que vayas 5 días, en dos semanas lo agradecerás
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alcalde laser
si tienes agujetas es que has sobreentrenado y si has sobreentrenado es que lo has hecho mal, mas vale hacerte una rutina de 3 días y hacerla en condiciones que ir a lo loco y entrenar 1 y reventar 4
el no pain no gain para las películas de rocky. todos los que lo predican toman anabolitos para recuperar en la cuarta parte de tiempo que tu.
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ElDoctorD
si tienes agujetas es que has sobreentrenado y si has sobreentrenado es que lo has hecho mal, mas vale hacerte una rutina de 3 días y hacerla en condiciones que ir a lo loco y entrenar 1 y reventar 4
el no pain no gain para las películas de rocky. todos los que lo predican toman anabolitos para recuperar en la cuarta parte de tiempo que tu.
a ver mongolo cuando entrenas como un puto ALFA creas unas roturas en los musculos que hacen que al recuperarse a base de buena proteina se haga más grande. Eres el tipico julapa que entrena y nunca sube de peso y sale del gimnasio sin ni siquiera sudar
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orbmeiM :olelaraPoroF
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SubrayadorAmarillo
a ver mongolo cuando entrenas como un puto ALFA creas unas roturas en los musculos que hacen que al recuperarse a base de buena proteina se haga más grande. Eres el tipico julapa que entrena y nunca sube de peso y sale del gimnasio sin ni siquiera sudar
Bien dicho. Menuda tontería ha dicho er notas.
Aunque te digo que no siempre que tienes agujetas significa que el músculo vaya a crecer. No me pidas que te lo explique porque nosé. Me lo explicó un colega que estudió la mierda esa de carrera para trabajar en el gimnasio
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ForoParalelo: Miembro
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RobloxDeLimon
Bien dicho. Menuda tontería ha dicho er notas.
Aunque te digo que no siempre que tienes agujetas significa que el músculo vaya a crecer. No me pidas que te lo explique porque nosé. Me lo explicó un colega que estudió la mierda esa de carrera para trabajar en el gimnasio
Basicamente, tengo entendido, que no siempre creces al tener agujetas debido A que tienes agujetas porque vas a entrenar de higos a peras. Pero si entrenas duro cual papi chulo y comes y descansas, creces y con sus consecuentes agujetas.
Me estoy informando a full sobre todo esto del templo.
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alcalde laser
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SubrayadorAmarillo
a ver mongolo cuando entrenas como un puto ALFA creas unas roturas en los musculos que hacen que al recuperarse a base de buena proteina se haga más grande. Eres el tipico julapa que entrena y nunca sube de peso y sale del gimnasio sin ni siquiera sudar
claro que si chaval, pasate por el forro de los cojones el descanso, no descongestiones el sistema nervioso nunca.
los preparadores fisicos de deportistas de élite que invierten mas recursos en la recuperacion que en el entreno en si no tienen ni puta idea, lo tiene el monitor mazas que no tiene ni el curso de actividades deportivas y lo que tu leas por internet.
y eso de que la proteína potencia la recuperación corre a decírselo al colegio de nutricionistas, que acabas de descubrir el ORO.
por cierto el peso que te pones tu+tu es lo que levanto yo en press banca, y entreno 3/4 de hora 4 días a la semana, lo que hago es entrenar BIEN y respetar el descanso
Última edición por ElDoctorD; 03/07/2018 a las 19:51
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ElDoctorD
claro que si chaval, pasate por el forro de los cojones el descanso, no descongestiones el sistema nervioso nunca.
los preparadores fisicos de deportistas de élite que invierten mas recursos en la recuperacion que en el entreno en si no tienen ni puta idea, lo tiene el monitor mazas que no tiene ni el curso de actividades deportivas y lo que tu leas por internet.
y eso de que la proteína potencia la recuperación corre a decírselo al colegio de nutricionistas, que acabas de descubrir el ORO.
por cierto el peso que te pones tu+tu es lo que levanto yo en press banca, y entreno 3/4 de hora 4 días a la semana, lo que hago es entrenar BIEN y respetar el descanso
vale arnold
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alcalde laser
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SubrayadorAmarillo
vale arnold
voy a dejar a un lado la sarta de idioteces que has dicho y te voy a dar el VERDADERO consejo para ponerte fuerte: Ponte en contacto con un entrenador TITULADO (minimo grado superior) y un nutricionista deportivo y dejate de consejos de gente que simplemente "esta fuerte"
mas te vale gastarte el dinero en un plan de entrenamiento en condiciones aunque entrenes en el parque que en un gimnasio para luego entrenar mal
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ElDoctorD
voy a dejar a un lado la sarta de idioteces que has dicho y te voy a dar el VERDADERO consejo para ponerte fuerte: Ponte en contacto con un entrenador TITULADO (minimo grado superior) y un nutricionista deportivo y dejate de consejos de gente que simplemente "esta fuerte"
mas te vale gastarte el dinero en un plan de entrenamiento en condiciones aunque entrenes en el parque que en un gimnasio para luego entrenar mal
Ya pago la cuota del gym y ya le he dicho al q esta ahi como jefe del tinglado que si me echa una mano con las rutinas y demas vainas
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alcalde laser
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SubrayadorAmarillo
Ya pago la cuota del gym y ya le he dicho al q esta ahi como jefe del tinglado que si me echa una mano con las rutinas y demas vainas
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ForoParalelo: Miembro
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multijobi
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SubrayadorAmarillo
Ya pago la cuota del gym y ya le he dicho al q esta ahi como jefe del tinglado que si me echa una mano con las rutinas y demas vainas
A ver, no pasa nada por entrenar 5 dias, pero tienes que controlar el volumen y la intensidad. Los halterofilos entrenan 6 dias 2/3 veces al dia, porque llevan muchisimos años, empezando muy a lo bestia solo conseguiras reventarte en pocos meses. A veces, menos es mas, porque podras entrenar mejor. Tan importante es recuperarse como entrenar. No desprecies los consejos que te estan dando, son muy utiles
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ForoParalelo: Miembro
Ten cuidado, las agujetas extremas pueden causar la muerte, y no es broma. Informate
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ForoParalelo: Miembro
Llevo bastante años entrenando en el gimnasio porque simplemente me encanta .
Mi consejo es que tenga objetivos claros y reales. Y que te los tome poco a poco en corto espacio de tiempo. Cada dos o tres meses plantearte que estás haciendo. Hacia donde vas, si lo estás haciendo bien etcétera.
Cada cuerpo es un mundo y reacciona diferente a los estímulos. Así que aprovecha y revisa que tipos de ejercicios debes cambiar, y no quedarte estancando mucho tiempo con los mismos.
Si tu idea es coger masa muscular y no has entrenado nada . Mi consejo es que realices tandas en pirámide por al menos tres meses. Y que entrenes tres veces por semana. Para dar tiempo a recuperarse al cuerpo.
Las tandas en pirámide serían por ejemplo;
4 tandas, donde la primera serían 12 repeticiones y con peso base que puedas coger. A partir de aquí, serían 10,8 y 6 repeticiones. Aumentado cada vez más el peso por cada tanda .
Céntrate en principio en ejercicios compuestos y sobretodo, aprende a realizarlos bien. Después pásate a un full body completo. Y si puedes añadir natación mejor aun.
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Velocista
Entrena hasta que te sangre el ano a litros
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ForoParalelo: Miembro
Haz una rutina torso-pierna de 4 dias, no te arrepentiras
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ForoParalelo: Miembro
Si lo que estas haciendo es un periodo de 'Volúmen' con 4 días tienes suficiente
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