Plataforma Ha llegado la hora del cambio: ¡A hacer ejercicio todo dios!

Iniciado por Stelio kontos

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sitio, tenis aqui, gimnasio y empiezo con la natacion

Objetivos shur?

Venga va, apúntame. En pesas, hasta principios de enero no puedo empezar, pero desde enero hasta Julio tengo 6 meses para llegar a los 85 kilos.

Iniciado por coliflorero

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Es buen objetivo shur, lo importante es que sea algo que quieras conseguir de verdad!


Mmm pues te ha tocado salir a correr macho! Te pongo el objetivo en funcion de la marca que hagas el primer dia!

Intentaré salir este fin de semana shur

va dame sirio
futsal
objetivo: meter un hattrick que te dedicaré este finde

Iniciado por coliflorero

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Es buen objetivo shur, lo importante es que sea algo que quieras conseguir de verdad!!

¡Pues apúntame por ahí, hermano!

ponme pesas: superar los 50+barra en press banca, hacer 3x6 en dominada sin ayuda y pasar de los 60 kilos + barra en sentadillas
@coliflorero

Iniciado por coliflorero

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Objetivos shur?

estar del copon con el caloret

Creo que nos hemos liado un poco con los plazos de los objetivos , el OP propuso objetivos para un mes y estamos poniendo objetivos a largo plazo , yo mismo mezcle corto plazo ( perder 1 kilo y medio ) con largo plazo
( consolidar rutas de mas de 30 kilometros ) a corto plazo serian rutas de 20 kilometros .

Yo ahora saldre a correr asi que en un rato y posteare mi primera marca de la semana. Lo hare un par de veces al menos cada 5-6 dias.... animaros chavales!

Iniciado por Javi97

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va dame sirio
futsal
objetivo: meter un hattrick que te dedicaré este finde

Cayo hattrick o no shur?

Iniciado por coliflorero

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Yo ahora saldre a correr asi que en un rato y posteare mi primera marca de la semana. Lo hare un par de veces al menos cada 5-6 dias.... animaros chavales!


Cayo hattrick o no shur?

No pero ganamos

Bueno dejo mis marcas de hoy corriendo a ver que os parece:
39 min y 7,58 km
Podria haber tirado un poco mas pero no queria forzar mucho el primer dia y cascarme a la primera.

Iniciado por Javi97

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No pero ganamos

Cojonudo!





Pero queda apuntado que nos debes unos goles delicados

@trol:

Deporte: Gimnasio

Objetivo: Ganar volumen

Hoy un pequeño paso mas hacia delante , ruta de 22 Km con un par de subidas de cierta dureza que las he resuelto mas bien de lo que pensaba , después llaneo para coger fondo , de siempre que los primeros 2 o 3 KM son de calentamiento y no consigo buen ritmo pero es que ahora me cuesta horrores es un suplicio el primer
rato de ruta , haber como lo soluciono .

Iniciado por Stelio kontos

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estar del copon con el caloret

tu lo que quieres es llegar a tiempo de estar to' petao' para los putoncillos veraniegos y lo sabes

Iniciado por coliflorero

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Bueno dejo mis marcas de hoy corriendo a ver que os parece:
39 min y 7,58 km
Podria haber tirado un poco mas pero no queria forzar mucho el primer dia y cascarme a la primera.

y eso que hace adelgazar?

Iniciado por refleshun

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tu lo que quieres es llegar a tiempo de estar to' petao' para los putoncillos veraniegos y lo sabes

en verdad pienso tirarme el año entero en volumen casi, me la sudan un poco las zorritas, tengo a mi lumi particular

Iniciado por refleshun

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y eso que hace adelgazar?

Si adelgazo un poco mas desaparezco del mapa shur, que peso solo 59 kg. La idea es mejorar marcas, la estetica me da igual.

Iniciado por coliflorero

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Si adelgazo un poco mas desaparezco del mapa shur, que peso solo 59 kg. La idea es mejorar marcas, la estetica me da igual.

yo es que buscaba adelgazar shur.

estoy en un caso muy raro: hace 2-3 años estaba 5kg menos de mi peso ideal, vamos delgadito, eso sí tenía algo de panza. Ahora estoy pesando 81kg midiendo 180cm... Vamos, que quería adelgazar y pensaba meterme en un gym y de paso con el tiempo volverme algo de petao'.

Dejo por aquí un plan bastante bueno de entrenamiento para gente que es totalmente sedentaria y quiere empezar a salir a correr
http://www.runnics.com/blog/plan-ent...rer-desde-cero

Iniciado por refleshun

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yo es que buscaba adelgazar shur.

estoy en un caso muy raro: hace 2-3 años estaba 5kg menos de mi peso ideal, vamos delgadito, eso sí tenía algo de panza. Ahora estoy pesando 81kg midiendo 180cm... Vamos, que quería adelgazar y pensaba meterme en un gym y de paso con el tiempo volverme algo de petao'.

Si te vas a meter a un gym hazlo porque no te vas a arrepentir shur. Al principio te va a costar pillar la rutina de ir, pero luego te acabaras enganchando.... sobre todo cuando los resultados empiecen a ser visibles.

De todas formas corriendo se adelgaza (y mucho!) siempre y cuando no comas como un oso antes del invierno (que es lo que yo hago ).

Iniciado por coliflorero

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Si te vas a meter a un gym hazlo porque no te vas a arrepentir shur. Al principio te va a costar pillar la rutina de ir, pero luego te acabaras enganchando.... sobre todo cuando los resultados empiecen a ser visibles.

De todas formas corriendo se adelgaza (y mucho!) siempre y cuando no comas como un oso antes del invierno (que es lo que yo hago ).

jajaja gracias shur me apuntaré el próximo año pero es que no me sé ni los tecnicismos básicos ni tablas ni cosas así xD qué pereza

Iniciado por refleshun

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jajaja gracias shur me apuntaré el próximo año pero es que no me sé ni los tecnicismos básicos ni tablas ni cosas así xD qué pereza

No hace falta nada de eso hombre! Cuando te apuntes al gym ya te iran explicando las cosas los monitores.... pero vamos que hacer ejercicio es tan facil como ir a correr, nadar etc. y luego no petarte a hamburguesas. La gente que quiere progresar mucho si tiene que tomarselo enserio, pero los demas... a disfrutar oye!

Iniciado por coliflorero

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No hace falta nada de eso hombre! Cuando te apuntes al gym ya te iran explicando las cosas los monitores.... pero vamos que hacer ejercicio es tan facil como ir a correr, nadar etc. y luego no petarte a hamburguesas. La gente que quiere progresar mucho si tiene que tomarselo enserio, pero los demas... a disfrutar oye!

Ya pero es que entonces progresaré más lentamente... Yo pensaba en tener algo marcado en el cuerpo para verano eh...

Pillo sitio para el 13 de enero.
Antes imposible. Tengo reuniones importantes y no puedo hacer deporte.
Además, en navidad pienso hartarme. Tengo muchas cosas que celebrar.

Iniciado por Emblema

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Dejo por aquí un plan bastante bueno de entrenamiento para gente que es totalmente sedentaria y quiere empezar a salir a correr
http://www.runnics.com/blog/plan-ent...rer-desde-cero

Acabo de hacer 6,7 km a 6:20 min/km, pero he llegado a mi casa como un tomatito. Empece a correr hace poco, y no se si debo bajar el ritmo o seguir asi hasta que se me acostumbre el cuerpo. Dime que opinas si manejas del tema.

Me recomendáis postear mi situasión aquí o ya en un tema aparte? Quería apuntarme al gimnasio y tener información y tal xD

para que sepáis mi grado de ignorancia, no sé qué es cardio o press banca. Creo que cardio es correr no?

Iniciado por refleshun

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Me recomendáis postear mi situasión aquí o ya en un tema aparte? Quería apuntarme al gimnasio y tener información y tal xD

para que sepáis mi grado de ignorancia, no sé qué es cardio o press banca. Creo que cardio es correr no?

Haz un tema aparte shur, es importante que aclares tu altura, peso, objetivos, deportes que practicas/quieres practicar...

Iniciado por Lampard

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Haz un tema aparte shur, es importante que aclares tu altura, peso, objetivos, deportes que practicas/quieres practicar...

mañana lo haré, gracias por avisar shur, en deportes que quiero practicar... en realidad ninguno, solo estar en forma shur