Nutrición Ultima semana de volumen PUTITAS
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Ultima semana de volumen PUTITAS
PFF CHACALES 17KG POR ENCIMA DE MI ALTURA TIO UNA PUTA PASADA Y TIRANDO UNOS PESAZOS TERRIBLES. NUNCA ESTUVE TAN FUERTE.
Pero estoy SATURADISIMO y HASTA LA POLLA DE COMER TANTO ES UNA PUTA PESADILLA JODER AQUI OS DEJO MI DIETA
COMIDA 1 (pre entreno) - Tortillon de 200ml de claras de huevo + 2 huevos XXL + 50gr de lata de atun
100gr de avena + 100gr de arandanos + 15gr miel + canela + 250ml de leche entera
Un platano justo antes de entrenar
COMIDA 2 (post entreno) - 150gr de arroz + 150gr pollo/cerdo + 15gr de aceite de oliva + 1 pieza de fruta (sal y ketchup al gusto, pero poquito)
COMIDA 3 - 150gr de pan + 60gr de pechuga de pavo + 250gr de queso fresco batido + 40gr de pasas + 15gr de miel y canela al gusto
COMIDA 4 - 150gr de pasta/arroz + 150gr de ternera magra + 15gr de aceite de oliva + 200gr de guisantes + Ensalada de 200gr de espinacas + 3 tomates + 150-200gr de pescado blanco/salmon/gambas y cebolla al gusto + una pieza de fruta
Suplementos:
Multivitaminico de ON (tantas vitaminas que sale el exceso en la meada amarilla fosforita)
BCAA con cafeina creo que de ON tambien
Animal Flex (esto es para las articulaciones con glucosamina, etc)
Mas alla de esto NO tomo NADA. Ni creatinas ni pollas.
Cuanto estoy tirando en el gimnasio?
Presita de banquita de mierda - El martes tire 150kg faciles, me cabian 155kg
Sentadilla - El lunes tire 210kg faciles tambien
Push press - 130kg - Falle 135kg
Sentadilla frontal - 220kg intento tirar HOY pero no creo que pase de 200 o 205kg la verdad
Y ESTOY HASTA LA PUTA POLLA
Letargia y aburrimiento
9 - 10h durmiendo todos los dias ENTRENAMIENTOS DEMOLEDORES DE 30 y 40 SERIES TIO
Empachadisimo de comida todo el puto dia
sendentarismo
granos androgenicos por % de grasa ya elevadito
AHORA PLANTEO UNA DEFINICION DE 12-16 SEMANAS A -0.5KG POR SEMANA EMPEZANDO A INDUCIR EL PROCESO DE PERDIDA DE GRASA EN AGOSTO.
VAIS A VER PUTITAS ME VOY A QUEDAR COMO NUNCA QUE TIEMBLEN VUESTRAS NOVIECITAS VAIS A SABOREAR MI LEFA DIA SI DIA TAMBIEN HAHAHA
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En qué momento pensó el subnormal este que nos importan una puta mierda sus gilipolleces. Y encima ladrillero.
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Puto enano
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Eres lo que viene siendo un gordo...
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jimmy_peña
Eres lo que viene siendo un gordo...
no estoy gordo para nada tio pero si con 17kg por encima de mi altura pues ya voy estando tapadito pero vamos se intuye abdomen y se ven cortes en hombros, piernas, triceps, etc
Pero si, ya toda definir pero no por eso que me suda la polla entera si no porque ESTOY HASTA LA POLLA DE COMER TANTO y de LAS CONSECUENCIAS DE TENER UN PESO CORPORAL ALTO
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Miniyo
pff tengo una de estas en el gimnasio para la PUTA ESPALDA tio y te juro que es BRUTAL le pong 20kg a cada lado y no puedo meterle mas de 8 buenas repes o hasta 6 si estoy cansado
pero brutal maquinaria INFERNAL pARA PONERTE DEL COPON
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𝖠𝗎𝗍𝗈𝖡𝖺𝗇𝗇𝖾𝖽
Calbo atrofiado vas bueno si crees que me voy a leer una sola palabra que tecleas
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Professional Fucker ⭐⭐⭐⭐⭐
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OlyLifter
no estoy gordo para nada tio pero si con 17kg por encima de mi altura pues ya voy estando tapadito pero vamos se intuye abdomen y se ven cortes en hombros, piernas, triceps, etc
Pero si, ya toda definir pero no por eso que me suda la polla entera si no porque ESTOY HASTA LA POLLA DE COMER TANTO y de LAS CONSECUENCIAS DE TENER UN PESO CORPORAL ALTO
Gordo, mentiroso y panchito...
Lo tienes todo, chaval
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Iniciado por
OlyLifter
Reconoce que es el mejor avatar paint demigrante honorífico, de todo el puto foro apestoso
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TheVVicht
io no soi kalbo
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no tiene centido tener mas en sentadiya frontal ke tracera....no sea.mentiroso...
a menos ke la trasera ke tiro fasil.210.solo aya sido un 80% mas o menos
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Mostro
no tiene centido tener mas en sentadiya frontal ke tracera....no sea.mentiroso...
a menos ke la trasera ke tiro fasil.210.solo aya sido un 80% mas o menos
Escribe bien, hijo puta mentiroso!!!
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
revival
Escribe bien, hijo puta mentiroso!!!
xinge a su puta madre moroñol pito korto hahaha
a ke se refiere kon mentiroso pinxe lakra?
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