Llevo un puto mes entrenando con pesas y me he dado cuenta que no sirvo para ello...
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ForoParalelo: Miembro
Llevo un puto mes entrenando con pesas y me he dado cuenta que no sirvo para ello...
Tengo de todo en casa, pesas con varios discos, mancuernas, barra de halterofilia... Por eso no piso el gimnasio.
Pues resulta que llevo un mes haciendo pesas en serio (4 días por semana) y no noto ningún crecimiento muscular. Solo noto los biceps más duros, pero creo que eso es más impresión mia que otra cosa...
El tema es que hoy me he dado cuenta de que lo estaba haciendo MAL. Muchas veces no bajaba la pesa hasta abajo del todo y parece que así aparte de aumentar el riesgo de lesiones tampoco sirve para desarrollar músculo.
Estoy frustrado, y me frustro aún más cuando todos los cuerpos espectaculares que veo sé que llevan esteroides encima y saber que de forma natural nunca podré llegar ahí. Existe algún "suplemento" efectivo que tenga efectos parecidos a los esteroides pero sin tantos efectos secundarios? Eso de los SARMS es seguro?
Yo lo que quiero es ver los cambios algo más rápido. Sino no me motivo una mierda.
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ForoParalelo: Miembro
Haz ejercicios para fortalecer esa fermosa joroba y olvidate del resto
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Foroparalelo: Presidente
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ForoParalelo: Miembro
Gilipollas en un mes y encima con mancuertnitas en casita que no es entrenar eso que coño esperas notar märicón
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ForoParalelo: Miembro
En un mes tu cuerpo no hace nada. Deben pasar meses. Además hay que ver el peso con el que lo haces, la técnica, tu alimentación y descanso.
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Pillame si puedes BIP BIP
Vamos a ver Iker:
Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien
Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.
Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).
También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.
Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.
Si no comes no creces, así de claro.
Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por MP.
Y lo más importante: LA CONSTANCIA.
No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.
Te dejo mi rutina por si te sirve:
LUNES: espalda tríceps/hombro
MARTES: pecho bíceps
MIÉRCOLES: Pierna
JUEVES: espalda tríceps/hombro
VIERNES: pecho bíceps
SABADO: Pierna
Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....
Cualquier duda por MP.
El gimnasio te puede cambiar la vida Iker
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ForoParalelo: Miembro
No hay método rápido
Para que tengas resultados visibles al menos necesitas 3 meses siendo constante. Ánimo que ya llevas 1 tercio.
Todo esto sólo puede acelerarse o notarse más si llevas una buena alimentación . Un mínimo de 0.8 g de proteinas diario por kg que peses ( Y si puede ser mas favorecerá el crecimiento e masa muscular)
Suplementos no necesitas ahora mismo. Una buena alimentación es más que suficiente. Cuando ya tengas una buena rutina de ejercicio y constancia ya puedes valorar ayudas extra pero mientras tanto es tirar dinero .
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Gismolandia
Pero tu sirves para algo?
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ForoParalelo: Miembro
Entrenador personal
Busca algún entrenador que te pueda guiar...
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Pillame si puedes BIP BIP
Iniciado por
Mrgris
No hay método rápido
Para que tengas resultados visibles al menos necesitas 3 meses siendo constante. Ánimo que ya llevas 1 tercio.
Todo esto sólo puede acelerarse o notarse más si llevas una buena alimentación . Un mínimo de 0.8 g de proteinas diario por kg que peses ( Y si puede ser mas favorecerá el crecimiento e masa muscular)
Suplementos no necesitas ahora mismo. Una buena alimentación es más que suficiente. Cuando ya tengas una buena rutina de ejercicio y constancia ya puedes valorar ayudas extra pero mientras tanto es tirar dinero .
Debería apuntarse al gimnasio.
Entrenar en casa sirve al principio, luego si o si debes ir al gimnasio, a no ser que te quieras dejar una pasta en material para casa.... Que no es lo suyo
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Wolfcinico
Vamos a ver Iker:
Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien
Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.
Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).
También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.
Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.
Si no comes no creces, así de claro.
Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por MP.
Y lo más importante: LA CONSTANCIA.
No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.
Te dejo mi rutina por si te sirve:
LUNES: espalda tríceps/hombro
MARTES: pecho bíceps
MIÉRCOLES: Pierna
JUEVES: espalda tríceps/hombro
VIERNES: pecho bíceps
SABADO: Pierna
Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....
Cualquier duda por MP.
El gimnasio te puede cambiar la vida Iker
Cuidado con lo que respondes, cuánto hace que pesabas 55kg?
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ForoParalelo: Miembro
Será culpa de las mujeres también que no te salgan músculos.
A parte, ni que fueras a follar.
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Iniciado por
Li falten cinc minuts
Cuidado con lo que respondes, cuánto hace que pesabas 55kg?
Hace más de un año.
Vamos a ponerle año y medio, pero llegué a 59 kg justo antes de apuntarme al gimnasio, ya que hacía algunas polladas en mi casa de flexiones y tal y cogí 4 kilos.
Luego en el gimnasio de 59kg a 81kg que fue cuando pare el volumen y empezé a definir
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Gismolandia
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ForoParalelo: Miembro
80% alimentación, 20% entrenar.
y descansar mínimo un día por semana, solo así conseguirás algo.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Wolfcinico
Hace más de un año.
Vamos a ponerle año y medio, pero llegué a 59 kg justo antes de apuntarme al gimnasio, ya que hacía algunas polladas en mi casa de flexiones y tal y cogí 4 kilos.
Luego en el gimnasio de 59kg a 81kg que fue cuando pare el volumen y empezé a definir
Ya veo que eres un mentiroso, es imposible que en un año y medio ganes 25kg, IMPOSIBLE, ni con trembolona, @MiscoJones1978 tu opinión
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Iniciado por
Li falten cinc minuts
Ya veo que eres un mentiroso, es imposible que en un año y medio ganes 25kg, IMPOSIBLE, ni con trembolona, @
MiscoJones1978 tu opinión
Pues no te lo creas.
Ya me has quitado el sueño tío no voy a poder dormir por que un troll del foro no se crea que haya ganado eso en un año y 5 meses
En caso es que yo tengo buen físico y tu no, tío
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Wolfcinico
Pues no te lo creas.
Ya me has quitado el sueño tío
no voy a poder dormir por que un troll del foro no se crea que haya ganado eso en un año y 5 meses
En caso es que yo tengo buen físico y tu no, tío
Eso no es verdad y lo sabes tío, que podría ser tu padre
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ForoParalelo: Miembro
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ForoParalelo: Miembro
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Anodina
Será culpa de las mujeres también que no te salgan músculos.
A parte, ni que fueras a follar.
Joder, mira que el chaval ha dicho burradas a pares. Pero para una vez que se comporta normal en el foro le atizas
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Iniciado por
Li falten cinc minuts
Eso no es verdad y lo sabes tío, que podría ser tu padre
Es la cruda verdad, y los resultados a la vista están.
Pasa que te jode verme progresar tío, haztelo mirar
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
lunero
Joder, mira que el chaval ha dicho burradas a pares. Pero para una vez que se comporta normal en el foro le atizas
Ni que nos fuera a leer a alguno.
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Anodina
Ni que nos fuera a leer a alguno.
Entonces pa qué pregunta?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Wolfcinico
Es la cruda verdad, y los resultados a la vista están.
Pasa que te jode verme progresar tío, haztelo mirar
A ver chico, lo que dices es una idiotez mires por donde lo mires, la verdad es que está muy bien tu progreso pero no digas mentiras.
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ForoParalelo: Miembro
No lleva ni un mes y ya esta pensando en comer piedras que caen del cielo.
Subnormal.
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Rey de Camas
Iniciado por
Wolfcinico
Vamos a ver Iker:
Yo empezé pesando 55kg y ahora peso 80kg gracias al gimnasio, todo es posible si se trabaja duro y bien
Para empezar: eso de entrenar en casa no sirve demasiado, lo suyo es que te apuntes a un gimnasio y que allí te enseñen como se hacen los ejercicios básicos.
Yo que tú iría más a por el peso libre (levantar pesas) antes que ir a por las máquinas (en las que te sientas y haces x ejercicio).
También estoy seguro de que el ejercicio que haces en tu casa no te da resultado por que no te alimentas correctamente.
Iker: la alimentación es un 80% del resultado del gimnasio. Debes empezar a comer proteína y sobretodo carbohidratos como una lima (yo llegué a comer 5 platos de pasta al día y llenos a tope) entre otras muchas cosas.
Si no comes no creces, así de claro.
Apúntate a un gimnasio y consigue a un colega que este mazado y qué sepa del tema, así progresaras más rápido. Si no, pues siempre me puedes preguntar a mi por MP.
Y lo más importante: LA CONSTANCIA.
No sirve de nada ir dos días al gimnasio y al día siguiente no ir. Debes ir mínimo 5 días en semana.
Te dejo mi rutina por si te sirve:
LUNES: espalda tríceps/hombro
MARTES: pecho bíceps
MIÉRCOLES: Pierna
JUEVES: espalda tríceps/hombro
VIERNES: pecho bíceps
SABADO: Pierna
Recuerda que lo más importante es la alimentación: Azúcares fuera, fritos fuera, bebidas que no sean agua o zumo exprimido de fruta fuera, salsas fuera....
Cualquier duda por MP.
El gimnasio te puede cambiar la vida Iker
¿5 días por semana mínimo?
¿no azúcar pero zumo exprimido de fruta sí?
¿pero tu sabes las tonterías Que estás diciendo?
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
Li falten cinc minuts
Ya veo que eres un mentiroso, es imposible que en un año y medio ganes 25kg, IMPOSIBLE, ni con trembolona, @
MiscoJones1978 tu opinión
Esos 25 KG no son todo músculos hombre, la mayoría es grasa que se tiene que quitar con la definición.
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Pillame si puedes BIP BIP
Iniciado por
Li falten cinc minuts
A ver chico, lo que dices es una idiotez mires por donde lo mires, la verdad es que está muy bien tu progreso pero no digas mentiras.
No es una mentira coño.
Un año y 5 meses. De 59 a 81kg
Si comes pasta como una lima y entrenas subiendo los pesos de las mancuernas? Claro que se puede.
Y eso que túve una semana de paron de por medio en la que perdí 5kg por una gastroenteritis....
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Pillame si puedes BIP BIP
Iniciado por
GigaChad
Esos 25 KG no son todo músculos hombre, la mayoría es grasa que se tiene que quitar con la definición.
Claro coño
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ForoParalelo: Miembro
Iniciado por
GigaChad
Esos 25 KG no son todo músculos hombre, la mayoría es grasa que se tiene que quitar con la definición.
Que es imposible, además no pesa 80kg, está muy delgado.
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